wolowina

jestem juz po imprezie, nawet nie było najgorzej. poszło mało alko ok 12 juz nie piłem;) nie miałem jakos ochoty. z zarcia zero słodyczy za to było zimiory;) i owoce w dużej ilosci sls sugerujesz cos takiego I. placki owsiane: 4 jaja + 100 gr owsa +owoc 150gr II. pierś + jaja + warzywa III . ryz parabolic 80 + 2 wafle ryżowe + schab + pierś [...]

a co powiesz o takim rozwiazaniu, przesuniecia wegli z II posiłku do szejka potreningowego I. placki owsiane: 4 jaja + 100 gr owsa +owoc 150gr II. pierś + jaja + warzywa III . ryz parabolic 80 + 2 wafle ryżowe + schab + pierś trening izolat + owoc/glukoza ok 100 gr IV. ryz basmati 100 gr + wołowina/ pierś ok. 150 gr + warzywa V. ryz [...]

[...] z fatu, przy codziennych aerobach? Posilki mysle rozbic na 5-6 na dzien, ktory u mnie trwa srednio od 14 do 18 godzin, czy srebnio co 3h. I jeszcze jedno - dobrym wyjsciem beda produkty nieprzetworzone? Drob, wieproszwina, czasem wolowina, ryby? W wiekszosci gotowane, czasem smazone bez tluszczu? Zmieniony przez - gr368 w dniu 2011-06-06 13:41:07

Musisz spożywać odpowiednią ilość kalorii, najlepiej z mało przetworzonych produktów Białko- drób, jaja, wołowina, wieprzowina, ryby, twarogi Węgle - ryze, kasze, makarony, zboża Tłuszcze, oliwa z oliwek, tłuste ryby, nasiona, ziarna, orzechy, tłuste mięsa

Jak połączyć taki zestaw i jaki dać stack potreningowy? Mono zostało mi po wczesniejszym cyklu. NOX Pump Doriana chciałbym uwzględnić w moim cyklu ponieważ dobrze na mnie podziałał jak dla próby wziąłem 1 saszetkę. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: - budowa normalna 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 84/184 4) staż [...]

Tydzień 9 Dzień 59 Posiłki: 1. banan, 3 jajka, masło orzechowe 2. jabłko 3. wątróbki rybne, oliwki, warzywa 4. wołowina, oliwki, warzywa 5. soczewica, jajko, kakao, masło orzechowe 6. truskawki, whey, kakao Trening: Dzień Siła+ wytrzymałość A. +aero link do poprzedniego:http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s26.html#post9 800m bieżnia [...]

[...] git) DIETA: 1. 50g maki razowej typ 2000 + 8 bialek jaj + truskawki, slodzik 2-5. 50 g ryzu basmati/kaszy gryczanej/ makaronu pelnoziarnistego + 170 g mięsa (kurczak, indyk, wolowina) + warzywa (brokuly, ogorki, pomidory) 6. puszka tunczyka + 15g oliwy lub 200 g twarogu z 20g masla orzechowego planuje co tydzien zamieniac jeden posilek na [...]

na sam początek nie musisz brać suplementów, ponieważ będziesz miał duże naturalne przyrosty masy mięśniowej jako odpowiedź na nowy bodziec dla organizmu (jakim jest trening). Polecam Ci kupić odżywkę wysokobiałkową (jakiś dobry izolat) i używaj tego jako posiłek wraz z jabłkiem lub bananem będzie dobre jako jedzenie po treningu koszykarskim. Co [...]

Creatyna możesz braci od dziecka spożywamy niewielkie dawki tego suplementu w : RYBY -dorsz 0,3 G/100Mg -śledż 0,1 G/100Mg -płastuga 0,2G/Mg -łosoś 0,45 G/Mg -tuńczyk 0,4G/Mg MIĘSO -wołowina 0,45G/Mg -wieprzowina 0,4G/Mg ja w twoim wieku już brałem kreatyne zmam ludzi którzy od 13-14 roku życia biorą i jest dobrze

Witam, zależy mi dołożeniu troche do masy: Wzrost - 184 Waga - 79 7:30 posilek 1 białko mleko 1,5% 400ml olej lniany 10ml płatki owsiane 100g miód rodzynki 20g (mikser) jajecznica 150g cebula Gain Bolic Olimp- 50g 11:00 posilek 2 Ser twarogowy półtłusty 125g oliwka z oliwek 10g orzechy wloskie 20g papryka czerwona 16;00 posiłek 3- przed [...]

no co można wyeksperymentować jadę w 3 mięsach indyk kurczak i wołowina... bo to można zjeść zimne w pracy pracuje od 9-18 mógłbym zrobić usmażyć rybę ale zimnej ryby chyba nikt nie lubi...

napisze to co ja mam w diecie: polędwiczki wieprzowe, szynka, wołowina, schab wieprzowy (nieduzo), łopatka mielona, ogólnie kurczak przypada mi wlasciwie tylko w piatki i po treningu, także nie jest jakoś specjalnie nudno :). Wiekszość robię na grillu do tego przeróżne mieszanki przypraw, raz coś ala indyjskie, raz np. gyros i pieprz cayenne bo [...]

udka/skrzydełka robisz w marynacie i pieczesz na drugi dzień karkówka/wołowina duszona piersi z kury gotowane duszone wiem że z czasem moga smakować jak papier, ale tak to jest jak się bazuje na suchym ryżu i kurze, rób sobie do tego jakieś surówki smaczne, sosy niskokaloryczne i problem zniknie przyjmuj wartości, które są w tabelach Zmieniony [...]

Siema, paka jeszcze nie doszła. Z racji ze trenuje z HST skonczył mi sie okres SD i dzis pomimo braku supli testowych zrobiłem pierwszy trening- mysle ze zbrodni nie popełniłem;) Bardoz czekałem na ten trening, tymbardziej ze dzismałem spotkanie z promotorem i mnie podkurvił troche. Mam nadzieje ze w poniedziałek dojdzie juz paczka i wtedy [...]

7:30 posilek 1 białko Dymatize Elite 35 g mleko 1,5% 400ml olej lniany 10ml płatki owsiane 100g miód rodzynki 20g (mikser) 2 jajka(jajecznica) cebula 11:30 posilek 2 Kasza jęczmienna 100g oliwka z oliwek 10g orzechy wloskie 25g papryka czerwona 16;00 posiłek 3- przed treningowy(mma) piers z kurczaka 150g (Na zmiane ze smażoną [...]

wieprzowina wołowina ryby odzywka białkowa

Nie wyrzucaj owoców, bo to dobre źródło ww i nie ma potrzeby jechać na samych ryżach. Nie wliczaj warzyw do puli, bo je można jeść do oporu. Opieraj michę na Białko: -Kurczak/Indyk pierś, udo, skrzydełka (jak wolisz) -Wieprzowina karkówka, schab -Wołowina -Jaja -Twarogi nie ważne, czy tłuste, pół, czy chude -Ryby WW: -Ryż, kasze, makarony [...]

Masz tyle zamienników. Dziwię się, że żadnego z nich nie wybrałeś... Na śniadanie zjedz omleta z płatków owsianych, jajek, jakiegoś owoca (polecam truskawki i ananasa), możesz dodać garść orzechów i rodzynek. Na drugi posiłek możesz zjeść wafle ryżowe (naturalne) i pierś z kurczaka/indyka Jako trzeci posiłek może być co samo co w poprzednim. W [...]

pytanie jak w temacie

chuda wołowina