wolowina

[...] i porzywienie jak zawsze czyli zdrowe zrodla bialek, tluszczy, weglowodanow. Efekty co prawda byly ale cchialem to zrobic jak nalezy- poszukam moze jakies alternatywy bo ta wolowina ehh ciekawe zy znajde. Narazie przeczytalem o redukcji tylko 10 zasad+ wdrozenie je w zycie + nowe pdoejscie lisa- szkoda ze tam nie ma przykladow posilkow, co kiedy [...]

Dodaj tez ten tran. Czasami, rybka, wolowina. Mozesz dodac tez pestkiz dyni, slonecznik. Do drugiego i ostatniego posilku warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-07-21 09:58:47

mam 18 lat staz 5miesiecy ale to bylo rok temu ale tez kasy za duzo nie mam wiec razej 2xcp odpada a co do glutaminy to czemu sie nie przyda??HMB zamienie na tauryne a co do diety to : I posilek platki owsiane 60g B(7,2) T(4,3) W(42) KCAL(219) CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ 30,75 13,66 73,82 528,7 tutaj zamiennie bedzie wolowina albo piers z indyka po treningu: Białko Egg Protein 20 16 0,2 1 69,8 Kupiec' ryż brązowy 50 3,55 0,95 38,4 161 Twaróg chudy 50 10,1 1,5 1,4 59 Ogórek [...]

Witam! Miałam dostarczyć plan diety i ćwiczeń.Problem polega na tym,że ja wciąż czytam coś nowego i zbieram informacje,które później włanczam do swojego planu:) Zacznę od treningu:przyjęłam zasadę: Poń:siłownia Wt:HIIT Śr:siłownia Czw:HIIT Pt:HIIT Sob:40min aerobów Nd:odpoczynek Na siłowni ćwiczenia zaczynam od rozgrzewki(jakieś 10min-zazwyczaj [...]

1,5h przed trenigniem posilek np ryz, piers/ryba/wolowina, surowka, troche oliwy, oleju lnianego. Wywal margaryne. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-08-08 10:37:13

też mnie to zastanawia ale w każdym programie kulinarnym jak przygotowują jakąś potrawe np. smażona wołowina to zawsze na oliwie smażą Odrazu po piłce nożnej jestem fanem kolarstwa i bardzo zaciekawił mnie ten artykuł... a szczególnie : " Kolarze mogą pokrywać tak duże wydatki energetyczne dzięki tkance tłuszczowej, z której bardzo szybko i [...]

Moim zdaniem dietka jest najważniejsza, sam sie o tym przekonalem. Jak dodasz do tego ćwiczenia siłowe i aeroobwe efekty będą jeszcze lepsze. Napiszę Ci tak jak ja robiłem. Podstawowa lektura dotycząca diety to http://www.sfd.pl/temat231127/. Czytaj, jak nie zrozumiesz czytaj jeszcze raz, jak nadal będą jakieś trudności to pytaj tu! POWODZENIA! A [...]

Poprawiłem tu i tam. 6 posiłku nie zrobiłęm - bo nie mam na niego pomysłu i boje sie ze i tak nie bede kiedy go miał jesc, bo na studia od poniedzialku ;/ Omege 3 biore zawsze rano 2 kapsułki. W nocnym posiłku mam troche tego mleka bo właśnie rozrabiam z nim twaróg i dodaje szczypiorek i rzodkiewki + troche soli i pieprzu- pycha. 3000 kcal mają [...]

Z tego co wiem nie ma takich badań ani po polsku, ani po angielsku. Są jedynie badania, które sugerują, że produkty nabiałowe(z małymi wyątkami) pobudzają wydzielanie insuliny w stopniu znacznie wyższym niż np: mięso(wołowina). Jak narazie nic nie wskazuje, że jest to związane z laktozą. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-09 13:38:08

A dzis ze wzgleu na przybycie mojego brachola mamuska zrobila bigos..i jakies tam duperele..Zjadlem strogonowa i przez 5godz mis ie odbijal ALe kudree dobry byl:P A pizzy z wolowina rozniez nie szamalem??:P

ech czy tak trudno budowac posilki na zasadzie losos/mintaj/piers z drobiu/wolowina/cielencina/jaja/ser+ warzywa+oliwa z olwiek/maslo orzechowe po co tyle kefiru ? sa pisalem art o nabiale ale ser bial i zolty imho czy naturalny joga sa lepsze i napewno w mneijszych ilsociach wedliny ? przypominam o aferze constaru

[...] je przyrzadzac na wiele sposobow;) ) albo ser bialy (chudy lub poltlusty) Niech kazdy posilek sie sklada z solidnej porcji bialka (jaja, ser bialy, ew zolty, cielecina, wolowina, kurczak, indyk, ryby) ww to: warzywa (dowolne ilosci, nie wliczalabym ich narazie ), kasza, ryz, platki owsiane, nasiona i tluszcze: oliwa z oliwek, orzechy, maslo [...]

tylko ja i tak z bieda daje rade z kasa a wolowina za tania nie jest wiec tunczyk mnie taniej wychodzi moze zamiast tunczyka ser bialy a mniej tunczyka tak by moglo byc cenowo tak samo wychodzi

ja ci powiem jak ja robilem za pieknych czasow kiedy to mialem 7% bfs Diete buwoalem na szablonie jaja/wolowina/ser poltluste biale i zolte/tluste ryby<lols,makrela>/drob + warzywa<bogato blonikowe>+ oliwa z oliwek,maslo orzechowe,olej lniany omega-3 polecam 6-7 tabsow 1000mg dzienie do 3 pierwszych posilkow

l-k pro zdrowotnie tak, na redukcje sie nie nadaje a obiad co chcesz wolowina z warzywami i oliwa z olwiek brzmi sensownie

jw fasolka szparagowa i olej lniany sa jak najbardziej OK ! a piersi z indyka i wołowina tez sa dobre PS.nie wiem za co ten sog dla ewenemente

[...] najlepiej gotowane, bo wiadomo, ze smazone to jeszcze tluszczu troche dojdzie, ale w sumie ok tunczyka nie wiem, czy i gdzie dostaniesz innego niz w puszce, wiec.. puszkowy, tyle, ze najlepszy taki w kawalkach i w sobie wlasnym, ale tez drozszy chude mieso- np. piers z kurczaka, udko, wolowina, cielecina, (najlepsze gotowane lub duszone) pzdr

BARANINA: - same tłuściochy ale smaczne CIELĘCINA: - łopatka cielęca 19,9/2,8/0 - 107kcal - udziec cielęcy 19,9/3,1/0 - 100kcal WIEPRZOWINA: - schab z kością 21/10/0 - 175kcal WOŁOWINA: - pieczeń wołowa 20,9/3,6/0 - 118kcal - polędwica wołowa 20,1/3,5/0 - 114kcal - wątroba wołowa 20/3,1/4 - 126kcal DRÓB: - cycoryy z indora 19,2/0,7 - 85kcal - [...]

wiec tak zapotrzebowanie to 2021 kcal :) czyli 2021 kcal - 500kcal = 1521 kcal :D posilki moge jesc mniej wiecej co 3 h :) Mamy więc 2 gramy razy 57 kg = 114 gram białka na dzień. 1 gram białka to 4 kcal, tak więc z białka będziemy dostarczać 4 kcal razy 114 = 456 kcal Wartość tą odejmujemy od powyższych 1521 kcal, czyli 1521-456= 1065 kcal. [...]