wodyn

WODYN mam pytanie odnosnie wspomnianych przez ciebie wczesniej cwiczen dodatkowych. Podasz mi je sam czy moze ja pomysle nad tym jak by to mialo wygladac a ty to ocenisz? Mam pewien pomysl

George: Ale co mam dodawac? Przy ciagach masz : -DOL: gleboki wdech -PODNOSZENIE : na wdechu -GORA: WYDECH I SZYBKI GLEBOKI WDECH -OPUSZCZANIE: na glebokim wdechu -DOL: WYDECH , POLUZOWANIE MIESNI, WDECH I JAZDA! TO ZE MASZ zakwasy na calych plecach to znak ze dobrze wykorzystujesz wszystkie ich czesci. Na przyszlosc bedziesz wiedzial ze martwy [...]

wodyn ostatnio jak robiłem klasyczny martwy ciąg towogole mnie plecy nie bolały, miałem zakwasy na udach z tyłu a raczej wsyzstko odobrze robie.

A moglbys odpowiedziec na wszystkie moje pytania, czy nie masz czasu? Sprecyzuje: ile masz starzu treningowego w cwiczeniach jak martwy ciagi i przysiady? Zakladam ze w reszcie cwiczen jest wiekszy, choc niekoniecznie skoro jestes pilkarzem to przede wszystkim polsiady robiliscie jak sadze..... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-22 13:28:31

Byc moze za dlugo. Ja tego nie wiem. Zalamania do tej pory nie mialem dopiero wczoraj!!! Narazie skoncze ten tydzien i poczekam az WODYN sie wypowie co mam zrobic

Owszem, ale mowimy o skoliozie piersiowej, czyli bocznym skrzywieniu kreglslupa na wysoksci klatki piersiowej (nie chodzi o miesnie piersiowe). Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-03 12:30:00

Moze byc, ale chyba i 5-8 powt wystarczy Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-25 10:39:52

Widze WODYN ze twoj cykl robi furore i ma coraz wiecej entuzjastow. To dobrze bo cykl jest na prawde wysmienity

1: po treningu, nigdy przed. 2: na rozciaganie ZMECZONYCH miesni poswiec ok 50-60% ogolnego czasu rozciagania. Pozostaly czas to DELIKATNE rozciaganie reszty ciala... 3: przeczytaj: http://www.sfd.pl/temat244750/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-03 15:58:37

chudy_88 To zacznij robić ten co tutaj jest umieszczony... A nie odrywasz z kontekstu... To jest temat kolegi GEORGA więc bez takich spamów. Choć może pomoże tobie WODYN bo jest dobroduszny :)... GEORGU -Ty robisz bicepsa sztanga łamaną ? Bo to z mojego punktu widzenia jest nie możliwe żebyś mógł robić 10 ,aż 7 tyg. (tak wyczytałem)... Łamaną to [...]

bzdury, sprawozdania pokazaly ze caly czas idziesz do przodu. ciezar masz na jakies 5 tygodni, a pisalem ze plan mozna modyfikowac i isc dalej nawwet bez dokupienia ciezaru. pewnie koledzy namowili, wiec niech cie prowadza do czego tam potrafia. wolisz jednak byc leszczem, sram na to.. Twoj wybor i nie mieszaj mnie w usprawiedliwienia trening [...]

podaj ile wyciskałeś na płaskiej, brałeś w martwym i siadałeś Georgu i o ile podskoczyłeś tylko nie w iluś tam seriach ale mniej wiecej w jednym powtórzeniu bo to sie nie u wszystkich zgadza że jeśli bierzesz na płaskiej 80x8 to wyciskasz 100. No i ile na mase Ci weszło tez byłoby dobrze wiedzieć. WODYN: Ja nie śmiem kwestionować jakichkolwiek [...]

hmm Przyszla mi mysl na to zeby sie pochwalic Wiec tak. Dzis mialem lekcje w-f i mielismy taki sprawdzian(?) Stawalo sie tylem do pola rzutowego i rzucalo sie w tyl pilka lekarska (5kg) kto dalej . Goscie rzucali ok 10-13m a ja dzieki moim nie nagannym prostownikom wy***alem 16m jestem prze***** WODYN odpowiedz na moje wczesniejsze pytania czy [...]

dzi wariacie kazdy chyba mial takie bole, a kosci przy ciezarach jak 40 kg to kpina jakas i kazdy kogo znam i mial ten problem i zaczal robic porzadne uginania podchwytem a zaciskanie piesci eliminowalo bol w czasie zaciskania, i o dziwo pojawial sie dopiero po puszczeniu sztangi przy zerowym momencie zginajacym to ze masz bole po zlamaniu to [...]

ok pamietaj ze jak zrobisz tyle podejsc rozgrzewkowych na malo powt to zakwasy nie przeszkodza w wyniku prawde mowiac prawie nigdy nie podbilem swego rekordu bez jaichkolwiek zakwasow zakwasy to skomplikowane zjawisko miesien moze byc dawno zredenerowany a bol czujesz ze wzgledu na promotory stanu zapalnego ktore jeszcze dzialaja jak sie lekko [...]

Dobra WODYN, maksy: płaska - 90 wyciskanie wąsko - 80 uginanie na bice - 42.5 wyciskanie żołnierskie - 55 vanitas vanitateum ab omnia vanitas I jeszcze kilka pytań: 1. Chcę w ciągu tego planu zrobić lekką redukcję, ale rozłożoną na kilka misięcy (decompositioning, jak wolisz). Jakieś komentarze do tego? 2. Czy robić progresję intensywności w [...]

he he chuck dzieki za dobre checi. Narazie jestem pod skrzydlami WODYN'a. Ale jak bym potrzebowal pomocy to bede walil do ciebie jak w dym

Jest takie coś jak docieranie się stawu, Wodyn o tym pisze w arcie o przysiadach. Posmaruj np ketonalem póki co, a jak ból będzie się utrzymywał na kolejnych treningach skonsultuj z lekarzem

ja wykonywalem podobne- napompowanie nóg masakryczne/nawet uniemożliwiające przez jakiś czas chodzenie/. plan ogolnie może rozwijać trochę masę w początkowym okresie treningów, ale w najwiekszym stopniu wytrzymałość i nieco siłę. polecał go Wodyn bodajże komuś, kto miał jakieś kontuzje- ale nie pamiętam juz dokładnie jakie- czy kręgosłup czy coś [...]

Nie domyśliłbym się jakbyś nie napisał Przy okazji, Wodyn - jak Ci się skończy urlop, to się z Tobą skonsultuję w sprawie treningu