wodyn

Trening B 85% cześć lekka wybicia na nożyce 4x50 3x5x62.5 wykroki ze sztangą z przodu 5x62.5 3x5x77.5 pompki z 2klaśnięciami 4x5 część ciężka rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 2x60 2x65 3x70 zarzut 2x40 2x60 2x70 2x80 1x85 3x90 ciąg rwaniowy 2x90 2x100 2x100 2x120 1x125 3x132.5 +z klocków 3x145 wiosłowanie pendleya z klocków 8x100 2x8x110 komentarz rano [...]

ale ja nie mowie o przerwie tylko o podsumowaniu efektow a przerwe bede mial od 25 maja 2 tygodnie i od 28 czerwca znowu 2 tygodnie, ale to nie ode mnie zalezy bo mam wyjazdy z uczelni poza tym ja mialem przerwe od treningow jakies 3 dni(swieta) pozniej 2 dni treningowe i znowu 3 dni(wyjazd) przerwy aha WODYN mam pytanie, czy daloby rade jakos [...]

Owna - mam nadzieję, że będzie jeszcze lepiej Wodyn - 90cm to niemożliwe przy moim spuście Ale 6-pak to już bardziej realne Trza jeszcze trochę smalcu wytopić

Wróciłem i jestem już po zabiegu za chwilę szczegóły Animal - będziesz lepiej wyglądał ponieważ ja straciłem dużo czasu źle trenując a teraz dopiero nadrabiam. Mogłem lepiej wykorzystać ostatnie kilka lat ale teraz mam nadzieję, że nadrobię zaległości w brakach. Zresztą efekty już widać a będzie jeszcze lepiej. PAmiętaj cierpliwość i [...]

jak katar byl to jakies osłabienie mozliwe tego trica to czym zmeczyles? pływaniem? nastepnym razem powinno pojsc Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-04-30 23:48:22

nie no nie ma co sie powtarzac ale sie powtorze - rob taka wersje uginania ze stojakow jaka nie sprawia kłopotow po co ten cały wykład? nie skacz z planu na plan bo sie fqórvie tym braiem konsekwencji Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-05-01 01:06:55

Ok to pewnie bede musial robic tak jak wiekszosc cwiczacych czyli: http://www.youtube.com/watch?v=QMnnKsKVvuw http://www.youtube.com/watch?v=zvoKbd3hVnQ tylko ze sztanga idzie ze stojakow i ruch zaczynam z wysokosci sutkow. Mam maly dylemat czy sztanga prosta czy łamana ale pewnie prosta. Wodyn nie skacze z planu na plan, tylko wczesniej mi [...]

przecież ty wyglądasz o wiele lepiej niż Wodyn...!!!

5BII Czas treningu:niecala godzina, tyle miałem dzis czasu na trening, więc musiałem się nieźle sprężać 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 52,5kg*5 57,5kg*5 62,5kg*5 67,5kg*5 72,5kg*5 77,5kg*5 82,5kg*3(ost.95kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 102,5kg*20 122,5kg*20 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 85kg*5 [...]

No jest ok, bo tak mi kazał Wodyn. Ale jak ktos by na ten trening popatrzył z boku, nie wiedzac ze to jest trening na poprawe stawow - to by mu dupa za przeproszeniem pekła ze smiechu :)

Wodyn - Twoja sylwetka jest kompletna czyli to czego brakuje mi. Potrwa to jeszcze kilka lat zanim nadgonię ale systematycznie do przodu Russell - zgadza się, regeneracja przebiega bardzo szybko

ja tu jeszcze wrócę... tylko nie wiem jak szybko sie zregeneruje dam jeszcze wypiske z dziś 1, dociskanie leżąc od dechy 7,5cm 50*15 60*15 70*15 75*15 80*15 85*15 90*15 95*14(ostatnio 95*13) do 90 ok, ostatniej serii nie skomentuje do innych dzienników bede lukał pozdro Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-03 15:22:30 łeeeeee nie jest tak [...]

Co do łydek to fajny jest ten patent : http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Robiłem to przez spory czas i po ok 2 miesiącach dopiero się przyzwyczaiłem - pierwszy trening masakra, ale nie na każdego działa. Możesz spróbować A Ty Wodyn co na to?

Lemoni, Radosuaf - dzięki WODYN, oczywiście że będę ćwiczył w domu. Drążek mam, więc coś tam będę robił, pompki do góry nogami przy ścianie też będę próbował Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-05-06 08:05:38

no trochę Ci Wodyn podpompował trening będzie fajowo mięcha ostro ale jak się je to się rośnie

Chcesz poprawic wynik wyciskania płąsko to wyrzuć je z planu a po 4-6 tygodniach wróci do niego, i przelej w nim siłę dzięki ćwiczenią zyskanym na innym ćwiczeniu. Bynajmniej ja takim sposobem zawsze zwiększałem ciężary w tym ćwiczeniu. Jeśli jednak chcesz trening z wyciskaniem płasko to: trening zakląda że nie chcesz robić poręczy. 1. Wyciskanie [...]

Wodyn i Knife to najwyższa liga ! Może jestem za młody na tym forum żeby pytać ich o radę Kiedyś może się odważę Na razie spróbuję tak jak Ty mi poradziłeś może wyjdzie mi to na progres Warto też pomyśleć o magnezji albo nauczyć się chwytu na zamek ? Nigdzie nie znalazłem dokładnego opisu jak powinien być ułozony kciuk ze wskazującym i [...]

Majklu - zapraszam do regularnych odwiedzin. Wodyn - tak jest. Nie mam co się za szybko podpalć aby nie spieprzyć i rozwalić kolano ponownie. Od jutra zaczynam poduszkowce i stopniowo będę zwiększał. "Chcica" jest i to duża ale rozsądek podpowiada, że lepiej uzbroić się w cierpliwość. Dzisiaj trening lekko barki i ciężko plecy + bic. [...]

Trening B 95% "supermen" 2x20s cześć lekka wybicia na nożyce 4x50 5x5x65 wykroki ze sztangą z przodu 3x65 5x5x77 pompki z 2 klaśnięciami 5x5 część ciężka rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 2x60 2x65 2x70 1x75 1x78 zarzut 2x40 2x60 2x70 2x80 2x90 1x95 1x100 ciąg rwaniowy 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 1x140 1x147 + z klocków 1x160 wiosłowanie [...]

Wodyn i Knife to najwyższa liga ! Może jestem za młody na tym forum żeby pytać ich o radę A próbowałeś? Zapytaj na blogu u Wodyna czy Knifa, odpowiedzą na pewno. Siła niezła, ogólnie to kowal z Ciebie. Jak się wytniesz to będzie za***iście