wodyn

Gdyby nie powiadomka to nigdy bym tu nie trafil... Widac kolega zwinal zagle z zaawansowanych z braku argumentow do dyskusji i zaczal "nawracac" w dziale dla poczatkujacych. Przykre. Ale jest cos jeszcze bardziej przykrego. Cialo ludzkiego, kazdego czlowieka jest inne, kazdy czlowiek ma inny typ budowy, inaczej rozlozone wlokna, na [...]

W dociąganiu także dynamika na poziome 450 megatono-niwixozaurusów - więc rekord total - lepszy niż moja babcia na koksie. Opuszczanie z siłą 126 junioro-newtonów. padłem na suty Wodyn dobrze gada z tą koszulką

B2 -mc 100x5 120x5 150x5 170x5 200x5 -zuraw 5sx6 ruchów -podciaganie 4x12-10-8-8 -wiosłwanie sztangielka 48x10 56x8 -shrugs sztangielka 56x10 3s mało ruchów bo chyt nie wytrzymywał -biceps sztangielki w staniu 4s -łydki 4s -przedramie 4s wiosłowanie http://www.youtube.com/watch?v=JIbeZlitZQc rwanie 60kg http://www.youtube.com/watch?v=VuKcevVHUxE [...]

WODYN: ja nie jade, ja mowie swoje zdanie, ja z nikim nie konkuruje, bo po 1 nie mam do tego jak Ty to nazywasz predyspozycji, ani do duzej sylwetki ani do dobrych wynikow silowych, a po drugie mam zupelnie inne cele, konkurowac moge z kims kto ma taka budowe jak ja, jest tego samego wzrostu i wazy tyle samo a na temat powiem tak, kazdy kto wrzuca [...]

tak skupiam sie na przednicvh...pozniej sprobuje tego copisał Wodyn u mnie w dzienniku russ filmik z rwania poprosze

No i taka odpowiedz jest konkretna teraz sie mozna do wszystkiego odnoscis. Powiem tak, jesli na zawody musisz wazyc ok.73kg, a w obecnesj sytuacji wazysz 84 i wygladsz duzo potezniej, w koncu ok 10kg roznicy robi swoje, i dalej chcesz masowac... to zwyczajnie zmienilbym kategorie wagowa, dajmy na to ze przymasujesz sobie jeszcze 5-6kg to przy [...]

jesli wezmiesz pod uwage ze zdecydowana wiekszosc ludzi z dieta Pudziana i jego trenigiem jest raczej tlusta, to pozostaje wniosek o genach/predyspozycjach co do kulturystyki klasycznej - ograniczanie wagi w stosunku do wzrostu jest zapewne sposobem na "odsiew" koksow.....przynajmniej czesciowy Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-19 [...]

Bracie Russellu - ja Ciebie gonię ale w sogach moja moc nie dorównuje Twojej nawet w połowie także muszę więcej trenować i zdecydowanie ciężej Hades - dokładnie, nie podnoszę aż do momentu gdy ramię jest równolegle do ziemi tylko z lekko opuszczonymi skrzydłami Wykonuje tylko do tego kąta ponieważ można nabawic się kontuzji a tego nie chcę. [...]

Witam ponownie! No proszę! Bardzo ciekawych rzeczy można się tutaj dowiedzieć. Dziękuję za wszystkie opinie i zainteresowanie tematem. Szczególnie dziękuję najbardziej aktywnym. Wodyn- wiem, że prowadzisz jednego z moich zawodników trójboju. Cieszę się, że mu idzie i nie wtrącam się(choć mam często inne zdanie), bo gdzie kucharek sześć... To samo [...]

tommo powiniens najpierw przeczytac caly plan WODYNA. Cwiczenia wykonywane sa w minimalnym zakresie ruchu - w wiekszkosci przypadkow ok 5 cm. Dopiero cwiczenia z malymi ciezarkami sa robione w pelnym zakresie ale tez bardzo powoli - 4 sek dol i 4 sek góra. Stawy najbardziej niszcza cwiczenia w zbyt obszernym zakresie ruchu, z duzymi ciezarami badz [...]

<zarumieniony> Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-20 14:43:52

Wodynie - ułożymy coś pod klatkę aby w czerwcu było tak samo pięknie jak 13.12 lub nawet lepiej. jak nie bedziesz redukowal to bedzie.... no i w sumie nie wiem co to jest "klatka" Ciąg raczej lżej aby nie ucierpiał wynik na ławce. ale jak ma lawa ucierpiec od ciagow? -przeciez dzien przygotowawczywyrywa z przetrenowania -trudniej [...]

traktor: Ja sie nie dziwie ze masz na tym forum dlugo historie przeganiania ciebie. Tys poprostu lokalny watazka. Jedziesz, obrazasz kogo sie da od gory do dolu, przeinaczasz, dodajesz sobie. Klepiesz bzdury, znikasz, reiknarnujesz sie w innym temacie gdzie znow motasz i znow znikasz. W sumie poprzednicy nie musieli cie nawet przeganiac z tego [...]

Toysy - dzięki, z pomocą Wodyna będzie szyn... Knife - cel zawsze motywował mnie do podwójnej pracy a zawody to było uwieńczenie całego trudu. Wodyn - redukcji nie będę robił tylko postaram się uciąć węgle. Zawody są bez koszulek. Główny cel to zwiększenie masy tripa i wiadomo polepszenie wyniku w wyciskaniu sztangi leżąc. Więcej na priv ponieważ [...]

w zasadzie te przysiady powinne byc jedna dluga seria ok 100-250 powt zeby palic tluszcz itd te liczby to juz kwestia indywidualna najpierw mozna sie rozruszac jedna seria 15-20 siadow pozniej zrobic troche porannych wspiec na palce pozniej seria glowna "poduszkowcow" , gdzie starasz sie zrobic o 2 przysiady wiecej niz dzien wczesniej [...]

WODYN wstawał/wstaje o 3:00 pije biało i zapija oliwą i znów w kime

ale ja napisalem wyraznie by dodawac po 2 powt wiec jutro -seria rozgrzewkowa 15 powt -pozniej troche wspiec na palce -moze kilka "brzuszkow" zas po tym wstepie seria glowna bedzie na 24+2=26 powt pojutrze 26+2=28 powt itd itd nie bedzie nigdy zadnego pojscia na maxa nie chcesz sie przeciez przetrenowac, a siadymasz codziennie [...]

WTOREK: 5B (50,60,70) 1. Przysiady, na zmianę z karkiem (4 serie na stronę, między pierwszymi seriami siadów): 0kg x10 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 121kg x5 131kg x5 -(poprzednio 125kg x5) 2. Wspięcia na palce: 152,5kg x20 152,5kg x20 -(poprzednio 145kg x25) 3. Martwy ciąg: 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 [...]

dokonczyles mikrocykl 6ciu treningow teraz czas przesunac progresje na nastepne 6 tr wyc lezac bedziesz mial tak: 32,5-37,5-42,5-itd wyc od czubka podobnie, ale zacznij od 27,5kg przysiad 45-55-65-75-itd martwy ciag 65-75-85-itd w martwym ciagu wprowadzam ograniczenie ciezaru robisz tylko tyle co na przysiad plus 20kg- to jest statnia seria [...]

Gwiazdorek... Danio , TomQ, Helss, Bulduran - dzięki Wam również Wodyn - jest poprawa , cieszę się, że ją zauważasz. Myślałem, że mam zwidy Plan prawie gotowy... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-12-25 20:38:23