wolowina

a jak tak dalej bedzie to (przeliczajac na ilosc białka) jaja beda wiekszym rarytasem niz wołowina %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-18 23:20:53

[...] /32 Razem 767 kcal 36 g białka 18 g tłuszczu 110 g węglowodanów Śniadanie II(w szkole) około 9.20 -90g ryzu brązowego 290 /6 /2 /61 -50g tunczyka z puszki/piers z kuraczka/wolowina 95 /14 /4 /0, 50 /11 /1 /0, 48 /9 /2 /0 -10g orzechow 131 /3 /13 /1 warzywka Razem 450 kcal 22 g białka 13 g tłuszczu 61 g węglowodanów 450 22 13 61 Obiad ( w [...]

Tak też uczynię Dont, totalny off. 17.03.2012(Regeneracja) DNT Miska(nieliczona): -owsiane,białko,banan, -owsiane,łosoś,warzywa, -białko, -stek wołowy,ser biały,musztarda, -chleb żytni,masło,jajkax3, +vitC,Omega3,Mg+B6,multi+żelazo. 18.03.2012 DNT Miska: -owsiane,białko,orzechy brazylijskie, -ryż,ser biały,wołowina,warzywa, -białko, -chleb [...]

ale narobiłeś mi ochoty na te ziemniaczki, jedna z moich ulubionych potraw to ziemniaki w roznej postaci %-) i u mnie obiadowo, makaron + wolowina mielona + sosik pomidorowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0782779fa962467fb24e130c66c60234.jpg

Wiek: 19 Płec: mężczyzna Waga: 87kg Wzrost: 189cm Aktywność w ciagu dnia: studia Trening: 3x trening siłowy 2x aeroby Stosowane diety: zarcie wszystkiego co wpadnie w lape Stan zdrowia: dobry Ema, czy ktoś moglby ocenic czy taka dietka low carb sie nadaje i czy dobrze to rozpisuję? To pierwsza dieta jaką tworzę w ogole, poczytałem troche artykułow [...]

ja właściwie całe życie nie jadałam, bo mnie odrzucało i cały czas jest mi nie dobrze, więc chyba nie będę więcej próbowac... to może narobię Ci jeszcze smaka na fasolkę szparagową z olejem kokosowym, wiórkami, czosnkiem i jakimś mięskiem? :-D (tym razem mam indyka, ale z wołowiną chyba jeszcze lepsze! ) (jakiś czas temu wrzuciłam przepis w [...]

Sobotnia i niedzielna miska trochę uboga, po pół dnia spędzone w parku i w zoo, zawsze mam problem co zabrać, no i ciężko mi nosić te zapasy:-) 17.03 chleb żytni, jajka, masło, wołowina, ziemniaki,migdały, trec whey,oliwa pomidory, pieczarki, sałata tran, olej kokosowy, olej z wiesiołka 18.03 chleb żytni, jajka, masło, polędwica wieprzowa, oliwa, [...]

Chleb kupiłam w piekarni. Jest dla cukrzyków, więc liczę, że nie ma słodów i innych, Pani mi przeczytała skład i były mąka żytnia, sól, woda, zakwas żytni, ziarna słonecznika i ziarna siemienia lnianego. Wolałabym piec sama, ale nie mam czasu, kurza wojna... Orzeszki pomińmy milczeniem, bo mi wstyd i hańba, ale przynajmniej miałam mniejszy katar [...]

Jednak się przeliczyłem z tym zjedzeniem wszystkiego w jednym posiłku na raz, chyba jednak to potrwa z 4 godziny %-) Poszło na raz: - kilka owoców - 50g WPC - 500g wołowina - 100g makaron durum I trochę mnie przytkało, nic, rundka do sklepu i mały spacer, wrócę i jem dalej :)) Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-03-20 13:14:25

Jednak się przeliczyłem z tym zjedzeniem wszystkiego w jednym posiłku na raz, chyba jednak to potrwa z 4 godziny %-) Poszło na raz: - kilka owoców - 50g WPC - 500g wołowina - 100g makaron durum I trochę mnie przytkało, nic, rundka do sklepu i mały spacer, wrócę i jem dalej :)) Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-03-20 13:14:25 a co Biniu [...]

Witam . Proszę o ocene diety redukcyjnej O mnie : 186cm wzrostu/88kg wagi - cel : redukcja z zachowaniem mozliwie suchego mięśnia . Trening FBW 3x w tyg + po treningu odrazu aeroby 30-40min stałym tempem . Ze wzoru podanego na forum moje zapotrzebowanie wyszło 2730kcal/doba. Obcinam na początku do 2,500 i ewentualnie bede obcinał powoli dalej co [...]

20.03.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1.Placek z 5jaj, płatków, jagód i jog. naturalnego /SFD/Images/2015/12/31/ee5d44a3a234420b927a72de70750742.jpg 2.Indyk mielony 200g+szpinak+ makaron pełnoziarnisty /SFD/Images/2015/12/31/f931c33d496348dc877e49441a21283d.jpg 3.Wołowina mielona~200g+pesto+ryż brązowy [...]

### DZIEŃ 13/91 - 17 marzec ### Sobota. Z rana szkolenie. Trening późnym popołudniem. Wieczorem wyruszyłem na Sopot, ale bezimprezowo. Kręcili akurat kolejny odcinek Matura To Bzdura. Omijałem ich szerokim łukiem. żeby czasem mnie nie zaczepili %-) TRENING 1. Interwały 5x10:50 6x10:50 2A. Unoszenie nóg w leżeniu 20x / 15x / 15x 20x / 18x / 15x [...]

warzywa różnie : najczęściej paprykę czerwoną , pomidor , marchewkę gotowaną , kapuste pekińska , ogórek ... chociaz ostatnio przyznam szczerze , jem mało warzyw bo mam jakies tam problemy żołądkowe i chce sprawdzic czy to przypadkiem nie od nich , bo zwykle jem swierze pierwszy posiłek stosuje wymiennie co drugi dzien z jajecznicą z 4ch jaj na [...]

Miska na dziś. Pasztet domowej roboty i w nim samo mięcho (wołowina, wieprzowina, cielęcina i wątróbka). Nie ma syfów i jest chudszy niż ten z tabelki, ale liczę jak z tabelki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18b385ddd94b4be7a259e62802d3dd54.png Zmieniony przez - katma w dniu 2012-03-21 12:52:36

[...] / inne warzywa 100g + 10ml oliwy III POSIŁEK (po treningu to samo co przed, z tym ze bez warzyw) IV POSIŁEK 100g ryżu brazowego/makaron durum 50g + pierś z kurczaka/udko/wolowina 200g + brokuły albo warzywa z patelni V POSIŁEK twaróg z jogurtem naturalnym + 2 kromki pieczywa razowego 10ml oliwy czasami twaróg zastepuje makrelą wędzoną (3-4x w [...]

[...] przedramie: 34cm - udo: 68cm - lydka: 43cm http://www.nettyper.pdg.pl/dietaf.png zgodna z przeznaczeniem. Dieta sklada sie przede wszystkim z jajek, mies (drob, wieprzowina, wolowina), ryb, twarogow, ryz, oliwa Zarys diety: 1. Jajecznica z 6 jaj + oliwa + warzywa + chleb razowy + owoc 2. piers z kurczaka 250g + ryz/makaron/frytki 3. [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dietę ogólną. Mam 16 lat, ważę 56 kg mam 174 wzrostu. A oto moja dieta: I Posiłek: ( rano, po przebudzeniu/ Śniadanie ) ( ok. 6 | 9) / ( jajecznica z 4/6 jajek ) + jogurt II Posiłek ( szkoła / II Śniadanie ) ( ok. 9 | 11 ) / Jajko ( na pół miękko ) / ( jajecznica z 4/6 jajek ) III Posiłek ( po powrocie [...]

albo ziemniaki i wołowina, jest wiele opcji ;-) nawet ryż na mleku będzie GIT

Witam Wszystkich :) Wracam po przerwie i moim celem jest spalenie max. ilości tłuszczu, przy jednoczesnym zachowaniu mięśni. Trening - aktualnie ACT + A6W na brzuch. Dietę starałem się rozpisać tak, aby miała przewagę białek i węgli, i krótkie odstępy między posiłkami, aby przyspieszyć metabolizm. Do tego trochę warzyw i otrębów, żeby był [...]