kopt
albo i bez gaci. Zobaczymy gdzie się schowały te kilogramy 
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
...
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31712
...
biliwiget
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
73516
to daj im na priv bo ja tu nie chce ogladac...
...
FU
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
52689
napalency 
-World belongs to strong and brutal-
...
krzych666
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
Powiem tak:
Góra rozwija ci się w normalnym tempie. To do dołu masz extremalne predyspozycje. Jakby się za ciebie zabrał WODYN - to po roku siadałbyś ze 300 kilo ( i wstawał ). Przy 32 w bicu miałem 50 w udzie. Rób swoje i nie zaniedbuj nóg. Może i jest dysproporcja - ale niektórzy potrzebują 5-6 lat by wstać 170 kilo.
Góra rozwija ci się w normalnym tempie. To do dołu masz extremalne predyspozycje. Jakby się za ciebie zabrał WODYN - to po roku siadałbyś ze 300 kilo ( i wstawał
). Przy 32 w bicu miałem 50 w udzie. Rób swoje i nie zaniedbuj nóg. Może i jest dysproporcja - ale niektórzy potrzebują 5-6 lat by wstać 170 kilo.Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
1:powiedz ile urosly nogi od kad zaczales je robic
2:podaj plan na nogi , lapy i klate... porownam sobie..
3: prawdopodobnie gore tez bys szybciej rozwijal na splyconych ruchach i tyle.
W pelnym siadzie wezmiesz ze 120kg
4: Twoj typ metaboliczny ma tendencje do "zajezdzania sie". Za bardzo ci zalezy na lapie czy klacie i je blokujesz. Malo Ci zalezy a nogach i rosna.
WSTEPNE WNIOSKI-Rob skrocone ruchy
-zostawiaj zawsze 2-3 powtorzenia w zapasie
-masz predyspozycje silowe, wec nie trac czasu na zabawe z wloknami wolnokurczliwymi bo nie one u Ciebie sie beda rozwijac..
2:podaj plan na nogi , lapy i klate... porownam sobie..
3: prawdopodobnie gore tez bys szybciej rozwijal na splyconych ruchach i tyle.
W pelnym siadzie wezmiesz ze 120kg
4: Twoj typ metaboliczny ma tendencje do "zajezdzania sie". Za bardzo ci zalezy na lapie czy klacie i je blokujesz. Malo Ci zalezy a nogach i rosna.
WSTEPNE WNIOSKI-Rob skrocone ruchy
-zostawiaj zawsze 2-3 powtorzenia w zapasie
-masz predyspozycje silowe, wec nie trac czasu na zabawe z wloknami wolnokurczliwymi bo nie one u Ciebie sie beda rozwijac..
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
129
75 kg na klate to prawidłowo? Strasznie wolno robie postepy. O przyroscie w obwodach nie wspomne. No ale Wy znacie sie lepiej :) dzieki za opinie/porady.
pzdr.
pzdr.
...
q-bazz
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1422
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11303
Jak wiadomo niedużo ludzi lub ćwiczyć nogi i chociaż je ćwiczy to robi to niedbale i dlatego wychodzi, że przykładowo gdy bierze się na klate po roku ćwiczeń 100kg to na przysiad 150.
Ty może ćwiczyłeś poprawnie nogi i dlatego może prawidłowo bieżesz ten swój duży ciężar na nogi i proporcjonalny na klate.
To tylko takie moje odczucia - moge się mylić
Ty może ćwiczyłeś poprawnie nogi i dlatego może prawidłowo bieżesz ten swój duży ciężar na nogi i proporcjonalny na klate.
To tylko takie moje odczucia - moge się mylić
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
...
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
Ja po 2 latach wyciskałem na ławce 90 kg na max.
WODYN - moim zdaniem weźmie znacznie więcej niż120 w pełnym siadzie. Zależy jeszcze jak nisko siada te "niepełne". Jak ja robiłem niepełne na 200-210, to 180 siadałem dupą do ziemi z zatrzymaniem.
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-19 15:23:51
WODYN - moim zdaniem weźmie znacznie więcej niż120 w pełnym siadzie. Zależy jeszcze jak nisko siada te "niepełne". Jak ja robiłem niepełne na 200-210, to 180 siadałem dupą do ziemi z zatrzymaniem.
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-19 15:23:51
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
Doczekam sie na to o co prosilem???
Krzychu, wloe zanizyc niz zawyzyc, a Ty robiles latami glebokie i sie nagle "dorwales" do krotkich, a tu jest ODWROTNIE! Proporcje beda inne.
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-19 15:26:54
Krzychu, wloe zanizyc niz zawyzyc, a Ty robiles latami glebokie i sie nagle "dorwales" do krotkich, a tu jest ODWROTNIE! Proporcje beda inne.
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-19 15:26:54
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
129
Uda mi urosły z 2 cm.
Moj plan na nogi jest bardzo prosty. W tej chwili sa to jedynie przysiady. wczesniej(jakies4 mies. temu) byly uginania,lydki i suwnica (bez przysiadów).
Rece w tej chwili to superserie bi-tri. 3 serie po 10 powt z zapasem 1 powt.(mowie w teh chwili poniewaz dopiero 1 trening taki mialem).
klata to: plaska 5 razy po 12-10-8-6-6 powt potem podobnie na skosnej i rozpietki 3 po 10-12 powt.
Moj plan na nogi jest bardzo prosty. W tej chwili sa to jedynie przysiady. wczesniej(jakies4 mies. temu) byly uginania,lydki i suwnica (bez przysiadów).
Rece w tej chwili to superserie bi-tri. 3 serie po 10 powt z zapasem 1 powt.(mowie w teh chwili poniewaz dopiero 1 trening taki mialem).
klata to: plaska 5 razy po 12-10-8-6-6 powt potem podobnie na skosnej i rozpietki 3 po 10-12 powt.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
nowy plan może ktoś pomoze??
Następny temat
Kiedy lepiej ćwiczyć brzuch?????
