wojo

Z 5 a raczej 3 posiłku (błąd w numeracji) wywal ryż , po treningu 200 gram mięsa (nie musi być chude ) , 200-300gram ziemniaków + warzywa na deser owoc ( grejpfrut , pomarańcz zamieniaj) . W mojej podanej wyżej opcji więcej węglowodanów będzie , tu spike z bf . wow, gratulacje spike ! to może tak: 1. śniadanie bez zmian 2. jarmuż + jajka (inne [...]

wojo zmc ? co o tym sądzisz ?

Bezele z tego samego powodu co Ty wszedłem na LC :) bebzon i gazy :) mi póki co to jakoś zbytnio nie leci siła, czuje delikatny spadek i to właśnie na płaskiej, ale nie jest źle :) siłę później się zrobi :) najpierw chcę zrobić sylwetkę tzn zredukować się a później delikatnie siła z masą :) ale REDUKCJA to podstawa na chwilę obecną. Wojo zmc [...]

@anubis84 Zbuntuje tzn? ;-; wybaczcie, po prostu nie chce aby to było niezdrowe ale chciałabym szybciej przybrać ;) @wojo zmc rozumiem ze to obraza mieć problemy psychiczne? chorowałam na anoreksje, jestem wyleczona, ale ubytki na ciele pozostały; jutro zrobie zrzut diety ;) na razie jadam 2300 kcal dziennie, myslę ze to ok jak na kogoś o wzroscie [...]

wojo zmc dziekuje

A białko to co podał wojo zmc ;)

Przepraszam przejęzyczenie moje :-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-02-13 12:30:10

[...] na nowo jadłospis w formie zrzutu :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html często problemem osób odchudzających się jest nie dojadanie a także za lekkie treningi przez co zwalnia im metabolizm i nie ma wtedy takich efektów jakbyśmy chcieli. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-03-30 09:40:40

[...] http://potreningu.pl/articles/1772/obalamy-mity-na-temat-sniadania http://potreningu.pl/articles/3329/sniadaniowe-bledy-ktore-negatywnie-wplywaja-na-sylwetke http://potreningu.pl/articles/2649/spozywanie-jajek-na-sniadanie-moze-wspomoc-odchudzanie Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-04-06 22:49:42

wojo poszedłem za Twoją rada , co myslisz ? pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/9/3efbea360aa54de2a90a0a28b6af4f3c.jpg Zmieniony przez - Szymon.Dziegielewski w dniu 2016-04-09 18:52:06

A organizm piłkarza jest czymś nie z tej ziemi i potrzebuje innej gamy produktów od organizmu dowolnego innego człowieka ćwiczącego w taki czy inny sposób? Ze swoich doświadczeń przy wytrzymałościowo-siłowych treningach-normalny pełnowartościowy posiłek przed i po, tylko bez kulturystycznego trzymania się suchego kuraka i ryżu. Przed meczem z [...]

Wojo, zgodzę i nie zgodzę się. TKD dobrze prowadzone może być nieglupie - lepsze od zwykłej zbikansowanej. Fakt, autor watku musiałby doczytać w temacie, bo bez wiedzy własnej - musiałby ktoś go prowadzić.

Witaj, Dietę wrzuć w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html następnie Ci doradzimy co i jak . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-15 13:20:24

Wojo mnie uprzedził, ale tu masz o kwasach tłuszczowych http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

Wiitaj, Lepiej będzie jak wliczysz w bilans gdyż jednak troszkę tych wartości ma. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-08-13 20:55:58

Eeeee, życzyć mi jutro szczęścia i minimum 3% (nie alkoholu, ale też dobrej rzeczy Jutro mam komisje (nie wojo, ale coś lepszego, no powracając to o odszkodowanie, może bedzie bejc na sprzęt... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Walka z wiatrakami... Thx Macja, Ranger, Cichy...za co to wiecie

[...] duzym wzrostem ) a ten mit ze rosnie sie do 21 roku zycia to mozna o kant dupy rozbic ja nie znam osoby ktora choc centymetr by urosla po 18 :) a wziol sie on chyba stad ze za dawnych czasow jak sie szlo do woja w wieku 19 lat ( wtedy wojo chyba trwalo 2 lat )to faktycznie niektorzy potrafili urosnac naprawde sporo cm ale to juz nie te czasy :)

Dało by rade zrobić może i bym zrobił za tydzień przed ładowaniem hmm...tylko pytanie wersja LC pasuje? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-20 15:01:40

Kittie to gdzie ty jesteś że tyle czarnych ? Przed chwilą zjadłem trochę papryczki chili miało być łagodna i popijam kawę by przestało piec . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-21 14:16:21

Ja bym ci polecił HK a pełen wypas 1 miarka ST1 + porcja HK . Agresja wytrzymałość na wyższy stopień. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-30 15:30:57