wolowina

Kurak, wołowina, wieprzowina, dziczyzna... wszystko :-)

Dokładnie. Wszystkie rodzaje mięs a szczególnie kurczak wołowina i ryba chociaż to nie mięso :) wtedy organizm w pełni będzie mógł wykorzystać potzrebne mu składniki i nie popadnie w monotonie co jest ważne.

[...] w jajecznicy 4 zoltka potem do kazdego z posilku lyzka stolowa masla orzechowego lub 15 ml lnianego aktualnie uzywam maslo zrodla ww glownie ryz paraboliczny bialko z jaj wolowina i kura sporadycznie jem lososia bede dalsze dzialanie opisywal oraz wrzuca jakas fote niebawem a tren dopiero od maja bede zapodawal ale wyglada b ladnie ziomek [...]

Ruski Czołg POMIARY Waga : 128 / 132 (-1kg w tyg)(w sumie -4kg ) Obwód pasa : 117 cm / 122 cm (-1cm w tyg) (w sumie -5) Obwód bioder : 116 cm /119 ( -1 w tyg) (w sumie -3) Obwód uda : 74 /77 cm ( -1 w tyg)(w sumie -3) Sobota 16.03 Dieta Rano placek owsiany, później placki ziemniaczane(bez tłuszczu) + wątróbka. Wieczorem na imprezce miała być [...]

23 marca 2013 Dzień 13 (Tydzień 2) DT Nogi 1. Przysiad tylni. docelowo 3 serie max z podwójnym dnem 30kg (poprzednie treningi 3x8-10) (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg (10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x4-6 nogi wysoko i szeroko (poprzednie treningi 3x6-8) [...]

Zacznę od tego że właśnie skończyłem redukować masę zszedłem z 95 kg na 75 bez jakiejś szczególnej diety. Dużo ruchu plus mało jedzenia. Teraz chcę zbudować odpowiednią figurę. Nie chcę na pewno budować masy gdyż gram w koszykówkę i przeszkadzało by mi to. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Sam spróbowałem ułożyć sobie dietę nie wiem czy to jest ok jak nie [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: -przysiad: 120 wiecej nie robie djeta 1pos.7rano platki owsiane z mlekiem rodzynkami i mjodem 2pos.10 ryz mieso wolowina lub kurak 3pos 13 ryz brokuly piers 4pos 15 jablko 2 banany 5pos 16 ryz palki z kurczaka 18 trening 6 pos. 20 ryz piersi 7pos ok 22 bialko na sen Teraz pytanie. [...]

wylicz ile dziennie kalori wcinasz i jak to sie ma do twojego zapotrzebowania (tez trzeba je policzyc). poza tym bazujesz na kurczaku a jest masa innych zrodel bialka. poza wolowina ktora trafia sie raz jedz wieprzowine i ryby. dodaj troche zdrowych tluszczy

Ułóż trening FBW na siłkę, chyba że masz. Jak masz, to wrzuć do oceny. Jedz dużo, w zależności od genetyki 3500-4000kcal. Jeśli jesteś chudy i nie masz problemów z nabieraniem tłuszczu to 4000. Dietkę ułóż na podstawie tego co dostałeś wyżej i wklej do oceny. ważne składniki, które w tej diecie mają być: białka: przede wszystkim kurczak, jaja, [...]

nie mam problemu z wazrywami. bardziej z nienormalna jak dla mnie iloscia jajek i ryb, ktorych zwyczajnie nie daje rady przerobic.tak zapchana nie czulam sie od dawien dawna Wiesz co? jak się popatrzy na Twoje dzienniki to uderza brak mięsa. Mięcho, mięcho i jeszcze raz mięcho. Zobacz ile np. taki indor ma białka... i wołowina... i wieprzek też. [...]

Pewnie tak. Jest tam 7-8 przepisów. No to trzeba sobie zrobić bułkę z żytniej mąki i mięcho ( pierś z kurczaka, wołowina ) i warzywa, jakiś własny sos i tyle, zero filozofi.

CREAXY pas:87 biodra: 104 udo: 64,5 (p), 62,5 (l) Miska: Sobota - jajecznica, wieprzowina na ostro z makaronem ryżowym, mleko, białko, warzywa Niedziela - tatar (udziec), jaja, białko, wiórki kokosa, chleb pytlowy, migdały, oliwa, basmati, warzywa Poniedziałek - kura, mleko kokosowe, jaja, orzechy laskowe, łosoś, chleb żytni, mleko, białko, [...]

dopóki przestanie sie ruszać... 5 sekund szukania na google: Temperatura w zamrażalniku powinna utrzymywać się na poziomie –18 st. C lub niższym – w takich warunkach można przechowywać żywność od 3 do 12 miesięcy. wieprzowina chuda 6 - 8 miesięcy mięso wołowe 8 - 12 miesięcy cielęcina 6 - 8 miesięcy podroby 3 - 4 miesięcy drób 6 - 8 miesięcy ryby [...]

Pawlo nie ma cie co spinać, koledy chcą ci tylko pomóc i dobrze mowią, w twoim wieku lepiej sobie narazie odpuść wszelkie suplementy, białko może być stosowane jeśli widzisz ze masz wyraźny problem z uzupełnieniem go w diecie. Pierwszą rzeczą jaką powinieneś zrobić to ułożyć sobie diete. tutaj masz kalkulator bmr [...]

Do każdego posiłku dodaje około 60g warzyw. Tłusta rybę spożywam 2 razy w tygodniu w 4 posiłku. Zamiast ryżu często stosuje kaszę gryczaną. Zamiast kurczaka wołowina. Serek wiejski spożywam w pracy w przerwie. Odżywkę sojową spożywam podczas pracy na szybko. Czym mógłbym ją zamienić?

do tej pory pilem duzo mleka. do kawy, czasem z odzywkami(wegl-białk). Mieszalem praktycznie jak się da, czasem besposrednio po obfitym posilku tez pilem taka odzywke z mlekiem. Ale dzis zrobilem test, nie pilem ani grama mleka. Na sniadanie kefir, obiad bez wegli tj. wołowina z kapustą z orzechami, potem sałatke z jajkiem cebula itd i woda [...]

zrób tak, I posiłek: - musli (płatki owsiane górskie, suszone banany, słonecznik łuskany, rodzynki, orzechy włoskie) 150g - mleko 3,2% w ilości pozwalającej zalać musli - ryba tłusta tj. łosoś, dorsz 200g II posiłek: - Ryż parabolied 100g - mięso tj. wołowina, karkówka, pierś z kurczaka - 200g - warzywa 150g - jedna łyżka stołowa oliwy z oliwek [...]

Ok a teraz dieta o którą chciałam zapytać: PONIEDZIAŁKI, ŚRODY, PIĄTKI: TRENING SIŁOWY( OK 1,5 H) 1)ŚNIADANIE: Jogurt naturalny albo kefir,albo maślanka 1,5% tłuszczu 150g Kasze lub ryż brązowy 37g, orzechy 35g owoce suszone 30g // lub owoc 200g (jabłko, pomarańcza, grejpfrut) 2) ŚNIADANIE: Jogurt naturalny// kefir// maślanka 1,5% tłuszczu 150gr [...]

zrób minus 300 i wrzuć diete od nowa, uwzględnij warzywa. Dodaj zdrowe tłuszcze z orzechów włoskich, oleju lnianego, oliwy z oliwek, masła. Miecho wieprzowina/wołowina/kurak, dodaj tłuste ryby jak makrela/łosoś/ halibut ew. pstrąg. świeże. Warzywa najlepiej zielone. Twoja dotychczasowa dieta to jakaś pomyłka chleb+makaron+proch UNS :/ Za dużo tej [...]

tylko ze drob jak to jest hodowlany ma bardo podle wartości, Wolowina jest zdrowsza statystycznie