Dokładnie tak jak napisał wojo zmc, jak dla mnie to tutaj mało kalorii. Daj zrzut z potreningu, do tego jak wszyscy radzą odpocznij co najmniej tydzień, po regeneruj się a potem jak już byś wracał do treningów to może spróbuj programowymi polanami czyli np. 3 dni trening 1 off albo 5 dni trening i 2 off. Do tego żeby się codziennie nie przemęczać [...]
Jutro wyjazd do Warszawy na wagę i nocleg .. W niedziele walki na ME , będzie transmisja online . PS: Jak ktoś z Warszawy to zapraszam Poezji 5 . Warszawa Falenica niedziela około 11 Seniorzy zaczynają walki . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-04-24 23:10:11
Wojo, odrobinę podładowałam baterie ;-) Saidka, nie ma nad czym myśleć, tylko się organizuj! Maw, "parę bolesnych technik" - brzmi tak, że z niecierpliwości przebieram nóżkami %-) ____ edit: Pykły i znikły ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-07-13 18:13:37
Daj zamiast fileta z kurczaka to podroby czy jakieś inne tłustsze mięsa i po problemie a dobra oliwa z oliwek kosztuje $ tak na prawdę. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-07-19 19:13:48
Rozbi nie doradzaj jeśli nie wiesz. Do autora daj dietę , dobrze kombinujesz możemy Ci poprawić jadłospis tylko wrzuć go tutaj. Pozdrawiam Stosowałeś tą dietę?
26.07.2014 DNT miska suple - multipack, o3 BTW 120/60/200 I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II i III - indyk z serem i warzywami, jabłko IV - chłodnik bułgarski V i VI - wołowina z ryżem i warzywami, oliwa z oliwek Rozciąganie od fizjo i brzuch (nadal na raty ale już mniejsze ;-) ) [...]
Panga syf hodowana w szambie praktycznie a dostajemy njgorszej jakości. Makrela wędzona ok toksyny są gromadzone w większości skórce , śledzie wartościowe. trochę nieaktualne dane, skandal z tymi rybami był w 2009 roku. W rybach hodowlanych importowanych z Wietnamu i Chin (panga, tilapia) stwierdzono najwyższe, wśród badanych gatunków ryb, [...]
Przy 4 treningach mma siłownia 2 razy w tygodniu spokojnie wystarczy. wojo-zmc przedstawił dobry pomysł. Myślę też że skoro była roczna przerwa to i fbw w dwóch różnych wersjach też by był ok. Ważne tylko żeby przy takiej ilości aktywności ogarnąć dietę, bo i na siłowni będziesz jak flak i na macie nie pokażesz 100% możliwości.
I. To co rozpisałeś dietą nie można nazwać II. Nie można spalić miejscowo tłuszczu . III Poczytaj :http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html IV. Wróć na spokojnie wrzuć diete na potreningu i zrób zrzut. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-08-14 00:07:11
lodzianin - wrócę z zawodów to dopiszę moje doświadczenia z oczyszczania i moich zawodników. Zakup i colon C dobre probiotyki ma, buraki też dobrze by było. Jeszcze poszperam co mi Wodyn pisał i inne rzeczy co tutaj nie zostały wimienione. Pozdro super. Colon C jest opcjonalnie dostawiany do tej kuracji ziółkami - zadzwonisz z zamówieniem to [...]
[...] (ew. pełnoziarnisty) + jajecznica z piersią z indyka (ok 408 kcal) / ew pasta z makreli wędzonej (3x ok 83 kcal). Dopuszczam możliwość wciśnięcia gdzieś Gainera. :) @wojo.zmc, chcę trochę urosnąć, bo jestem dosyć wątły, to taki mój cel nr 1. :) Ćwiczenia będę wykonywał w domu, godzinę dziennie, 4x w tygodniu. Co o tym myślisz? Dzięki za [...]