wodyn

kumpel aktualnie zaczyna niedlugo redukcje chce zastosowac trening na duze partie czyli klatka, plecy, nogi 3x15powt na male na male triceps,biceps,barki 3x12powt da rade takie cos czy przekabacic go na trening http://www.sfd.pl/C_saib%5F%5F_%2D_PODSUMOWANIE_str%2E_88%21-t298736.html ? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-07 21:07:51

k3ho: Hardened a co Cie pokusiło, żeby pójść "drogą Wodyna"? Bo z tego co czytałem, miałeś odmienną koncepcje treningu... A, dzwonił do mnie po nocy, płakał do słuchawki, zaczepiał na ulicy i wręczał kwiaty, to skruszałem . Tak na serio, to widząc jak Saib po pierwszym WODYNOWYM treningu narzekał na ból kręgosłupa, byłem sceptyczny. [...]

Saib:teraz na Twoim miejscu zacząłbym się zastanawiać nad zakupem jakiejś wagi i wrzucaniu na nią chociaż produktów zawierających węglowodany Hard nie słuchaj go! Saib to paranoik, który niedługo będzie liczył prążki na udzie i jak się nie doliczy to będzie rodzynka na pół dzielił Tak właśnie kończy się próba zrozumienia tego jak myśli WODYN Co [...]

Zrob inaczej: pomnoz liczbe powt w siadach, ciagach, prostowaniu i uginaniu nog razy dwa. W przysiadach przerzuc sie na styl sumo(mniej obciaza kolana i grzbiet, za to bardziej pracuja przywodziciele): http://www.youtube.com/watch?v=JY_UdcQJiYY Wywal te cw na koniec bo inaczej nie dasz rady z innymi. W ucieczce nie znajdziesz schronienia. [...]

Cześć WODYN, przeczytałem cały temat i zdecydowałem się spróbować tą metode (za 3 tygodnie) tym planem: ZESTAW 1 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM [...]

Dobrze Cie zrozumialem. Chodziło mi ze obciążenie bicepsa wzrosnie procentowo mniej względem ciągu. Procentowo bedzie tak samo, stale 50%. Wagowo bedzie 2 (=100%/50%) razy miejszy przyrost wzgl ciagu. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-06 15:17:49

ok wodyn a moze bym zrobil tak ze barki juz zaczne z prawidlowym obciazeniem a na ciagu zrobie wiekszy skok w nastepnym tygodniu?

a biceps wzrośnie oczywiście procentowo mniej. BUHEHEHHEHEEHHEHHHAHAHAAHAHAHAAHAHAHAHAAHA AKURAT PROCENTOWO BEDZIE TO SAMO OBCIAZENIE.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-06 14:58:42

Wodyn wybacz idiota ze mnie przeciez to było oczywiste. Tyle już myśle o tym treningu ze wynajduje jakies chore teorie:) Przecież nigdy nie wyjdzie mi tak ze co tydzień zwiększe ciężar na biceps o 2,5kg, bo ów cięzar dodaje do ciągów, a biceps wzrośnie oczywiście procentowo mniej. Juz lepiej nic nie bede pisał:) Dzisiaj zabieram się za wyciskanie [...]

Jako, że podany arkusz średnio działa napisałem własną wersję. LINK: http://gubrin.moved.in/FBW15105.rar Makra nie są wymagane, służą tylko do czyszczenia pól za pomocą przycisków. Przy wyłączonych arkusz jest w pełni funkcjonalny. Wystarczy wpisać ciężar dla jednej liczby powtórzeń, a program sam to przeliczy na 15, 10 i 5. Oczywiście jest to [...]

Tam masa .. VIKING POWER ! http://www.youtube.com/watch?v=WS0GGC_LD2U http://www.youtube.com/watch?v=QWLRphQIQt0 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-06 13:31:16

Z filmikow wydaje mi sie ze cwiczysz samemu na silce.. Znajdz sobie kogos kto bedzie na Ciebie krzyczal i motywowal. W dodatku dolozysz wieksze ciezary bo bedzie Cie asekurował w razie czego. Co do spalania sadla to ja bym zrezygnowal na Twoim miejscu. Moim zdaniem malo spalisz, malo zbudujesz. Jest dopiero poczatek lutego wiec masz jeszcze duzo [...]

Wodyn zgadzam sie w 100% z tymi skokami co tydzień o 2,5kg ale czy nie sądzisz że biceps długo nie wytrzyma takich skoków? TO NIEISTOTNE. JESLI BIC JEST ZAWYZONY TO PADNIE SZYBKO. TECHNIKA TU JEST BARDZO DOKLADNA ZE WZGLEDU NA ZATRZYMANIA W POLOWIE. MIESNIE Z ZANIZONYMI MOZLIWOSCIAMI NIE DOZNAJA PORAZKI. MIESNIE MALO WYTRZYMALE JAK BICEPS (WYC NA [...]

Wodyn zgadzam sie w 100% z tymi skokami co tydzień o 2,5kg ale czy nie sądzisz że biceps długo nie wytrzyma takich skoków? A też nie chiałbym sytuacji w której przez bicepsa musiałbym rezygnowac z 10tek. Narazie jednak bede ćwiczył i zwiększał systematycznie ciężar o te 2,5kg.

Wczoraj zrobiłem pierwszy dzień z martwym ciągiem, jednak na początku te przerwy są najgorsze:) Ale wierze ze im dalej tym będą one z pewnością bardziej przydatne:) Wodyn dzięki wielkie za wskazówki, będe starał sie dokładać po 2,5 kg co tydzień. Pierwszy tydzień przedstawia się następująco: d1-martwy ciag - 40kg(40KG/100%) d2-wyciskanie nad glowe [...]

WODYN, ale r4q ma problem z tymi w ktorych sie nie udzielal. Rodic: rob sobie progresje 12/10/8/6; standardowo podejdz; i pamietaj ze glowa w dol jest najwieksza sila wiec nie zaniz ciezaru Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-06 08:14:05

saib: Pojąłem już, jak, mniej więcej (póki co jeszcze z akcentem na 'mniej' ), rozumuje WODYN. I jak sie z tym żyje? Co na to rodzina, znajomi? MoonBlade: pozatym z tym Bondem to jakieś nieporozumienie ? Co Ty w nim widzisz, bo ja poza starym gościem, który ma lipną fryze w jakiś gatkach, do tego NÓG nie ĆWICZY - pewnie trzaska klate i bica 6 [...]

A ja jeszcze cwicze na sen... gdzies tak do drugiej pewnie... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-06 02:18:36

Wodyn- bardzo fajne dialogi prowadzisz próbowałem zdobyć twoje gg, ale nie udało się. nie wiem skąd oni mają twój numer Chciałem ciebie pomęczyć na temat treningu. Za pewne ta rozmowa by wylądowała na forum saib__ ja od 3 miechów nie poszedłem wcześniej spać niż o 2 w nocy więc nie jesteś sam i tera widze że posiedzę jeszcze długo [...]

AGATKO, JEMU SIE NAJWIDOCZNIEJ MARZY NASTEPNA CZESC TOMB RAIDERA I ... LARA TU NIE MA NIC DO RZECZY ... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-06 01:33:37