Spośród 20 aminokwasów dostarczanych do organizmu z dietą l-tyrozyna jest jednym z najbardziej wyróżniających się. Tyrozynę wykorzystują grzyby, rośliny, bezkręgowce, a także gady, płazy, ptaki i ssaki. Pełni pewną bardzo ważną funkcję biochemiczną, która rzutuje na funkcjonowanie układu nerwowego. Współtworzy szlaki sygnalizacyjne, które [...]
26.07 5 tydzień masy Waga na czczo 112kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2 ryż basmatti wołowina warzywa tosty z dżemem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi 5,6 ryż basmatti dorsz warzywa 7 twaróg Dodatkowo z głodu wleciało trochę kremu proteinowego nutwhey, 2 batony proteinowy, i kilka kanapek z szynką i serem Kurczę tyle [...]
25.07 Zaczynam 5 tydzień masy, założenia bez zmian Waga na czczo 112,6kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle 1 twaróg wpc 2,3 wołowina warzywa 4 pstrąg warzywa 5 omlet Samopoczucie coraz lepsze, treningi mocniejszego i sprawiające więcej radości organizm wraca po redukcji na swojej tory;) /SFD/2022/7/26/46588ad3bf5b4e18b4f542960190ef7b.jpg
/SFD/2022/7/20/893c5be2fcbc4d87b2e2c5287ab46a7e.jpg Do budowania muskulatury potrzebna jest odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną, trening i regeneracja. Jeśli dwa ostatnie elementy mamy dograne jak należy to zostaje nam chyba najbardziej skomplikowana rzecz czyli dieta. Zaczynamy standardowo od policzenia naszego zapotrzebowania kalorycznego, [...]
dieta to nie tylko ryż i kurczak, ma być przede wszystkim zdrowa oraz smaczna, oczywiście jeżeli Ci smakuje to mozesz jeść ryż z kurczakiem, ale trzeba też korzystać z innych źródeł białka oraz węglowodanów, żeby nie jeść monotonnie tlyko dostarczać mikro i makroskłądnikó z różnych źródeł, bo min. możemy doprowadzić do poważnych niedoborów. [...]
Burgeros: wołowina z kozą i śliwką oraz szarpany kurczak z ananasem Torcik Michałkowy /SFD/2022/6/15/cb7a5f37264f4d128670a7aa32af12b8.jpg /SFD/2022/6/15/774cae60c6cc42849519eacf60592d24.jpg /SFD/2022/6/15/df95b874139c4261a1bea5cdb365b215.jpg
Witam Panowie wbijam na tzw mase. Aktualnie będę spożywał 5 posiłków jeśli zauważę stagnację dołożę 6 posiłek jak to wyglądało od zawsze jednak teraz przez obowiązki muszę jeść 5. Białko jak zawsze wysoko 50g na posiłek czystego białka nie wliczając z innych źródeł tylko typowo ze zwierzęcych nie wliczając z ryżu płatków itp Pytanie moje brzmi [...]
L-Karnityna to związek aktywny biologicznie, syntetyzowany w organizmie z dwóch aminokwasów, lizyny i metioniny. Sama L-karnityna też jest aminokwasem, tyle że aminokwasem z grupy betain. Tego typu aminokwasy nie wchodzą w skład budowy białek, z czego najlepiej są znane aminokwasy, niemniej pełnią w organizmie inne funkcje życiowe, przynajmniej [...]
Burito bylo ok Ale dzisiaj wygral stek Chuleton 45 dni dojrzrwajaca wołowina Pycha Wzialem 1000 gram, jakies 600 gr miesa Porzasna dawka bialka. /SFD/2022/5/20/ef7b714d2ac84cd99882f743ca82d9dc.jpg /SFD/2022/5/20/d604c8d2be6749108688f23cbb5c1d9f.jpg /SFD/2022/5/20/c2f8f083126d4462acbd71910e171a9a.jpg [...]
W sumie to ostatnio zadna. Grejpfruta jak sobie przypomne to jem. Kluczowa byla metoda kilku upustow pod rząd opisana na pierwszej stronie, oraz unikanie zelaza. Niedlugo bedzie chyba rok od upustow i sie trzyma Podpowiesz unikanie żelaza czyli jakie produkty ? Unikać trzeba żelaza hemowego(najlepiej się przyswaja) "Żelazo hemowe występuje w [...]
Czyli jak mam po obróbce 2 sztuki mięsa wieprzowo wołowego które ważą razem 140g to powinienem dodac do tego 30% i by mi wyszło mniej więcej ? Kiedyś bawiłem się w porównania jakie ubytki wagi i objetosci są w przypadku mies po obróbce i wysżło że piers z indyka lub z kurczaka traci średnio 15 %wagi podczas gotowania natomiast schab czy [...]
W sumie to ostatnio zadna. Grejpfruta jak sobie przypomne to jem. Kluczowa byla metoda kilku upustow pod rząd opisana na pierwszej stronie, oraz unikanie zelaza. Niedlugo bedzie chyba rok od upustow i sie trzyma Podpowiesz unikanie żelaza czyli jakie produkty ? Unikać trzeba żelaza hemowego(najlepiej się przyswaja) "Żelazo hemowe występuje w [...]
Trzykrotny Mr. Olympia Classic Physique Chris Bumstead, stara się z każdym kolejnym rokiem być coraz lepszym. Jego celem jest zbudowanie doskonałej i bezkonkurencyjnej klasycznej sylwetki na świecie. Jednym z ważnych elementów składających się na jego sukces, jest dieta. Ostatnio na swoim kanale YouTube podzielił się dietą 5000 kalorii w ramach [...]
No niestety tak to nie działa jak napisałeś wyżej , to nie makroskładniki czy produkty nas tucza tylko bilans kaloryczny wiec nie ma znaczenia czy zjesz 100 g czy 10 g tłuszczów byle mieścic się w bilansie kcal a tłuszcze odgrywają ogromne znaczenie wiec muszą być w dobrej diecie . Poczytaj podstawy o układaniu diet bo masz spore braki a dieta to [...]
Postaw na zasadę 80/20 o czym wyzej napisane , nie możesz też byc więxniem diety wiec nie fiksuj że wszystko musi być FIT BIO EKO itp bo wnet ci się znudzi , dorastasz wiec tez nie ma co wariować . Masz tutaj źródła makroskładników i jeśli one bedą stanowić wiekszosc twojego menu to już będzie BDB 1. WĘGLOWODANY --- - KASZE gryczana, [...]