i to wszystko (poza parówkami/kiełbą) liczysz 20b 0t? 8w sumei tam fatu pewnei nei wiecej niz 2g/100g Tu jest taki mały trick. Tzn. Jak mam etykietę to tricky żadnego nie ma. Bo jest jak na etykiecie- jeśli chodzi o FAT. Minus te 30-40% na skutek obróbki. Tak więc jak kupuje burgera co ma 10g fatu na 100g surowego produktu to po usmazeniu (w [...]
Środa - DNT 39g wegli 29g fatu 250g białka 1) /SFD/2017/4/30/dae45b49ffa7421f9402104b167cdcf9.jpg 2x Burger Pudding Baton 2) /SFD/2017/4/30/84728146a9d34e2e811a6bbcdfdf9ea7.jpg Kura z sosem zero Baton 3) /SFD/2017/4/30/1af054b338ff4a11bc9b05bb71e88037.jpg Wołowina lf Kazeina Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-30 20:16:10
Menu na dziś /SFD/2017/7/31/b7707ad70d1f495c9942cdb10dfdbe0e.jpg 300g udek ( bez kości) 2x quarter pounder wołowy 250g Polędwiczki wieprzowej w sosie musztardowym Jak widać jest i drób, jest i wołowina , jest i wieprzowina Do tego 2x 50g białka na mleku 1x Pudding 30g ( w formiejscu deseru, zawsze mroze na ~2h) =~300g białka Zmieniony przez - [...]
10 tydzień redukcji waga na czczo 110,6 dzis dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica plus wpc 2 sernik 3 wołowina plus warzywa 4 wolowina warzywa wpc 5 wołowina warzywa ryż 6 wołowina warzywa ryż narazie dieta bez zmian i aeroby dalej 6x45 minut jutro lub w środę bede się widział ze znajomym to. oceni czy dołożyć aeroby bo [...]
2 Tydzien masy waga na czczo 114kg dzis aeroby ale przed południem to dołożyłem profilaktycznie 10 minut i było 40 minut truchtu dieta średnie węgle 1 szejk owsiane rodzynki wpc 2 wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina [...]
3 t masy waga na czczo 112kg mały szok o co chodzi ale później mi sie przypomniało ze dzień wcześniej z 6 godzin auto szorowalem więc pewnie odwodniony ale to jutro rano zobaczę czy mam rację dieta wysokie węgle 1 szejk 2 wołowina warzywa 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i [...]
4 tydzień masy waga na czczo 115.3kg aeroby 30 minut Średnie przyrost wagi po tygodniu 0,5kg ze 113,5 do 114kg od dziś zwyżka kalorii dolozone około 80g węgli w dni treningowe podział wysokie węgle 5780kcal w 630 t 125 b 512 Średnie węgle 5120kcal w 490 t 122 b 496 Niskie bez zmian 3550 w 113 t 130 b 480 średnio 310 kcal wiecej licząc na [...]
no i mądrze rozplaniwane miejsce bo czlowiek duży to potem obrócić sie nie umie ;) dzisiaj średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa ciutke bigosu 4 ryz parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa banan 7 [...]
antrykot biorę ze względu na pieska bo właśnie ma kostki ;) 10 tydzień masy waga na czczo 119,8kg nic nie zmieniam w tym tygodniu bonwaga rośnie i to nawet za szybko ale wazne ze jest winowajca;) srednia waga wzrosla o 2.3kg i wynosiła 119,9kg Mieczysław w formoe inj mnie niszczy z jednej strony siła, nabicie i wszytsko na mega plus ale w życiu [...]
[...] na targ, potem bieganie z psem, następnie zabawa z pakowaniem mieska i zleciało pare dobrych godzin dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny, mus jabłkowy, ananas, wolowina 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup [...]
no dzis jak spojrzałem w lusteo to jkabym z miesiac nie ćwiczył, zero nabicia itp. dieta średnie węgle w miare wszytsko zjadłem może trochę gram miesa mniej, jeszcze czuje na żołądku ze nie wrocil to pełni sprawności ale niema tragedii 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina [...]