wolowina

Wołowina z warzywami, pieczarkami i ryżem: /SFD/Images/2015/11/11/eaa3e059bafc4f1f9c52d162671fc755.jpg

[...] sie robi jak dasz małe plastry albo kawałki) mozesz na parze możesz gotować , warzywa do wyboru do koloru ( co ci pasuje i smakuje)Piers zastepuj rybami roznymi ale i wolowina wieprzowina itp .Mozesz tez w panierce raz na czas smażyć - ale nie w bułce a z płatków owsianych . Ja dziś sobie taką pierś zrobiłem. Pieroga z piersi z farszem ( [...]

Cześć! Dzięki za szybką odpowiedz! Odpowiadając na pytania. Mięso zastąpie w wyjątkowych sytuacjach - bardzo lubie kurczaka i przepisów znam na niego setki, ale jeśli zajdzie taka potrzeba to: wołowina, pierś z indyka (średnio reflektuje), łosoś (uwielbiam), pstrąg, krewetki. Jakie warzywa? Brokuł, cebula, papryka, pomidor, kalafior, fasole itp. [...]

Lepiej się tego nie dało ująć Night :). Z wczorajszej szamy byłabym zadowolona, gdyby nie musli Kolumba, zjedzone poza domem z braku laku ii gdyby nie zawroty głowy, napady gorąca i trzęsienie się 2h po sałatce na kolację, co wyglądało jak spadek glikemii, zaczęło przechodzić po zjedzeniu 2 jabłek. DZIEŃ 11 Ś: placuszki z 2 jajek z bananem II: 3 [...]

[...] sadzone z warzywami i kabanosem drobiowym 3.krem : karob, banan, dynia, awokado pol + platki drozdzowe 4.rosol , okolo 100g miesa z rosolu, kawaleczek jablecznikamojego 5.wolowina burgery chude okolo 200g, buraki, brokuly, ziemniaki /SFD/Images/2015/11/12/3d898e2c81f04bada0d71c829d2509b1.jpg [...]

Czyli jakbym dodala do diety jajka i chociazby jakis tunczyk w oleju i piers z kurczaka na obiad i przykladowo rybe na podwieczorek by bylo lepiej? masło jem oliwe dodaje do smazenia i do salatek jesli robie obiad. Jajka jak najbardziej. Tuńczyk to marny wybór jeśli chodzi o ryby. Zwłaszcza w kiepskiej jakości oleju. Jest multum innych [...]

1.Gofr owsiany z musem truskawkowym 2.Bułka z gotowaną wołowiną ,musztardą i ogórkiem 3.Razowe penne z polędwiczką,suszonymi pomidorami,szpinakiem i orzeszkami pini /SFD/Images/2015/11/12/7cd584219a954df6bc727fb74341e42e.jpg /SFD/Images/2015/11/12/29f839f919e349c99aac6152e99ceba8.jpg /SFD/Images/2015/11/12/e60d487daf424575b3994edc109954b4.jpg

Bułka z wołowiną 8-) nie muszę tego komentować ;-)

1.Gofr owsiany z musem truskawkowym 2.Bułka z gotowaną wołowiną ,musztardą i ogórkiem 3.Razowe penne z polędwiczką,suszonymi pomidorami,szpinakiem i orzeszkami pini /SFD/Images/2015/11/12/c186a2260fd344caaf81b85890b740f9.jpg /SFD/Images/2015/11/12/3d65f67a77d24f97863227639b4fe684.jpg /SFD/Images/2015/11/12/c9850b8df4c64421965614a564c76a1a.jpg

Przecież w posiłku 3 jest pierś i napisałem, że będę sobie ją wymieniał z wołowiną i wieprzowiną. Owoce to jem często ale je też trzeba wpisywać do diety ? :/ Czym mogę chleb zastąpić ?

staraj się w każdym posiłku dostarczać pełnowartosciowego białka;-) twoim celem jest redukcjia to tym bardziej musisz zwracac uwage na to co jesz;-) poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych rozpiszę ci tu taka małą ściagawkę jakie źródło pozywienia czerpac najlepiej z czego ;-) Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, [...]

Dieta i suplementacja - omlet z ciasta na gofry: jaja, odżywka, wiórki kokosowe, len mielony + śmietan + truskawki/maliny - po treningu: szejk na mleku + banan - spaghetti z wołowiną + ryż ze śmietaną i musem owocowym - łosoś z puree ziemniaczanym + ryż z musem owocowym - kreatyna 20g - omega 3 - insulin shot Energia Wartość kaloryczna: [...]

[...] w okolo godzine szama bulletproof z izolatem omlet cukiniowy z kremem karob+banan+zoltko+mleczko kokosowe \-):-))/-)_ zupa mocy, kabanos drobiowy + pieczone kasztany jajko, wolowina, jarmuz, brokul Czwartek DT 1a.przysiad przedni 3*12 20/30 35kg/40kg/40kg 1b.podciaganie 6/10/5 2.przysiad przedni 3*6 45kg/50kg/55kg 3.wyciskanie hantli skos [...]

Dokładnie, zawsze coś innego. Wołowina jak dla mnie bardzo smaczna.

Wolowina kozak. Ale cena 29 troche duza. Dzis kupiłem 800gr i będę jutro i w niedziele robił big macki:) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-13 20:36:49

po pierwsze wrzuć dietę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html gdyż można zobaczyć rozkład BTW. Ryż możesz zamienić na kasze (gryczana, jęczmienna, jaglana) i ziemniaki, kurczaka natomiast wieprzowiną (schab, szynka, karkówka, żeberka), wołowina, ryba, podroby. Warzywa do każdego posiłku [...]

no nareszczie piateczek ,jeszcze godzinka I do domu spac a jutro dzien klaty ,nie ma opi... sie ,no I miesko z ubojni odbieram dzisiaj kumpel dzwonil ze mi 7 kg wolowinki uszykowal to jutro krwisty bedzie przed I po no I na kolacyjke moze jakis tatar ;-) milego odpoczynku ,I niech wolowina ,znaczy masa bedzie z wami

Zdecydowanie za mało tłuszczów, 1g to tak optymalnie a więc sporo brakuje. Białko też możesz ciut podbić. Nie popadaj w rutynę zamieniaj kurczaka na inne mięsa czy to indyk, wieprzowina, wołowina, ryby a nawet podroby. Ryż wymieniaj na kasze, ziemniaki. Skoro ćwiczysz o 19 spokojnie możesz cała pulę węglowodanów przenieść na 2 posiłki po treningu [...]

14.11.15 DNT W końcu sobota! Ponownie sen udany. Zasnąłem wczoraj o 21:45 %-) Większość dnia spędziłem na oglądaniu wiadomości (masakra...) i w marketach. Wyczailem 500 g płatków ryżowych za 2.99 w Carrefour. Jest to stała cena. Poza tym 2 kg piersi i kilogram wątróbki wpadło. Szybko te wolne zleciało. Jutro ostatni dzień i dobrze :) [...]

Sobota zaliczona- w pracy tylko 3 h wiec elegancko bo cały dzien dla siebie %-)Właśnie się zbieram do sklepu po piwo wiec bede się streszczał bo sklep do 21 i wnet bede mogł tylko klamkę pocałować. Ogólnie dzien super ekstra ale pogoda już zaczęła pokazywać swoje gorsze oblicze i ciśnienie chyba dziś lekko w dół bo tylko spać mi się chciało . [...]