wodyn

Lee - bilans kaloryczny na plus bo musze tricepsy zbudować. Brzuch - posłuchałem Wodyna i więkzość ćwiczeń wykonuję bez pasa tylko mocne 2-3-ki z pasem, dzięki temu wzmacniam bebzon.Dodatkowo na koniec treningu 2-3 serie na max powtrz (czyli ok40 w serii) ławka skośna, pozioma lub unoszenia nóg. Czasami wcale nie robię A i zmień podpis - nie ma [...]

Wodyn - myślałem, że otrzymam ostrą krytykę za pumpera a tu zielone światełko. Super. Poudzaczy nie ma są tylko pumpery także będę se używał. Jupi!!!!! Adrian - żałuyję, że fotek nie cyknąłem. Fajnie to wyglądało. W Twoim wieku to krew raczej dopływa w inne części ciała:) Nie śmiej się z moich box siadów bo 300kg też będzie. Wszystko w swoim [...]

Wuchta, Wodyn - zajrzyjcie bardzo proszę, bo zależy mi na pomocy speców %) http://www.sfd.pl/Trening_korekcyjny_sylwetki_u_10_latka%2C_pro%C5%9Bba_do_Mawashiego-t605136.html

Dzisiejszy trening 15-tek 3 tydzień by WODYN: 1.dociskanie szeroko - 92-102-112 i 122x12 (ost.117x8) 2.rotacja 10% z dociskania - 10-12-12-12 (0) 3.box siady - 60 - 67 - 77 - 87 - 97 (ost.92) łydka 140x37 4.składanka na bary dwie łapy: - opad - bokiem - wyciskanie 12 - 12 - 12 - 12 (0) 5.wiosłowanie sztangą podchwyt - 70-80-90-100-110 [...]

Wczorajsze jedzonko: - 8 aminokwasów + 10gram Nitrobolon + 3 kaps Tribulon - szejk z 8 jaj, cynamon, jabłko, siemię lniane, 50gram odżywki białkowej, olej z ryżu 20ml, kakao + witamina - 100gram mieszanki orzechowej: laskowe, włoskie, pestki dyni - 350gram wątróbki drobiowej, 6 jajek, cebula - szejk jajeczny 8 jaj, cynamon, siemię, olej z ryżu [...]

Avasso - nie wiem co Wodyn szykuje. Wysłałem mu moją wersję i czekam. Krzychu - ruch jest duży w dziennikach także i bez mojego Oj muszę Cię zmartwić nie będzie dużych ciężarów. Grzechmek - fajnie, że tęskniliście Ale już wróciłem i to na dłużej hades - muszę poprawić dietę bo obecnie uległa lekkim modyfikacjom. Jest w niej dużo mięcha, [...]

Demolub, najpierw masz etap powrotu do formy , wierz mi ze sie oplaci WODYN Skoro Ty tak mówisz to wierzę że się opłaca , postaram się być cierpliwszy

pierwsze koty za płoty: trening z poniedziałku: delikatnie na rozruch, bez szaleństw. Pompa fajna, szybko i na temat. 1.Wąski chyba za wysoko ale zobaczymy co Wodyn napisze 2.Sztangielki zabawa - wolen opuszczanie, krótkie przerwy między seriami 3.zawsze jej się obawiam ale całkiem, całkiem 4.też harcdore ale widać słabe przedramię [...]

Wodyn - w dociąganiu będę dokładał ale ostatnio 140 ledwo ledwo przez ból w plecach Podrzut siłowy - daje w kość ale moc jest, zdecydowanie gorzej z kondycją. Zrobię jak piszesz. Bary lepsze niż Arni dzięki, mogą być jeszcze lepsze Marian - ok sprawdzę. Z przyczyn chorobowych (przeziębienie, gorączka, katar i wieczne łzy) trening wczorajszy nie [...]

vena - kiedyś konsultowałem z Wodynem co On je i powiedziałem se też spróbuję. Teraz szejki z 8-10 jaj + odżywka białkowa to można powiedzieć podstawa diety - wchodzą minimum 3 dziennie. Wodyn - póki kolano nie wróci do sprawności tylko fit mi pozostało Od 26.10 zaczynam zastrzyki w staw także w tym pokładam całą nadzieję Będzie dobrze wobec [...]

Hubert - czy jest możliwe abyś był już w sobotę 14.05 ok 8.00-8.30? Wodyn - sam jestem zdziwiony, że tak łatwo poszło Gdybym miał stabilniejszą pozycję to pewnie i 100kg dałbym razem. Do tego ciężaru jeszcze muszę pozycji się nauczyć. Krawat - mam nadzieję, że teraz będzie tylko lepiej. Adzik - tak, aby do przodu Zmieniony przez - Wuchta34 w [...]

Hubert - a mimo tego muszę zmniejszyć węgle a zwiększyć tłuszcze aby z pasa leciało. Niestety nie każdy ma taką przemianę materii jak Ty Podejrzewam, że nawet obecne 5200-5300 jest za dużo. Obecnie małżonka piecze mi chleb z otrębów owsianych, żytnich na twarogu i jest ciut lepiej ale niestety jeszcze brak mi konsekwencji. Wodyn - jesteś inny [...]

ANKIETA: NICK: Warkan WIEK: 18 lat - dokładnie dziś WZROST: 172cm WAGA: 84-85kg STAŻ TRENINGOWY: -Zapasy około 6 lat z przerwą(kontuzja) -Siłownia około pół roku NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: Siła, rzeźba, wytrzymałość PLANOWANA DIETA ZGODNIE Z CELEM: Dieta trzymana od jakiegoś czasu (około 5 miesięcy) zredukowałem z 99,5 do 84-85kg teraz myślę [...]

ANKIETA DO TESTU BLASTEX wiek: 23lata waga: 85kg staż treningowy: przygoda z silownia od czasu rejestracji na sfd, na powaznie od ok 2lat najbliższy cel sportowy: -w pierwszej kolejnosci): czysta masa mieśniowa -w drugiej: poprawa plecow i klatki piersiowej DIETA zapotrzebowanie ok 3100kcal bialko: 198g (2.1g/mc), tluszcze 90g (1.1g), wegle 378g [...]

Dzień 108 - treningowy Do szkoły na 9. W sumie to dziś eleganckie żarcie. W szkole dostałem 4- z angielskiego, 4- z marketingu, 1 z niemieckiego, ale poprawię w środę, 6 z WF za podciąganie na drążku. W sumie mogłem dostać dwie szóstki ale nie wiedziałem, że mam tyle siły. Podciągnąłem się 15x. Dieta : 8:20. 120g płatków owsianych + mleko 500ml [...]

xD wodyn ma konkretne łapy a ja chude jak wykałaczki. filmy z treningu: 20090426011.mp4 wycisk skos 10x50kg http://www.youtube.com/watch?v=Z2y50Xf8-X8 20090426012.mp4 wycisk hantli 10x25kg http://www.youtube.com/watch?v=4NNAlqXmAS4

no tylko wiesz niewime jak ogarnac bo w drugiej seri mialem tylko 50kg, a w drugim biega o tym ze wodyn cos pisal ze na plecy lepiej wchodzi podchwytem wezej niz nadchwytem szerzej, poniewaz ulozenie szercyh z bickami jest definitywnie lepsze:> zaraz tu wkleje ten link

pewnie predyspozycje zawodnika nie znam sie anpewno tak jak Wodyn ale wyznaje inne szkoly treningu i imo bez podciagania nachwytem szerzej niz szrokosc barkow nie ma co liczyc na konkretne plecy zreszta najszerszy pracuje w 2 plaszczyznach (gdzie kat lokic-bark-biodro zmiania sie do przodu i do tylu i gdzie ten kat zmiania sie do boku) mam [...]

dlatego napisałem że on ma decydujące zdanie czasem coś zasugeruje i wówczas Wodyn albo się zgadza albo dostaje z.***ke dzięki pozdro

http://www.youtube.com/watch?v=HOTZ8S0W2nM widzieliście co Wodyn wyczynia ? Ja nawet nie próbuję, bo już mnie mają za wariata na siłce A tu Misha Koklyaev http://www.youtube.com/watch?v=1giQN1GoesY Zmieniony przez - VooDa w dniu 2010-06-04 16:37:31