wolowina

Wołowina byla czysta nie jakas szynka jak pisales};-)};-) Dite 2 dni byla mocniejsza dawalem tylko po wiecej bialka przestalem bic inse aktualnie spozywam ok 600g miesa tyle mi starczy a jesli malo jest to yebie mnie to czuje sie bardzo dobrze na tym jem 600 g miesa+ 5 jaj+gainer raz+bialko+Kostka sera ewntualnie kilka jaj+bialo z prochu do tego [...]

.....::::: DZIEŃ 19 :::::..... TRENING - LEGS Przysiady 10/10/10/10/10 Wykroki 10/10/10/10 MCNPN 12/12/12/12 Syzyfki 10/10/10/10 Dzień dobry 10/10/10/10 Rozciąganie nóg, pompki, pajacyki Bieżnia 15min MICHA Kura z makaronem i warzywami Pieczywo ciemne z indykiem Kotlety sojowe z warzywami Jajecznica + orzechy BCAA, Omega3, Glukozamina, L-Karnityna [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Jedziemy dalej z dziennikiem. Regularne wypiski, zdjęcia, filmy, odczucia co do suplementów, zapraszam :-D Tak jak mówiłem przez najbliższy tydzień będę trenował u siebie na domowej siłowni. Warunki hardcorowe ale treningi bardzo udany, mimo niskiej temperatury %-) Jutro w [...]

Nie opieram diety tylko na białku i kurczaku. Podałem to jako przykład poniewaz tak najczęściej jem w dni treningowe. Rano białko stosuje zamiennie z jajkami (jak mam czas robię omlet). W ciągu dnia wciągne serek wiejski na później wieprzowina, indyk, twaróg, jaja, raz na jakiś czas ryba i wołowina za którymi nie przepadam. Faktem jest że białko [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! W sumie wypadałoby coś napisać ale nic się dzisiaj nie działo godnego uwagi :-P Jadłem, trenowałem, jadłem itp czyli to co lubię najbardziej. Trening nóg, w menu wołowina, tak po krótce %-) TRENING fronty 20/15/12/10/8/6 80kg przysiady ze sztangielkami 15/15/12/12 23kg [...]

Wczoraj byłam nieco zdołowana i kompletnie nie miałam apetytu, jadłam trochę warzyw, a z konkretniejszych rzeczy to ryż i wołowina. Dzisiaj: http://i45.tinypic.com/359my2w.jpg I do tego soczek brokułowy. Dzisiaj 2h treningu ogólnorozwojowego. Zmieniony przez - Hmurka w dniu 2013-02-12 22:20:35

Co by tu zmienić jakie dodać suplementy powiedziano mi że mam zmienić 2 śniadanie moglibyście mi zmienić to drugie sniadanie no jeśli trzeba to iwszystko inne tez śniadanie ( 7.00 ) - płatki 100g - owsiane - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa - owoc kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.15 ) - chleb 200g - razowy - szynka lub ser - wywal daj [...]

i trochę o jedzeniu przez ten miesiąc zjadłem: wołowina, krzyżówka: 16kg krewetki: 2kg ryba: 2kg kurczak: 3kg boczek: 3kg owca: 1kg filet wieprzowy: 1kg indyk: 1kg jajka - ok 150-200 warzywa (marchew, pomidory, sałata, kalafior, brokuły, groszek, cebula, ogórek, papryka, itd) ok 15kg, może więcej może mniej, tego akurat nie liczyłem owoce (jabłka, [...]

Cześć, owszem, nie mam pojęcia na temat diet i dlatego zwróciłem się do Was o ocenę tej licząc, że wypowie się na jej temat dietetyk. Liczyłem na trochę więcej niż "przeczytaj to...przeczytaj tamto i sobie wybierz". Sądziłem, że wypowie się ktoś kto ma pojęcie w tej materii. Jeśli już ją krytykujecie to proszę nie piszcie, że robię sobie jaja lub [...]

płatki,ryż,makaron kurczak,wołowina,ryby,jajka,twaróg,oliwa podstawowe produkty

Pamiętaj o urozmaicaniu np: (schab,karkówka,wołowina) z ryb(mintaj,łosoś,makrela) tak jak z ww ( kasza gryczana, makaron razowy) i dodaj więcej warzyw.

nie działa foto. Tak, można zastąpić drób np: ryby, wołowina

[...] was pytanko , mysle ze wielu z was zna odpowiedz . W mojej diecie jem codziennie wiele kurczaka ale z racji ze mi sie powoli przejada mam zamiar zastapic go w pewnym stopniu wolowina ale problem w tym ze jak sie usmazy wolowine to ona staje sie szybko twarda , ciezko sie ja je i nie wyobrazam sobie ze mam brac ja w pojemnik i pozniej jesc macie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba, zrzucenie brzucha, jak najmniej tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : około 3 lata Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta : od 4-5 posiłków dziennie, warzywa, owoce, drób, wołowina, ryby, ryż makaron, sałatki wszystko co zdrowe :) [...]

[...] - jak nie krece aero to jest spoko. Jednak aero + sauna to zawsze wychodzi trzoda... No tak dzis wymondrowalem, bo wlasnie dawno nie bylem i chcialem sie wygrzac zapobiegawczo. Strawa dzisiejsza. 1. wolowina i ryz bialy 2. kurczak, kimchi i basmati 3. losos i bagietka z cebulka Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-02-17 12:29:16

Na sniadanie jem bo zawsze jest bialka jaj, platki owsiane z mlekiem 1.5%. Na obiad i kolacje jest zawsze ryz, makaron, do tego mieso ( wolowina, piers kurczaka, udo kurczaka, indyk, kotlety wieprzowe, krazki kamarow, czasami krewetki no i ryby) i swierze warzywa oraz owoce. Miedzy sniadaniem a obiadem jest tylko focaccia (chleb wloski) z piesia [...]

Większość jest źle,czytałeś posty podwieszone?? majonez wywal,mielone wywal,mięso niezbyt dobre jakości, brak zdrowych tłuszczy, źródło np (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie) więcej białka, brak mięsa, musisz dodać pełnowartościowe białko zwierzęce (pierś z kurczaka,wołowina,schab,karkówka) ryby(łosoś,mintaj,makrela) więcej warzyw, [...]

.....::::: DZIEŃ 28 :::::..... DNT MICHA Angielskie śniadanie Kurczak z makaronem i brokułami Zapiekanka ziemniaczana z wołowiną i mozzarellą Serek wiejski z orzechami http://img189.imageshack.us/img189/3844/dsc00773tn.jpg Glukozamina Omega3 x3 L-Karnityna Melatonina

Na porządnej diecie jestem, jem od 4 do 5 posiłków dziennie. Wiem co jem i przynosi to efekty. Akurat myślę, iż drób, wołowina oraz ryby są dosyć zdrowe i jem to wszystko grillowane.

Dzisiejsze pomiary ;-). W gratisie foto kolacji, które zrobił mi my lovely Husband, jak tu nie być dumną :-D, zamieniłam posiłki, o 17 zjadłam makrelę z razowcem, na kolację tatarek z ogórem,żółtkiem i odrobiną cebulki, aż mi ślinka cieknie, ale wstrzymam się z jedzeniem, bo głodna za chwilę będę, jak to ostatnio bywa :-P Miska na jutro: 1. żytni [...]