wodyn

A ja zaproponuje ci zmiane systemu treningowego np. na FBW 15-10-5 WODYN'a. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-11 17:37:36

W mojej opinii jeśli chodzi o górne partie pleców to naj są Podciąganie i wiosłowanie ( czy to sztangielką w opadzie, czy sztangą w opadzie, czy sztangą pomiędzy nogami ( jak Wodyn). A co do dolnych partii pleców to Martwy Ciąg, RDL, Dociąganie (skrócony martwy ciąg), dzień dobry i wiosłowanie do brzucha. pozdr

[...] moja poprzednia wypowiedź tyczy się "zwykłych" ludzi ze stażem 1-5 lat jadących głównie splitem, ćwiczących martwy z plecami a nogi z barkami, a nie takich rzeźników jak knife, marion-hubert81-cobretti czy wodyn z dwu cyfrowym stażem, należących do klubu "wygiętej sztangi" Zmieniony przez - desper0 w dniu 2011-02-05 11:24:34

To nawet Wodyn jeszcze w tym wieku nie cwiczyl! Nie to jest zla opcja, zadnych cwiczen. Niech chlopak gania za pilka! Coz podobnego... http://www.sfd.pl/Masz_14%2D16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html

jak bezsens człwoieku wez sie opanuj bo takie głupie gadanie do szału mnie doprowadza ,popiersze chce zbudowac siłe klatki , wzoruje sie na programach tójbojowych które mi bardzo dobrze pomagaja WODYN POMOZESZ , ocencie te plan jakiejs poprawki wzmianki Zmieniony przez - paper w dniu 2007-01-01 23:12:21

jaki masz starz w wyciskaniu? jaki masz starz w przysiadach? jaki masz starz w ciagach? jakim stylem siadasz i ciagniesz? Czy masz dobra srodkowa faze wyciskania? Masz klopoty z glebokoscia siadu? Podaj aktualne rekordy w bojach , ale takie na zaliczenie. Niech Twoj brat pozdrowi Kaminskiego, hehe. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-03 01:59:25

jak długo śledziku jesteś w uk? bo chyba nie długo pochodź na siłkę i zobacz, trener prywatnie wyłapie z 1-2 klientów na tydzień może, do tego musi mieć wyrobioną markę, plakaty reklamowe itd, pierwszy lepszy łapaniec z ulicy raczej nie wyłapie klienta do tego w zależności od siłki może być że "instruktor" jest recepcjonistą, typu [...]

Chcesz mieć duże plecy to weź się za porządne ćwiczenia. Obowiązek to ciężkie złożone ćwiczenia, więc zaczynamy: 1. Martwy ciąg, sumo/klasyk w zależności od budowy ciała 2. Drążek, szeroki nachwyt 3. Wiosłowanie, różne wersję w zależności od potrzeb Te 3 ćwiczenia nie muszą być wykonywane razem na każdej sesji treningowej, jeśli ćwiczymy 3x w [...]

W domu mam sztangę (narazie 21kg (sztanga - 8kg + talerze - 2x5,5kg i 2x1kg), ale poszukam w piwnicy większych obciążeń jak będzie potrzeba) i hantle 2x4kg. Widać wyraźnie, że autorka zapewniła, że obciążeń poszuka. Po drugie, ona trenuje siatkówkę. Nie spodziewaj się wielkiej wiedzy po trenerach siatkówki. Znam takiego jednego, który uważa, że [...]

WODYN looknij moj temat

Jeśli chcesz jakiś fajny plan na siłę to może coś z planów Wodyna np. legendarne FBW 15-10-5 albo możesz poszukać coś tutaj http://www.body-factory.pl/forumdisplay.php?f=27 tutaj Wodyn wkleja plany które ułożył dla podopiecznych ;-)

Jeśli chodzi o klate to za pierwszym razem miałem na sztandze chyba 40 kg, tzn. razem z gryfem tyle było, potrafiłem to wycisnąć z 10 razy, ale dość krzywo, nie miałem jeszcze opanowanej techniki. Największym moim problemem od samego początku były barki i bicepsy. Po pewnym czasie na klate wyciskałem już ponad 70 kg, w przysiadzie coś ponad 100 kg [...]

Chcialbym prosic bardziej zawansowanych kolegów o ocene tego planu moze WODYN nilo mi bylo by.ronie220 nie gniewaj sie doceniam twoji zdanie.

Powiem tak: Góra rozwija ci się w normalnym tempie. To do dołu masz extremalne predyspozycje. Jakby się za ciebie zabrał WODYN - to po roku siadałbyś ze 300 kilo ( i wstawał ). Przy 32 w bicu miałem 50 w udzie. Rób swoje i nie zaniedbuj nóg. Może i jest dysproporcja - ale niektórzy potrzebują 5-6 lat by wstać 170 kilo.

Ja po 2 latach wyciskałem na ławce 90 kg na max. WODYN - moim zdaniem weźmie znacznie więcej niż120 w pełnym siadzie. Zależy jeszcze jak nisko siada te "niepełne". Jak ja robiłem niepełne na 200-210, to 180 siadałem dupą do ziemi z zatrzymaniem. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-19 15:23:51

Doczekam sie na to o co prosilem??? Krzychu, wloe zanizyc niz zawyzyc, a Ty robiles latami glebokie i sie nagle "dorwales" do krotkich, a tu jest ODWROTNIE! Proporcje beda inne. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-19 15:26:54

Nigdy nie uzywaj pasa. Jesli nie jestes pewien czy podolasz technicznie ciezarowi, zrob ciezar minus x z wieksza iloscia powtorzen, na mase to i tak lepiej wplynie. To ze modne jest cwiczyc trening z nastawieniem na dana partie miesniowa nie znaczy ze twoje cialo cwiczac wielostawowo rozumuje "aha, dzis wchodzimy w ten miesien". Co bys [...]

Pieniądze w błoto. Starałem się to wraz z Testkiem wyargumentować Wodynowi w dzienniku BAMFa, który jadł jej spore ilości, ale Wodyn nie dał się przekonać. Pikanterii sprawie dodaje fakt, że podczas naszej wymiany zdań autor dziennika zachorował na zwykłe przeziębienie (po chyba 3 tygodniach treningu) i zawiesił już na stałe prowadzenie wypisek [...]

niedługo rusza dział gdzie za kase ludzie z predyspozycjami odpowiednimi beda indywidualnie podchodzic do klijenta... a narazie ruszyłbys dupe i sam poszukał czegos lub chociaz nie odsiwezaj tego jak Wodyn sie nie wypowie -bo topików było juz kilka prowadzonych przez niego i duzo mozna z nich wyczytac

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html wygrywa Ballomus ja ze swej strony aprobuje PS Hubert nadal pogrubienia w zaawansowanych nie ma Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-09-25 01:33:00