wolowina

Dzisiejsze zarcie: http://i48.tinypic.com/30aetys.jpg Niezbyt apetycznie wyglada ale smaczne - ryz + duszona wolowina + warzywa. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-10-24 20:21:39

osz ****a " 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo)" " 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina." jak zamiast kurczaka może być ryż, czy kasza??? kurak to głównie białko, ryż kasz głównie ww. A co z uzupełnieniem glikogenu w mieśniach zaraz po trneingu?? nic tam nie ma o tym. [...]

Obliques już właściwie wszystko napisała W każdym bądź razie poniżej masz listę produktów do diety, jaką opracowałyśmy dla kobiet z niedoczynnością tarczycy. Tymi wskazówkami powinnaś bezwzględnie kierować się przez pierwsze 4 tygodnie. Później wprowadzimy odpowiednie zmiany i plan zostanie zindywidualizowany dla ciebie: 1. Wywal z diety [...]

Marta bardzo dziękuję za jadłospis oraz przepisy bo bez nich byłoby dość ciężko Jestem właśnie po chorobie, kilka dni temu próbowałam przeczytać post ale tak mi łzy leciały, że nie byłam w stanie i dopiero dziś odczytałam. Mam nadzieję, że mojej suplementacji nie przeszkodziło w niczym branie polopiryny S i rutinoskorbinu? Przeczytalam sobie [...]

"5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo)" LOL "150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina" no tak bo przeciez ryz ma te same wartosi co kurczak "Może to być 1L mleka około 0%" fajnie %) " Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży [...]

SOBOTA (15 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 1 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/203100da59934901b9ca332db6868c19.png MISKA 1.Jajecznica* (jaja, olej kokosowy, banany, wiórki kokosowe) TRENING 2.Quinoa czerwona, wieprzowina-schab,kalarepa *, ogórki kiszone 3. A'la Strogonow (wołowina-łopatka, olej kokosowy, warzywa na patelnię m.in. marchew, pietruszka, [...]

Dziś poszalałam z jedzeniem, liczyłam bez warzyw, a i tak wyszło dużo. I bardzo smacznie, jestem ciekawa co sądzicie o takim rozplanowaniu posiłków. Edit: Znowu się pośpieszyłam 88-O bziubzius oliwa z oliwek standardowo wjeżdża u mnie do sałatek, powiedzmy, że przez ostatnie kilka dni jadałam gościnnie. Pestki słonecznika i dyni są złe? No dobra [...]

a jak się czujesz po takiej ilosci tłuszczu? czytalem co nieco o tego typu diecie, a swoja drogą jak ty zjadasz te ilosci oliwy z oliwek :-) czasami jak nas dołek z kasą przypnie i tylko takie rzeczy zostają to się bierze co jest - nigdy nie miałem problemu z piciem tłuszczy w takich ilościach - wiadomo przy około 30g robi się jakby gorzkie ale do [...]

16.08 sobota DT dzień II Zakupy na ekologiczny targu udane, więc mięso w misce obecne. Liczyłam na woła, ale nie było stoiska z wołowiną. Czuć dużą różnice w smaku pomiędzy ekologicznymi produktami (jabłko..mhhhm.niebo w gębie!:-)), a takimi z ze zwykłego warzywniaka czy supermarketu. Niestety, czuć też różnice w portfelu. :'-( Dzisiejszy [...]

Terefere, Ty z Krakowa jesteś, prawda? (system coś krakusów nie lubi, mnie też co jakiś czas przełącza na te Łaziska ;) ) Pan z wołowiną niestety na targ przyjeżdża rzadko (chociaż ponoć ma być w przyszłym tygodniu), ale jest w Krk w prawie każdą sobotę wieczorem, bo dostarcza do restauracji, i można się z nim umówić. Mogę Ci podesłać namiary i [...]

DT Coś ostatnio regres zaliczam na treningach....czyżby wiosną sztangi były cięższe?%-) Z racji utrzymujących się problemów z chodzeniem, a w szczególności z przysiadaniem zamiast wytrzymki poszła góra. Zdecydowałam się ostro pocisnąć z wagą do świąt, a potem zrobić sobie tygodniowe rege. Sezon już się rozkręca, a ja jestem za ciężka w stosunku [...]

DT - poszły zaległe obwody Przeczytałam dzisiaj dzienniczki Reziolki. Jestem pełna podziwu i będę czerpać inspirację, bo widzę pewne podobieństwo. Brak ww jest fajne, bo nie ma parcia na żarcie, ale obwodzik na takiej misce to masakra....wielokrotnie ciemność przed oczami, ale ku mojemu zdumieniu czas jak zwykle: 1h 10min Dzień 4 1. Obwód 1 x 3 a. [...]

DT Jedyny minus jaki widzę w LC, to to, że zdecydowanie gorzej mi się śpi...i to nie tylko dlatego, że pije z 5 litrów dziennie.... Dzień 3 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 30/40 było 50kg 2x50 40 było 30 (lekko nawet szło) 2. uginanie nog 2x 25 2x50 25/20 (dziś na raty, czy to normalne, że odczuwam mięśnie jako skurcz? a nie sam ból?) 3. [...]

29.05 środa Tydzien 3 (5), dzien 3 Znowu sie czuje jak paralityk \-) Nogi mnie zayebiscie bolą, z wielkim bólem chodze po schodach. A teraz po treningu doszły jeszcze plecy... TRENING Dzień 3. 1. Rack pull 4x 4-6; 2 min (R:35kg) 60kg /65kg /70kg /75kgx4 57,5kg /62,5kg /67,5kgx5 /72,5kgx4 (R:35kg) 55kg /60kg /65kg /70kgx4 (R:25kg/35kg/45kg) 50kg [...]

6.06 czwartek Tydzien 4 (6), dzien 4 DNT Dalej mnie nogi bola i ledwo chodze, do tego w plecach mnie kłuje %-) Na szczescie dziś odpoczywam :-D MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, jabłko, whey, żelatyna TRENING - wołowina, schab, ryż - schab, ryż, masło, jajka, wiórki - bataty, indyk, jajka, oliwa, masło, sledź, orzechy - j.w. - j.w Warzywa: [...]

25.06 wtorek Faza II, Tydzien 2, dzien 7 DNT Odpuściłam trening, ponieważ po poniedziałkowych zajęciach bolały mnie mocno barki :-( Miska ułożona jak na dt, więc wyszło więcej węgli i jakoś mi lepiej było ;-) MISKA 170/80/130 - owies, jajko, banan, whey, żelatyna, truskawki - kasza jaglana, wołowina, wieprzowina, masło, ziemniaki - jw - orzechy, [...]

Właśnie miałam pisać, czy to NZ nie znaczy przypadkiem Nowej Zelandii! Czyżby? 8-) Ten kurczak – ogólnie u mnie większość jedzenia jest na zasadzie: dowolne mięcho (doprawione sosem sojowym, ostatnio tez mieszanka piri piri), na woka z olejem koko + mrożone lub świeże warzywa. Wszystko przyduszone plus do tego ryz bądź makaron ryzowy (ryz [...]

[...] 3x 12 Po treningu brzuch. Dużo aktywności w dzien więc kardio odpuściłem. Dieta z dzis 1.5jaj 50g boczku 2.100 g platki ryzowe ananas 50 g wpc 30g masla orzechowego Trebing 50g carbo 30 g wpc 3.125 ryz 150 g ananas 250 g kury 4. 75 g ryz 60 g chleb gryczana własnej roboty 200 g mandarynki 200g kury Na noc pójdzie pewnie wolowina i ziemniaki

02.05 Legs Zginanie leżąc 3x10 2s spięcia w szczytowej fazie Wyprosty siedząc J.w Siady na Hack maszynie 3x12 Martwy na prostych nogach na Hack maszynie 3x12 Wypychanie nog na maszynie nisko wąsko +wysoko szeroko 3x20 Lekko łydka Teraz leci cardio. Trening zgodne z zaleceniem na 60-70%. Wczoraj poszedł taki pierwszy prawdziwy cheat po zawodach [...]

27.11 legs 2 Siady 3x8 170x4 140x10 Wypychanie nóg maszyna 2xstosx12 Prostowanie 3x12 Zginanie 3x12 Zginanie z hantlem między stopami 2x10 Przywodzenie 2x stos x15 Lydka. Trening zmodyfikowany że względu na ból ledzwi. Tzn już przy rozgrzewce czułem że coś jest nie tak. Na szczęście siady poszły wg planu, nawet dolozone. Dalej kombinowalem tak [...]