wodyn

Hubert81 - teraz zrobiłem priorytet na klatkę i plecy. Jeśli chodzi o nogi- nie robię "sezonu", w każdym tygodniu mam wpisane nogi. Robię przysiady atg, jak Wodyn przykazał, w zasadzie od momentu rejestracji na tym forum. Pełna kontrola ciężaru. Przysiadów jest minimum 5 serii. Próbowałem wielu tricków żeby rosły. Mają osobny dzień w tygodniu, [...]

Krzyh, a nie lepiej zrobic dobra silowke przysiad, martwy, podciaganie, dispy? Martwy na razie odpuszczam, bo po pierwsze, martwy to forma przysiadu (Wodyn zaleca robienie martwego dopiero, gdy zaczniesz operować ciężarami ok. 1,4 masy ciała), a po drugie, w planie mam zarzut siłowy, gdzie ruch jest dość podobny do martwego. Na takim planie [...]

skoro Wodyn Ci pomoga to na pewno plan będzie git ;-) Nie chcę szaleć z kcal bo się szybko zalewam. Wszystko na spokojnie.

Stawy Ci się powinny wyrobić, dotykasz dwugłowym uda łydki podczas siadów? Wodyn pisał o "szlifowaniu powierzchni stawowej" i tłumaczył, że strzelanie bierze się z nieużywania stawów w pełnym zakresie ruchu. Jeżeli robisz pełne siady, a stawy mimo to strzelają, to sedno problemu tkwi pewnie w czymś innym

Jeśli chodzi o różne wersje podciągania i pracujące mięśnie to kompleksowo podszedł do sprawy WODYN w tym arcie (dalszy ciąg w komentarzach pod artem na pierwszej stronie). Mięśnie piersiowe nie są antagonistyczne przy podciąganiu, gdyż biorą udział w ściąganiu ramienia w dół(dlatego też w atlasie ćwiczeń przenoszenie sztangielki w leżeniu jest w [...]

Nie, to nie to. To nie był trening z ilomaś ćwiczeniami, tylko właśnie clean&press (albo jerk), tylko nie kojarzę zbytnio liczb - 1,2,3...10...3,2,1 - on to robił ze sztangielką (ciężką!!). Wodyn, albo Knife..

Jeszcze jest jeden trening siłowo-masowy, bardzo ciekawy, dla osób, które mają już jakiś staż treningowy - Podstawowa Sprawność Fizyczna, wpisz w google z nickiem autora: Wodyn

http://www.sfd.pl/_SZMATA__Wodyn_pomocy!_%3AD-t316655-s4.html Poczytaj, co Wodyn zaproponował pewnemu gościowi swego czasu

Masuj kilkanaście kg, później redukuj, ale to tylko moje zdanie. Ale nie spodziewaj się, że jakimkolwiek trenem, czy to split czy FBW, zbudujesz coś takiego w miecha;) Rozumiem dylematy - jaki trening wybrać, na splicie miałem pompę, teraz jej brak, co tu zmienić, żeby szybko urosło? Ale to tak nie ma. Ja bym stosował solidny objętościowo trening, [...]

1. Bo nie dam dipsow na 10tkach komus kto nie da rady tylu machac seriami 2. Bo sa silniejszym cwiczeniem niz WL 3. Bo nie chce zawodniczki stresowac myslami "ile wezme w WL na zawodach". Na to przyjdzie czas tuz przed zawodami. Stres odbiera sily. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2012-09-13 12:06:14

Pas może być użyteczny, ale odradzałbym stosowanie go na każdym treningu. Swego czasu Wodyn negatywnie się wypowiadał o nadużywaniu pasa, z prostych powodów - osłabiasz wtedy mięśnie stabilizujące tułów

O ile rozumiem chodzi tutaj o ciężkie ćwiczenie które równolegle będzie tworzyło mniejsze ryzyko kontuzji barku który podlega obecnie rehabilitacji. Jeśli Wodyn miał w zamyśle coś innego, może sam coś dopisze. Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2012-09-12 16:21:38

Benny, pomijając fakt, że pompki a WL to ćwiczenia innego gatunku - w pierwszym przenosisz ciało w przestrzeni, w drugim wypychasz ciężar. Co do nieprzydatności pompek (mam na myśli trudniejsze odmiany) dla kulturystów i trójboistów, polemizowałbym. Nawet w dziennikach dla zaawansowanych ludzie robią pompki z nogami na podwyższeniu, a dipsy są na [...]

tak, wierze w to ze idzie "wyprostowac" plecy, ale trzeba miec na silce takiego speca jak wodyn ktory zna odpowiedz niemal na kazdy przyapdek :-)

Co tutaj się oszukiwać-forum już nie ma tak doświadczonych i znających się na rzeczy forumowiczów.Przynajmniej jeżeli chodzi o trening dla zaawansowanych.I nie piję do tutejszych moderatorów-mam do nich szacunek za posiadaną wiedzę,ale sami wiecie o co chodzi;-) Jakiś czas temu doradzali tutaj Puma,Wodyn,Michail czy nawet Krzych. Ludzie którzy [...]

Niggor frrrruwa, nikt Cię w hvja nie robi %-) Wpisz w google Wodyn podstawowa sprawność fizyczna i zapoznaj się z tym planem

W domu mam sztangę (narazie 21kg (sztanga - 8kg + talerze - 2x5,5kg i 2x1kg), ale poszukam w piwnicy większych obciążeń jak będzie potrzeba) i hantle 2x4kg. Widać wyraźnie, że autorka zapewniła, że obciążeń poszuka. Po drugie, ona trenuje siatkówkę. Nie spodziewaj się wielkiej wiedzy po trenerach siatkówki. Znam takiego jednego, który uważa, że [...]

Wpisz w google "Podstawowa sprawność fizyczna Wodyn". Ciekawy trening, niedawno się do niego dokopałem. Podział góra-dół, koncentracja wyłącznie na podstawach - perfekcyjny na rozruch.

[...] czy nie tak? Bo w końcu zaczynającemu przygodę z siłownią można by zaoferować zamiast oklepanego FBW czy to Traktora, czy tego waszego autorstwa np jakiś prosty split wodynowski, cechujący się wysoką intensywnością ale niskimi repami, co będzie równie dobrym stymulatorem rozwoju dla mięśni? Nie mówię tu przecież tylko o schematach 15-10-5 [...]

Wybacz za wypowiedź pod wypowiedzią, ale nie mogę edytować: http://www.sfd.pl/BAMFette_dzienik%2Fw_drodze_na_MP_w_TSK_%2F_nowy_plan_str.52-t582638-s77.html Co Wodyn sądzi o dipsach