wodyn

Wodyn ten modwod w dziale armwrestlingu mógłbyś opisać, myśle że mieliby chłopaki fajne ćwiczenie uzupełniające

8AA Pon 1. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza (deska 13cm)+ INVERTED ROWS 40KG*8 50KG*8 60KG*8 70KG*8 Decha 13cm 80KG*8 90KG*8 100KG*8 2.push press plus drazek(10powt) 30KG*8 -co 5kg skok 65KG*8 3.Pompki na poręczach +unoszenie hantli bokiem (20powt) +0KG*10 /9kg*20 -3 serie +9KG*9/9KG*20 Komentarz: 1.Bez dechy zapas był 100kg z dechą zapas 1-2powt [...]

Wodyn te wyc nad glowe ma tylko jedna wade - nie znasz wartosci pauzy na gorze sztanga jeszcze ne uspokojona juz panikujesz by ja opuscic -W takim razie czas poznać ile może wnieść pauza przed przystąpieniem do następnego powtórzenia. kiedys wyciskales 110... ale na pelnej koncentracji i z respektem do ciezaru teraz to na bezczelnego -Byłem [...]

WODYN post wyzej napisałem już że to EOT z mojej strony w tym temacie, nie mam zamiaru się kłócić do czego Ty usilnie dążysz Nie trzeba być moderatorem żeby to zrozumieć

EOT to takie poddanie sie bez przyznania sie do rozmowy nie na temat skoro rozmowa z Toba nie wchodzi w gre , po powiedzmy se szczerze gadasz czym innym i powołujesz sie na przyklady z innej dziedziny to powiem krotko - wyproboj na sobie to co jest opisane a nie wlasna nieudana przerobke mojego planu nie musisz byc moderatorem zeby sie podciagac [...]

Dzisiejszy trening 15-tki by Wodyn Wrażenia 7/10: Przygotowany byłem na mniejszą liczbe powtrz a tu takie zaskoczenie. To się trochę spompowałem Ciężary bez rewelacji. 1. liczyłem, że dam radę 130x15 ale jako pocieszenie podam, że 110 i 120 robiłem z niższego klocka tj.9cm. 130kg już z wyższego czyli 12cm. I tak nie pomogło 2. technika i ciężar [...]

wuchta po co kombinujesz z wysokoscia klockow dowyciskania? poza tym 15tki nie roia zazwyczaj szybkich postepow w czwartek bedzie mocniej bo zakes powtorzen znosniejszy w dniu zawodow bedzie adrenalina/noradrenalina dzien po zawodach bedzioe zejscie wiec zastanow sie czemu chce na zawodach no i pamietaj ze to tylko orientacyjnie Zmieniony przez [...]

j/Wodyn, drążek po siłowym mc fajnie wchodzi, jest lekkośc, pobudzenie jedynie w kolejnych ćwiczeniach chwyt pozniej siada, no ale ja b.słaby mam

Zawsze plus jak się dwugłowy pokazał ;). Jedziesz dalej Wodyn z tym tematem;) Głowa do góry, ten sport należy do ludzi cierpliwych i wytrwałych.

WODYN -wielkie dzięki za podpowiedz Trening 15 Dociskanie 90-100-110x14 Rotacja 3x10kg Siady 80-90-100kg składanka na barki -z dołu -bok -góra 3x10 oburacz mc 100-110-120 wyciskanie wasko 80-90-100x11 sciaganie drązka 50-55-55kg OCENA........ liczylismy ze będa trójki... ha ha a w nagrode dostalismy 15tki ale tez było dobrze. NIC liczymy na [...]

Wodyn - po zawodach spróbuję podejścia pod MC bo SQ raczej nie da rady (brak stojaków). Nitroman - tak, tak u Wodyna forma cięgle w górę. Obserwuję Jego poczynania na BF, gdzie wagowo mniej a siła na plus. Czego chcieć więcej? Jarot - opornie coś ostatnio idzie ale jestem dobrej myśli mimo, że mam problem z żołądniek (mały stresik związany z [...]

nie wiem dokładnie ale chyba w tym temacie wodyn coś o tym pisał. http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_MARTWY_CIAG_%23%23%23-t304336.html

Wuchta ale pamietaj ze jednemu poduszkowce, drugiemu zwykle siady a trzeciemu przysiady Sumo poza tym widze ze mialem racje ze te cyrki z zoladkie to od nerwow a nie od grypy zoladkowej jak to chciales mi wmowic przez telefon na setki kilometrow wyczuwam takie rzeczy buhehehee zupelnie bezpodstawnie zreszta sie stresujesz przeciez jest tak [...]

Queblo Wiecej niz cyt "Kilka lat temu" stosowalem te metode wiec nadal jest to przerobka idei , moze nie mojego artykułu ale tej zasady/planu w ogole nie pisz o czyms czego nie probowales w takim tonie jakbys tego probował Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-04-21 23:51:33

Cierpliwosci Wuchta Ciagle mierzysz czas "sezonami" i "zawodami" albo "swiętami" a powinienes mierzyc swym zegarem biologicznym Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-04-21 23:54:21

- ściąganie drążka - dolozylem jedna serie wiecej, bo za lekko. 95 kg lajtowo, wyciag ma tylko 100kg wiec trzeba pomyslec o innym cw. Tak sie zastanawiam czy nie dalibysmy np uginania ze sztanga? ewentualnie np w SS z podciaganiem tej sztangi do mostka ? A NIE PRZYSZLO CI DO GLOWY ZE DRAZEK NA WYCIAGU DALEM TYLKO DLATEGO ZE W PEWNE DNI NIE DASZ [...]

WODYN ma rację, MC to specyficzne ćwiczenie, które nie jest na pompę i nie można go traktować (co do ilości powt. itd) na równi z innymi ćwiczeniami, a robienie MC w progresji, regresji, dropsetach czy superserii to ogromny błąd i nietakt. MC nie nadaje się do takich rozkmin i tyle.

Wodyn ty to chyba w ogóle nie śpisz Adzik odnośnie głosu to wiadomo gdzie poleciał. Hehe ty tu zaczynasz aero kręcić co raz dłuższe, a tu opieprz od szefa

gateway93 Dzięki Szejki? Ja mam bardzo prosty skład: Słodzik + jajka Czasami dosypuję łyżeczkę kakao lub cynamon Hadesman Teraz może być już tylko lepiej MARIAN 17 Dzięki Ci bardzo nichitsu Super, cieszę się, że się podobał test dnos Dzięki! WODYN W takim razie dołoże podciaganie na drązku. Ale ma być podchwyt? Jeżeli tak to jest problem [...]

adzik zgadzam sie z Toba. To co stworzył Wodyn jest święte