wodyn

@wojo a coś z takich bardziej pompujących? bo ST to głównie pobudzenie @lupus ale który? Wodyn złożył kilka

Wodyn

no weganie na pewno. ale w gre wchodzą jajka, nabial. wiem,że Wodyn. al;e u niego w dzienniku ciężkocokolwiek znaleźć odnośnie diety :P

Nie ma nic złego w czuciu barków podczas rwania, Wodyn poleca ćwiczenia olimpijskie właśnie jako ćwiczenia stricte na barki. Z tym że rzecz jasna większość mocy powinna wychodzić z bioder Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-02-11 23:06:52

panie kolego trenowałem na planach Wodyn sporo i dawno temu ale pamiętam, że tam wszystkie zakresy powt wykonujesz w jednym tygodniu, nie dzielisz mikrocykli na tygodnie 15/10/5 tylko wykonujesz w pon 15 śr 10 i pt 5 powt i tak powinieneś to wykonywać :-))

zawsze trenuję nogi porządnie, na redukcji jednak nie mam siły ani zamiaru rzygać po treningu (jeśli to masz na myśli), bo będzie to skutkowało przetrenowaniem. zresztą, zawsze da radę zrobić aero po nogach - nie jest lekko ani przyjemnie, ale lekkie aero jest się w stanie zrobić. na pewno nie po treningu, to by świadczyło o zjedzeniu [...]

Rośnie drugi Wodyn: 20 jajek, beans and salad, cottage cheese, rice and sauce etc;) And micelarn casein;);) Poczytaj jego dziennik na body-factory to będziesz wiedział co ma jeść pakujący wegetarianin

Nie liczy się ciężar używany w danej serii, ale kumulacja naprężeń rosnąca z treningu na trening. O to chodzi. Wodyn pisał, że ludzkie ścięgna są cholernie wytrzymałe na duże obciążenia, ale padają po skumulowaniu się urazów.

[...] 6 powtórzeń - a tak nie chciałem ćwiczyć. Im bardziej ciało idzie do pionu tym więcej idzie pociągnać. Przypomniała mi się jeszcze jedna rzecz. Kiedyś w jakimś swoim temacie wodyn rozprawiał o wiośle jednorącz. No i u niego - przy ukierunkowaniu na najszerszy (z maxymalną eliminacją naramiennych i czworobocznych) ruch był o wiele krótszy. Mi [...]

Filmiki są świetne. Przy założeniu, że plany WODYN'a trwają po 6 tygodniu jak to się u Ciebie rozkładało ? ;-)

niko teraz mi sie nie chce szukać ale wiem, że Wodyn odradzał takie zabiegi, musiałbym poszukać na BF ale jw. nie chce mi się bo po trenie jestem :))

Wodyn polecał skoki dosiężne, ciekawe, czy to działa

Dziekuję za wszystkie wypowiedzi, już sogi za inne artykuły wcześniej dostaliście. Pasków spróbuję w ostatniej serii, pozwoli to symetrycznie rozwijać plecy, nie ryzykując kontuzji (bez uczucia że zaraz mi sztanga na kolano spadnie). Od początku ćwiczę "raw" więc unikam sprzętu jak tylko mogę. Pas kupiłem żeby robić dips/pull-ups z obciążeniem, [...]

[...] o podstawowych podstawach, to kup sobie to: http://www.amazon.com/Strength-Training-Anatomy-Package-3rd/dp/1450441319/ref=sr_1_2?s=books&ie=UTF8&qid=1367197041&sr=1-2&keywords=Strength+Training+Anatomy-3rd+Edition ... Tutaj sobie poczytaj arty geniusza: http://www.sfd.pl/wyszukaj/p-wodyn.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-29 03:00:35

Co do węgli i T/GH to nie zagłębiałem się w temat, ale wiem, że Wodyn odradzał je swoim podopiecznym na BF przed treningiem. Jeżeli chodzi o tłuszcze, to o3 działają na mnie bardzo mocno usypiająco. Z tłuszczami nie mam problemów bo jestem właśnie na LC (czyli high fat) - miałem na myśli połączenie błonnika z warzyw i tłuszczu, które u mnie [...]

Kurde, przysiad ma być pełny. Czy Wodyn czy Knife czy ktokolwiek inny rozsądny człowiek mówi, że siad ma być pełny nawet z podwójnym dnem

Chłopak się zdenerwował... Knife albo Wodyn wzięli sobie do serca że po ich trenie komuś przyrosło tylko 5 cm w bicu, zamiast 10? Tacy wrażliwcy na b-f siedzą?;) Kurde, b-f już raz na długo się wyłączyło, smuci mnie ponowny fakt, bo było tam wiele wartościowych artów i dzienników

07.05.2013r - Grappler A Trening: A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtórzeń 27/24/21/18 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen CC x 4 A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt 110/105/100/95 A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt CC + 5 / CCx3 Straszliwie ciężko, lało się strasznie ze mnie. Ost [...]

TRENING FBW 15-10-5 BY WoDYN 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 2.unoszenie hantli bokiem 3.wyciskanie francuskie leżąc 4.wiosłowanie sztangą 5.przysiad ze sztangą 6.martwy ciąg na prostych nogach 7.uginanie ze sztangą 8.wspięcia stojąc 9.brzuch 1.Wyciskanie hantli płaska 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3.Pompki w podporze tyłem [...]

Poniedziałek - Środa - Sobota = Siłownia FBW 15-10-5 by Wodyn + cardio 30min Wtorek - czwartek - piątek - 40min rano na czczo rower w drodze do pracy i tyle samo powrót do domu Sobota lub niedziela - biegi rano na czczo. Suplementy jakie mam na stanie: Thermo Stim BCAA carbo Szprota - chcę pozostać przy 1 dniu diety, wcześniej bazowałem na 2 [...]