wodyn

wypiska CZWARTEK trening 15A cwiczenia w superseriach 1. dociskanie od belki 4,5cm chwyt dosc szeroki , 81cm pomiedzy małymi palcami 70*7wasko+70*8 szeroko, pełne ruchy 90*7wasko+90*8 szeroko, pełne ruchy od tąd belka 4,5cm 110*15 130*15 150*12 - troszke sprezynowałem , jakos wywalczyłem te 12p, (ostatnio było 140*12) MIEDZY SERIAMI -inverted [...]

DUDEK muszę przyznać że plan naprawde dobry. Bardzo fajnie mi się nim ćwiczyło i co też ważne nie było monotonii. Jak Ci się wydaje - można po tym planie zrobić inny z priorytetem na klatke (np plan WODYN'a z priorytetem na klate)? Założenie tego PFS i cyklu priorytetowego na klatke WODYN'a są podobne dlatego pytam czy jest sens go robić? PS [...]

Siema mam pytanie do WODYN'a otoz nurtuje mnie kiedy bede mogl sprawdzic moje wymarzone maxy. CZYM POZNIEJ TYM WIEKSZE BEDA, ALE NAJWCZESNIEJ PO TROJKACH PLUS PO TYGODNIU PRZERWY PLUS PO TR PRZYGOTOWAWCZYM (1 DZIEN PLUS 1-2 PRZERWY) RADZE ISC WTEDY NA 133,333% OSTATNICH CIEZAROW Z JAKIMI RBILES TROJKI (BEZ PRZESTANKOW - A Z PRZESTANKAMI JAKIES [...]

nie zobaczylem wodyn twojej wypowiedzi wczesniej , wczoraj wejsc nie mogłem. w kazdym razie zrobilem trening tak jak zaplanowalem wczesniej, i powiem wam ze masakra. wyciskanie gryfu skos w góre: 60,65,70,75kg: 10,10,9,6 wyciskanie gryfu na prostej: 60,65,70 10,8,6 Tutaj juz opadłem z sił :) górna częsc klatki chwyt neutr.: ~16kg po 12 powt x4 [...]

Wodyn: mysle ze techniki da sie wyuczyc w tym czasie. Oczywiscie nie do perfekcji a raczej do sredniego poziomu. ale lepsze to niz na starcie. -pelny przysiad: ok.40kg -wyciskanie lezac klasyczne 48kg*2 -klasyczny martwy ciag 60kg -wyciskanie nad glowe stojac nierobie stojac bo nie mam warunkow. siedzac ok 35kg -przyciaganie linki wyc [...]

dam luzem tylko zalatwie porzadny aparat , bo w aparacie laski jest walniety wyswietlacz i generalnie stara dosc cyfra wiec jakosc lipa i jak kumpel robi foto to niemam podgladu i niemoge zobaczyc co zle napiolem bo akurat zlapal kumpel lipny moment czy zle napiolem do kazdego podchodzilem ran bez wydziwnien i pewnie zabawa swiatlem tez sporo [...]

stabik dzieki za poprawe. Staram sie walczyc z ortografia ale nie zawsze wychodzi. Wiesz ja gdzies czytalem ze powinno sie oddychac tak jak ja pisze. Poczekajmy na specjalistow (WODYN'a i dzi), mysle ze oni powinni sie wypowiedziec w tej kwesti. WODYN mam jeszcze do ciebie pytanie. Nie wiesz jak to jest mozliwe ze wczesniej po ciagach czulem [...]

Wodyn minely dwa tygodnie ,mysle ze jeszcze ten dam rade bo po tych dwoch dniach poszlo lepiej tak jakbym mial wiecej sily zobaczymy jak dalsze dni. Co do tego STABIKA nie zdazylem przeczytac co napisal to moze nawet lepiej dla niego,glupio gadac z dzieciakiem.Dzieki WODYN za szcunek.

Witam wszystkich po przerwie wiec male podsumowanko. Obwody: Obwody po 0/2/4/5/7/12/13 tygodniu -klatka: 99cm-88,5cm/101cm-90cm/102,5cm-95,5cm/103cm-92,5cm/103,5cm-93,5cm/104cm-94cm/105cm-95cm -lewa lapa: 32cm/33cm/33cm/33,5cm/34,5cm/34,5cm/35cm -prawa lapa: 32,5cm/33cm/33cm/33,5cm/34,5cm/34,5cm/35cm -talia: [...]

No dobra juz nie bede. A mialem nadzieje ze juz cisne tyle co ty Ba myslalem nawet ze po "3" wezme z 1000% pierwotnego . Ok dobra koniec piep..enia z mojej strony. Przyznaje ze humor sie mnie trzyma. Wodyn przyznam ze mysle tak jak Karolmax bo 4 dnia robie klate i przystepujac 6 dnia do trica mam zajefajne zakwasy na klacie. Jest to [...]

a ponoc ne powinne rosnac na takich cw Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-04 22:11:32 aktualizuj profil Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-04 22:13:47

bzdury, sprawozdania pokazaly ze caly czas idziesz do przodu. ciezar masz na jakies 5 tygodni , a pisalem ze plan mozna modyfikowac i isc dalej nawwet bez dokupienia ciezaru. ok a czym bysmy zastapili MC? Ja kocham MC pewnie koledzy namowili, wiec niech cie prowadza do czego tam potrafia. Nie slucham kolegow z otoczenia bo oni maja mniejsza [...]

wodyn prosił bym cie poradz mi jakis trening lub zrob rozpiske ukierunkowaną pod to co napisałem o sobie i wiencej gitary nie bede zawracał zalezy mi na tym wyniku na ławie prosiłbym bardzo o porade jak cwiczyc do wrzesnia aby pchnąc te 120kg. prosze zlezy mi na tym. aha i mam jeszcze pytanie jak wyciskam sztange to łokcie mam prowadzic [...]

****a chlopaki szukam chetnego ktory mi wpiepszy A tak serio to ****a stala sie rzecz zla bo 28min treningu (4 seria wlasciwa) i kruwa nie dlaem rady sztangi podniesc w 3 powt :-/ Robilem wycisk plasko. WODYN rozumiem ze mam to uznac za porazke? Bo to juz jest sporo do konca treningu. Rozumiem ze teraz mam dokonczyc tydzien i zrobic tydzien [...]

Wodyn, SMAK ???? STAWIASZ SMAK PONAD POWAZNYM UZASADNIENIEM? LITOSCI, CHLOPIE! POWIEDZIALBYM ZE TO BABSKIE MYSLENIE GDYBY NIE TO ZE MESKA WIEKSZOSC TEZ NIE MA JAJ BY COS NA TRZEZWO OCENIC. Wodyn... sorry za offtopa... Chyba zbyt poważnie traktujesz pewne wypowiedzi. Zauważ że jest tam ikonka - co oznacza przymrużenie oka. Georgu napisał że mu [...]

Hmm mysle ze to raczej kwestia dostosowania cwiczen ich intensywnosci do danej sytuacji niz faktyczna proba oszukania. Wodyn trenuje jak widze bardzo intuicyjnie. Wodyn kiedys pisales ze ramiona slabiej sie rozbudowaly w stosunku do miesni odpowiedzialnych za mc przysiad i wyciskanie jak nadrobic ta dysproporcje?

tak to wczoraj wygladalo po treningu niestety swiatlo mialem nieciekawe, wiec zniemilem nieco kontarst i jaskrawosc widac tez po tluszczu efekty 3 tygodni bezrobocia, ech te samozatrudnienie, ech ten "credit crunch" na szczescie nie jestem taki chudy jak w sierpniu Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-23 16:16:24 Zmieniony przez - [...]

adzik jest tam duzo podebienstw do planow wodyna: - polecane sa podobne cwiczenia - staly wzrost ciezaru - FBW - w HST niby malo serii, u wodyna tez pzreciez tylko 1 z ostatecznycm ciezarem dla danego treningu, w HST kazdy podaje jedna seria, ale przeciez tak jak u wodyna sa serie rozgrzewkowe - roztrenowanie pzred rozpoczeciem treningu - nie [...]

A spyerdalaj do TDP, tu sie spamuje!%-) TBB, fajnie, w końcu Wodyn jako trener pokazuje tym wszystkim "znafcą" że jego metody treningowe mają przełożenie na wyniki. No ale wiadomo, Wodyn nie dźwiga tylko Jarot.

WODYN: Mowiac maly staz mialem na mysli to, ze za krotko cwicze od momentu w ktorym w ogole dowiedzialem sie o FBW. Aktualnie mam okres regeneracyjny, spokojne treningi, poprzednio musialem robic metodami sprawdzonymi bo nie chcialem sie przejechac. Teraz przyjdzie czas na FBW by sie go nauczyc. Napisalem zreszta ze FBW wydaje mi sie lepszy dla [...]