wodyn

respect i tyle w temacie będę zaglądał oczywiście Jak Wodyn pomaga będzie git pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-08-03 15:46:38

Dobre Wodyn

Jarot09 a moje 105kg*12 w pełnym wycisku to marność niestety, WODYN przecież niedawno wrzucał filmik jak ciśnie 130kg*15 ale spokojnie, niedługo go dogonie i przegonie łożeszty! jak mnie juz dogonisz słoniu to zastosuje tzw "wybieg Knife'a" i powiem ze te 130 na 15 powt to bylo 134% mojej wagi ciała jesli wiec bedziesz wazyl [...]

Ale WODYN ma chyba 'troche' dluzszy staz

chyba pisze wyraźnie WYCISKANIE LEŻĄC czyli pełne niepełne to DOCISKANIE w dociskaniu zrobiłem ostatnio na 15-tkach 115kg*13 a moje 105kg*12 w pełnym wycisku to marność niestety, WODYN przecież niedawno wrzucał filmik jak ciśnie 130kg*15 ale spokojnie, niedługo go dogonie i przegonie Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-07-31 19:54:46

proponuje zrobić spis treści podobnie jak zrobił to wodyn: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html jest wiele watrościowych artykułów ale znikną w gąszczu innych tematów. ponad to można by założyć tematy: "Pytania o sprzęt tylko tu", "Pojedyńcze pytania" itp. Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-07-29 [...]

Witam Wszystkich ponownie Kolejny dziennik, który jest kontynuacją wcześniejszych zmagań: http://www.sfd.pl/Wuchta34-blog_TS_-242%2C5kgx3powt-157str.-t372653-s157.html - gdzie już ostatnie treningi były skierowane pod kątem poprawienia siły w MC. CEL: wiadomo jak w tytule 300kg w MC bez sprzętu do końca grudnia 2009r. Doradza i prowadzi mnie [...]

zwłaszcza Wodyn pisał o skróconych ruchach, nie mogłem właśnie tego arta znaleźć o tym jak tłumaczył co się dzieje przy wyciskaniu i unoszeniu na barki ... w wyciskaniu zza głowy do czubka pobudza się więcej włókien mięśniowych itp a to że boli w pełnym zakresie to nie znaczy, że jest dobrze ;/

Co do wyciskania na barki - NIGDY nie róbcie wyciskania do karku z tyłu. pełnym wyciskaniem (do karku, z tyłu) można zrobić sobie krzywdę, a przecież nie o to chodzi Dokładnie, nawet jak się ma perfekcyjną technikę to jednak to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne, ze względu na nienaturalny zakres ruchu. Bery - jak robisz to ćwiczenie i nie [...]

Co do barków to miałem poważną kontuzję z maty (BJJ), wyleczyłem ją ... ciężarami. Maleńkie ciężary, unikanie wyciskania leżąc, stopniowo powrót do ćwiczeń. Ale tutaj zawsze i przede wszystkim najważniejsza jest DIAGNOZA LEKARZA, specjalisty. Często poprzedzona specjalistycznymi badaniami stawu w rodzaju RTG, USG itd. Dodatkowo można się [...]

Wodyn : Aha no jak tak czysto teoretycznie myslalem ze jest to mozliwe i stad moje pytanie. Dzieki za odp. Chcialbym sie zapytac bo tam wczesniej sie pytalem co to to wioslowanie jednoracz bo tu nie chodzi o wioslowanie w opadzie tulowia tak? tylko o jakies na maszynie? nie moge go znalezc w atlasie jezeli mozesz to napisz dokladniej o co w nim [...]

Wodyn, a jesli ktos ma tylko 3 dni w tygodniu na trening (max 4)? Czy uklad D1 podrzut DII przysiad DIII wyciskanie wasko+wioslowanie bedzie dobry na mase i sile? Czy moze da sie to jakos inaczej ulozyc?

ale sile w czyms konkrentym?? pewnie na klatke nie no mozesz i miec taki cel, to jest jeden bdb plan, by WODYN 3miesieczny ale efekty zadowalajace.

zadne suple, trening + dieta, jak sila to plan typowo trojbojowy sprawdzi sie na pewno, albo wybierz cos z podwieszonych w tym dziale, by WODYN bdb, sam testowalem. Planu nikt tutaj nie uklada.

Witam jestem Kamil i mam 17 lat pare zdań o sobie: zaczełem trenować w styczniu 2006 na ****owej siłowni na której nie było nawet wolnej sztangi i tak przez 8 miesięcy, potem przeniosłem się do troche lepszej pakerni (wrzesień 2006) powoli zaczełem trenować więcej na wolnych ciężarach aż w styczniu 2007 (zacząłem robić martwy ciąg i głębokie [...]

Słuchaj ja mam praktycznie to samo, stan zapalny sciegna dwuglowego ramienia. Mecze sie z tym juz prawie od 3 lat. Ale Wodyn rozpisal mi plan i po 3 miesiacach cwiczenia jest ogromna poprawa. Jak chcesz to Ci go wkleje.

[...] sztangą A jak wiosłujesz? U mnie wiosło nie ma większego przełożenia na podciąganie na drążku. U WODYNA np. ma -> http://kulturystyka.pl/old-scool-wioslowanie-by-wodyn/ WODYN: nareszcie stalo sie mozliwe podciagniecie na jednej rece(!) Wyciskanie sztangielek na skosie 30 stopni = siła w wyciskaniu sztangi na płaskiej i na skosie. [...]

wyluzuj. kazda ma swoja droge. patrz np. WODYN .. swoja droga moze jakbys poczytal jego arty, np. o mitologii kulturstyki - czucie miesni, a realny wzrost zmienilbys troche zdadnie .. to, ze nie bawi mnie izolacja i czucie miesni nie znaczy, ze tego nie stosuje, bo np. w rozpietkach (i tego typu cwiczeniach) i owszem nie bede sie wymadrzal na [...]

Aaa, bo kuszą troszkę ciężary, Ból od paru dni jest znikomy, Prawię oduczyłem się schylania z garbem. Teraz jak coś podnoszę robię przysiad sumo, smieją się ze mnie ale trudno.Tylko niestety jak gram w kosza, to ciężko kozłować nisko na nogach bez garba, ale możę się nauczę. Ok, to dodaje 2,5kg Dzięki WODYN

http://sk2.pl/10011 - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://sk2.pl/10012 - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN zdr.