wojo

Witaj , Po pierwsze to wypełnij ankietę działu bo nic nie wiemy o Tobie w tkaiej formie ją wklej tutaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-12-11 23:10:16

Razem z ankietą z działu, znajdziesz ją w linku - którym podało Wojo. Parametry i dane są potrzebne, by było wiadomo pod kogo ta dieta jest układana. Pozdrawiam.

Kiedy trening chudzielcu :) A nie boisz się, że Ci powyginam gryfy na siłowni ? %-)

ja spróbowałabym bez, by skupić się na siłowym, nie mieć zanadto aktywności, trochę znaleźć czas na relaks, by kortyzol nie szalał. Może któryś z modków padnie Domer, czy Flex, wojo wpadnie to doradzi coś bardziej. Ale według mnie skup się na siłowym i regeneracji. By ten kortyzol zbić, bo on przeszkadza na pewno.

No Wojo dość tajemniczo się wypowiedział %-)

prima dose bił ktoś? Siedzi tam prima? Primy tam nie będzie , jak masz możliwość primy to spróbuj squibb albo schering . Schering tylko i wylacznie jak kupi z tureckiej apteki lub od kogos kto przywiezie z TR. Inaczej na 90% podrobka. Ogolnie podchodzil bym do takich srodkow z dystansem. Ostatnią prime jaką biłem to połowa cyklu jeszcze schering a [...]

prima dose bił ktoś? Siedzi tam prima? Primy tam nie będzie , jak masz możliwość primy to spróbuj squibb albo schering . Akurat bys sie zdziwil co do zawartosci primy dose

prima dose bił ktoś? Siedzi tam prima? Primy tam nie będzie , jak masz możliwość primy to spróbuj squibb albo schering . Schering tylko i wylacznie jak kupi z tureckiej apteki lub od kogos kto przywiezie z TR. Inaczej na 90% podrobka. Ogolnie podchodzil bym do takich srodkow z dystansem. Tak jest, ale i w aptekach też trzeba uważać... Co do ugli [...]

prima dose bił ktoś? Siedzi tam prima? Primy tam nie będzie , jak masz możliwość primy to spróbuj squibb albo schering . Schering tylko i wylacznie jak kupi z tureckiej apteki lub od kogos kto przywiezie z TR. Inaczej na 90% podrobka. Ogolnie podchodzil bym do takich srodkow z dystansem.

Być może przyczyną śa przykurcze lędźwiowego i przeciążenia . Zajął bym się od rozciągania i rolowania dany obszar a także zwracać uwagę nad mobilnością. Wrócić też do treningów siłowym. Pozdrawiam CO rozumiesz poprzez mobilność? Co do rozciągania, to rozciągam się regularnie - teraz w formie Pilatesu, wcześniej zawsze przy treningu siłowym [...]

wojo zmc jak wchodze w ten pierwszy link to wyskakuje blad

Dzisiaj dzień wolny a jutro prawdopodobnie trening z Wojo, tylko czekam na potwierdzenie.

BF tragiczny nie jest, jednak na tym poziomie warto już być bardzo ostrożnym z kaloriami i czystością miski, także jak pisał wojo - wrzuć swój jadłospis.

Witaj, Co do diety troszkę bym pozmieniał , dodał tłustych ryb jak śledź , makrela czy łosoś . Gdyż brakuje źródeł omegi 3 , gouda zamieniłbym na piórko a serek wiejski na mozzarelle . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-09-04 22:30:19

[...] nigdy, ale prawdopodobnie gdyby oni nie pili i trenowali jakieś sporty siłowe czy kulturystykę - mieliby wielkie sukcesy... Co do aerobów, czy jak zasugerował wcześniej wojo zmc - jakichś lekkich interwałów, to lepiej nie robić ich po treningu siłowym , tylko przed lub w ogóle w dni bez treningu siłowego , bo wykonywane po treningu siłowym [...]

jak zalecił wojo zmc ;) Zacznę od takiej podaży i będę dodawał.

[...] udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-09-04 14:52:17

Witaj, Jeśli patrząc przez pryzmat redukcji to wybierz pepsi max ( brak wartości odżywczych) , jeśli chodzi Ci o wartości odżywcze i ewentualne zdrowotne hmm taka kawa średni pomysł. Lepiej byłoby gdybyś prawdziwą kawę zrobił . Pozdrawiam Dzięki! Jaką polecasz?

Dzięki Wojo, będę musiał poeksperymentować ;-) Dorzucę najwyżej jeszcze jakąś przedtreningówkę, które zresztą mam. Szajba tu nie chodzi o to, że do wieczora ta kasza będzie jeszcze w brzuchu, tu chodzi o to, żeby uzupełnić trochę pozom glikogenu. W tygodniu nie mam problemu z brakiem energii. Chodź węgle jem wieczorem i następne dopiero za 24h. [...]

Wojo już sporo ci wyjaśnił http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html