wodyn

wszystkiego najlepszego WODYN obiecuję,że już nigdy nie przekręcę Twojego nicku

dziekuje za wszelkie zyczenia oby Wam sie udzieliły Morales_37 ale ja nie pije alko i nawet nigdy nie probowalem i nie mam zamiaru bo po co? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-11-16 13:11:36

Najlepszego Wodyn A ja gamoń nie zauważyłem tego tematu i założyłem drugi

Dobrze prawisz. Dieta redukcyjna. Zejdz do dzialu odchudzanie, tam zlapiesz Ellisa. On sam ci najlepiej doradzi jaka dietka. Co do treningu, to Wodyn ci odpowie na to pytanie. Sam jestem na redukcji. mam zbilansowana - 300 kcal + trening 15-10-5 , aeroby w dni treningowe, hiit w 2 x w tygdoniu. Powodzonka

W Atlasie pisze wiele "bredni". Nikogo nie obrażam. Michaił to stary rocznik i od jego czasów wiele sie zmieniło, a i atlas jest bardzo stary i dawno chyba nie był modyfikowany/aktualizowany. Nie ma w nim połowy efektywnych/przydatnych ćwiczeń. Największa komedia jest w cześci od pleców. Podciąganie na drążku - podstawowe ćwiczenie na [...]

najpierw z samym gryfem- a po dojściu do 100 powt. zwiekszaj stopiowo- podobnie Wodyn nawet radził w kiedyś- jest to dobra w sumie metoda, jeżeli innej nie możesz. a na dół pleców możesz wykonywać to co Czawaj zaproponował- choć uażam, że aż tak bardzo to prostownikow nie wzmocni- ale zawsze.

mi łapy ruszyły troche po: plan by wodyn: młotki oszukane 5x5 sztnga idealna technika 5x15 sztanga nachwytem an modlitewniku na dobicie sztanga łamana- zyzgzak centuria

Ile masz na to czasu?? Mysle ze w kwesti sily WODYN jest nieoceniony i do niego zwroc sie z prosba

program zaawansowanych koksiarzy, albo mutantow? WODYN - to że Ty byś tak nie mógł to nie znaczy że takim programem jadą tylko koksiarze i mutanci - ja za reprezentanta żadnej z powyższych grup sie nie uważam a mniej więcej tak ostatnio ćwiczyłem i jestem bardzo zadowolony. Ale z jednym się zgadzam - dla początkującego odpada

Wszystko fajnie, ale ja jestem i tak za rozgrzewkami w seriach a później 1-2 kluczowe serie, więcej w artykule WODYN'a

Noo, tak zes zdanie zbudowal ze bylo dwuznaczne. Trening to nie tylko powtorzenia... Z regresjami wstrzymaj sie moze na pare miesiecy... Pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-01 11:03:02

Wodyn zdrowia!!

Niezupełnie, zauważ że Wodyn w swoich planach 15-10-5 stosuje długą progresję, niekiedy po 6 serii wstępnych zanim nadejdzie ta główna, finałowa. Rampa nie musi koniecznie składać się z tylu serii, za taki "szkielet" rampy przyjmuje się 2 tzw. feel sety - serie z małym obciążeniem, gdzie sztanga dosłownie "fruwa". Następnie [...]

WODYN daje treningi FBW w ktorych sa serie laczone, poczytaj jego posty

j/w ale to nie jest zasada do kazdego planu np. WODYN pisal plany ktore trwaly o wiele dluzej(np. 3miesiace itp) i zazwyczaj cykl prowadzilo sie do czasu az sa efekty a nie okreslony czas.Czac cyklu zalezy od okreslonego planu.

matrix1617 - WODYN pisze dokładnie odwrotnie niż to co ty pozdr.

Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]

Wodyn pffff.... WZOREK z tych co pamietam

Zainteresuj się FBW 15-10-5 WODYN'a, przypilnuj diety. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Szczerze mowiac nie wiem, ale z tego co wiem, to sa to jedne z lepszych butow na swiecie... Mozesz popytac z tego co wiem to Knife, Balduran chyba Wodyn wszyscy smigaja w tych butach od dziadka ;-)