wolowina

DZIEŃ 2 I - 3jajka, schab, sliwka, 1/2gruszki, imbir II – whey, jagody, truskawki, jeżyny, porzeczka czerwona i czarna, nasiona konopi, maca, nasiona chia III – wołowina, krewetki, smalec, amaratus, resztka kaszy gryczanej IV – jak II + 1jajko V – żeberkaaa %-) warzywa: kapusta biała i włoska, papryka, ogórek kiszony, pieczarki, cebula, cukinia, [...]

:-) aktualna dieta 1. 120gr płatków owsianych, 30gr hi anabol protein, 20gr orzechów, 20gr suszonych owoców 2. 150gr carbo pur, 30gr hi anabol protein 3. 150gr chleba żytniego, 3-4 jajka, warzywa 4. 150gr ryżu, 150gr piersi, 10gr oleju lnianego, warzywa 5. 150gr ryżu, 150gr piersi, 10gr oleju z wiesiołka, warzywa 6. dzień treningowy 100gr [...]

miałem podobnie przez 2 tygodnie w każdą noc budziłem się ostrym skurczem lewej nogi musiałem z 5 minut przeboleć i w końcu ustępowało, w moim przypadku pomógł tran i magnez z wapniem. Nie wiem jak jest w twoim przypadku, spróbuj może jeść więcej rzeczy z magnezem i żelazem, mogą pomóc masaże, ale nie wiem (na pewno nie zaszkodzą a mogą pomóc). [...]

DZIEŃ 15 (05.04.2012) I – 2jajka, maca, cynamon, imbir, włoskie, brazylijskie, migdały, kokos, ziarna kakaowca, chia II – pstrąg, razowiec, wołowina III – szynka, włoskie, brazylijskie IV – łosoś, czarniak, awokado, ryż V – jajo, orzechy warzywa: kapusta biała, ogórek zielony, pomidor, brokuł, marchewka, cukinia, kalafior napoje: woda 3l, zielona [...]

Po ciężkich dniach, tygodniach, zejściach na mostki, nie udanym zabiegu z clenem... od poniedziałku zacząłem propa (balkan) + tren (atomic). Ostatnimi czasy już nie było takiej motywacji jak na poczatku, żarcie zmieniłem delikatnie, pozwalałem sobie na więcej przyjemności :-) Wydaje mi się, że jedzenie w tym wszystkim jest najtrudniejsze, [...]

No dobrze, to sama wymyślam. Chciałabym wziąć trening: TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. [...]

DZIEŃ 22 (12.05.2012) I – jajko, boczek, wieprzowinka, razowiec II – makrela, łopatka, brazylijskie, włoskie, arbuz III – karkówka, żeberka, olej z awokado, kasza gryczana IV – wołowina, boczek warzywa: kapusta biała, pieczarki, ogórek zielony, marchewka, papryka czerwona napoje: woda ~2,5l, czerwona herbata, herbata z liści malin, zielona [...]

DZIEŃ 32 (22.05.2012) I – 3jajka, maca, migdały, cynamon, imbir, brzoskwinia, razowiec II – pstrąg wędzony, łopatka, pestki dyni, migdały III – jajko, czarniak, razowiec (zdjęcie) IV – wołowina, soczewica, olej kokosowy V – masło migdałowe warzywa: kapusta biała, pomidor, rzodkiewka biała, ogórek zielony, papryka czerwona, kalarepka, kalafior [...]

DZIEŃ 33 (23.05.2012) I – 3jajka, maca, migdały, cynamon, imbir, ananas, kokos, ziarno kakowca razowiec II – szprotki wędzone, czarniak, jajko III – szprotki, wołowina, soczewica Trening IIIa – whey, olej kokosowy, daktyle IV – mielone (woł-wiep), kasza gryczana, jajko, olej z awokado V – szprotki wędzone %-) warzywa: kapusta biała, pomidor, [...]

Na sniadanko jajecznica a przed chwila, mielona wolowina z pomidorem + zupa kurczakowo-pomidorowa. http://i47.tinypic.com/35n0dqq.jpg

[...] 2 kaps Omega 3-6 Peak Classic 250g Piersi Kurczaka 100g Ryz Basmati 100g Awokado Kolacja 100g Hi-Anabol Hi-Tec Czekoladowy 25g Masla Orzechowego wczoraj skonczyla mi sie wolowina wiec dzisiaj caly dzien na Piersiach z kurczaka. Jutro trening Nog. dodalem fotke z roku 2011 mniej wiecej byl to czerwiec,na masie.. Pozdrawiam. [...]

DZIEŃ 40 (30.05.2012) I – jajka, maca, płatki owsiane, mango, truskawki, cynamon, imbir, chia II – serca kurze, masło, kalafior, szparagi (pycha %-) ) III – jajka, soczewica, razowiec Teening IIIa – whey, daktyle, grejfrut, olej kokosowy IV – mielone wołowo-wieprzowe, amarantus, masło, olej z awokado V – wołowina warzywa: rzodkiewka czerwona i [...]

DZIEŃ 44 (03.06.2012) I – jajka, boczek, razowiec, kawałek naleśnika białkowego II – łopatka, jabłko, włoskie III – wołowina, amarantus, kasza gryczana, masło IV – łopatka, awokado, dynia warzywa: rzodkiewka, ogórek, pomidor, kalafior, szparagi zielone, brokuły, kalarepka, fasolka szparagowa, pieczarki, marchewka napoje: woda ~2.5l, kawa x2, [...]

[...] 5 Tab Ultra Amino HiTec sniadanie 500g Bialka Jajek.lub 80g WheyC6 (nie daje zoltek) 120g Platki Owsiane 100g Truskawek. kolejne posilki zawsze jest 250g miesa-Kurczak lub wolowina. Ryz Brazowy Basmati od 75g do 50g kolacja 100g WheyC6 -25g masla orzechowego,na 5 tyg przed zawodami zamieniam Shejka na 250 Kurczaka i Maslo Migdalowe. Aeroby [...]

REGE (13.06.2012) I – jajka, boczek, razowiec z pasztetem, truskawki II – łopatka, kasza gryczana, chia, konopia III – krewetki, ryż, czereśnie IV – wołowina, ryż, olej kokosowy, truskawki, czerwśnie V – krewetki na masełku ze szpinakiem warzywa: ogórek zielony i małosolny, pomidor, czosnek, marchewka, kalarepa, papryka, brokuł, cukinia, fasolka [...]

REGE (15.06.2012) I – razowiec z pasztetem II – płucka, kasza gryczana, boczek, jajo III – razowiec z pasztetem IV – płucka, kasza gryczana, boczek, jajo V – wołowina, feta, ryż BWT – 159/145/81 warzywa: kalarepa, papryka, marchewka, napoje: woda +3l, kawa x3, 200ml wina wytrawnego suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk [...]

[...] Amino 5100.35 g Carbo Plus. 20 min Aero Po aeroach 50g WheyC6 Czekolada. Przed Kazdym Posilkiem 5 Tabl Ultra Amino 5100 , 2 kaps omega 3-6 posilki 2-5 250 g miesa,(kurczak,wolowina) 100g Ryzu Brazowego Basmati. 10 g Oliwy extra Virgin. Kolacja 100g Hi-Anabolon + 20g oliwy lub 30 g masla orzechowego. [...]

jest - wołowina ;-)

która kosztuje 60zł/kg pierś z kurczaka 16zł/kg :D Wołowina ma chyba tylko jeden "+", zawiera naturalną kreatynę. I chyba nic poza tym :D W ogóle napisałeś, że ten "Tri Anabol" nie jest aż taki dobry, to co Twoim zdaniem jest na prawdę dobre. JAk na razie z legalnych supli ;p

Ostatnio też poszedłem do pizzerii, zamowiłem pizze, a pani do mnie że nie mają pieczarek. Jak w pizzerii może zabraknąć pieczarek. hahahhaaa Bartosz rozbawiles mnie na maxa, ja bym chyba zwariowal jak by Pani w Pizzeri tak do mnie powiedziala...odrazu odpowiedzial bym : to moze ja skocze szybko do spozywczaka i kupie 200g pieczarek. hahahah [...]