wodyn

Nie układaj swoich !!! FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN [...]

bejcam3333 Plan do kosza nigdy nie układaj sam !! Dlaczego wybrałeś split z takim stażem ? Dla ciebie FBW "Dieta: Można powiedzieć, ze jest" Jaka ? "+ chce jeszce dodac ze nie robie nog. i w dzien kiedy robie nogi robie cwiczenia na przedramiona i szrugsy dobrze czy nie ?" mam rozumieć że nie wykonujesz ćwiczeń na nogi ? Nogi to podstawa bez nich [...]

Do następnej szkoły 3 miesiące to za mały czas żeby były dobre efekty . Jeśli będzie dieta sen trening powinno być efekty widoczne . Na wstępie nie ćwicz splitem zacznij od FBW czytaj i wybierz jakiś trening: FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ [...]

Wodyn... Nie kojarzę Go bo po prostu kojarzę tych co mi pomogli lub ich zapamiętałem za jakieś poczucie humoru. Dobra... Niech może nie je mięsa... Ile On ma lat? Ja mam 13lat i nie zjadłem w życiu tyle białka ile pewnie On w rok ;-)... Aż sobie wyszukam i sprawdzę profil. @Kamikaz ile jaj Wodyn zjada dziennie bo mnie ciekawi ;-D. Przecież jeśli [...]

2-2,5 g bialka na kg ciala,to jest w jednym posilku spozycie ! Nie w ciagu doby! Był taki gosc wodyn ktory zjadał okolo 30 jaj dziennie. I co? Było w cholere białka? Bylo. Hmm.. to ciekawi mnie ile warzyw dziennie spożywasz,żeby utrzymać na odpowiednim poziomie równowagę kwasowo-zasadową? 30jaj~180g białka-Wodyn nadal jest na tym forum i [...]

tym planem jeszcze bardziej przemeczysz miesnie i i tak nie bedzie przyrostów , ułoż sobie plan FBW jak chcesz cwiczyc dana grupe miesniowa wiecej niz raz w tyg i wklej tu do poprawek ale najpierw zrób sobie z tydzień przerwy na regeneracje FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 [...]

B-1. Przysiad przedni 10x6 powt (no chyba ze nie umiesz trzymac sztangi - to tylny ) 70kg x 10 serii x 6 powt. 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 45kg x 10 serii x 6 powt. 2 min C. Brzuch - wznosy nóg w górę leżąć na plecach - side plank - spięcia z obciążeniem Komentarz: Przez cały trening dokuczały spompowane prostowniki, starałem się je [...]

DZIEŃ 19. - 26.10.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt 80kg x 10 serii x 6 powt. /poprzednio: 70kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 55kg x 10 serii x 6 powt. /poprzednio: 45kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min C. [...]

linki na temat treningu FBW - jesli twoje plecy to priorytet to moga byc jako pierwsze - nic trudnego wystarczy zaczac trening od tej grupy ;-) FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ [...]

FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://www.sfd.pl/temat307722/ - metoda 15-10-5 cz. [...]

Dzięki :-) To tylko się wydaje, że dużo czasu człowiek na to poświęca a tak nie jest. Na początku co prawda sporo czasu mi to wszystko zajmowało ale wprawa robi swoje. Od lipca bazuje na treningach WODYN'a. Jak widać skutkują. Najpierw leciałem HBW, później GVT. Wystarczy wpisać HBW czy GVT WODYN'a w googlach:-)

Mam pytanie czy w tym treningu który opisał Wodyn http://kulturystyka.pl/cel-priorytetowy-klatka-wg-wodyn-a/ resztę ćwiczeń poza wyciskaniem robi się stałym ciężarem czy progresywnie, czy to już podlega wyobraźni ćwiczącego :) Trudno mi sobie wyobrazić robić 5 serii po 15 powtórzeń przysiadów stałym ciężarem ;p

[...] brame ale na jakiś czas daj sobie spokoj. głównie barki są kontuzjowane przez zły ruch musisz nauczyć sie prowadzić łokcie zlookaj ten wywiad posłuchaj cały http://tv.sfd.pl/odcinek/52/andrzej--wodyn--roszkowski-o-najczestszych-urazach-i-bl http://tv.sfd.pl/odcinek/50/wodyn-andrzej-roszkowski Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-10-14 10:32:47

i skad wiadomo ze Wodyn to natural? :-)) antek na yt wpisz andrzej roszkowski i tam jego kanał jest wodyn chyba

Powiem tak, między 1 a 2 tygodniem treningu WODYN'a po prostu odczuwałem stres przed i trakcie siłowni czy podołam utrzymać/pobić poprzedni wynik. Ale własnie od 2, przemyślałem sprawy wewnętrznie i przestałem się spinać/stresować, także nawet kolejne lipne treningi po skońeczeniu cyklu WODYN'a, kiedy klatka dalej szła gorzej, nie powodowały [...]

Wodyn - dziękuję za odp. umieszczam Dane o które prosiłeś - mam nadzieję że pomoga jeszcze komus. waga - 77 (potrzebna docelowo do 73) wzrost - 170 budowa - krępa staż treningowy - siłka ok 4-5 lat; sw - ok 8 lat (oczywiście w międzyczasie krótsze lub dłuższe przerwy spowodowane kontuzjami, ostatnia najdłuższa 4 letnia po któej włąsnie od półtora [...]

Dzi: "Skup sie na naturalnych cwiczeniach na bica, z naturalnym ruchem, tj. takich w ktorych bierze sie najwiecej." SOG duchowy! nicknuckle: 15-6-15 metoda jak metoda... wyproboj wiec.. moze jednak sie lepiej rozgrzac 2-3 seriami... ale widze ze masz i na tej metodzie zapewne tez bedziesz mial problem z bicepsem. Radze sprobowac takich [...]

LUKASZ: " przeczytalem i dalej nie rozrumiem ;( jak z tym wyciagiem jak robic czy pelny ruch czy do tulowia. moze zrobic raz trening na trneigu raz pelne raz do tulowia" WODYN; proponuje progresje do momentu kiedy nie mozesz dociagnac nawet z lekkiego rozpedu. wtedy masz 2 w jednym, proste! i robic to co bardziej [...]

WODYN , miętki dzieki za odpowiedź , teraz mam dylemat kogo posłuchać bo macie przeciwne zdania bicki po plecach dobrze wchodza tylko tym co maja raczej stosuknokwo slabe w stosunku do masy miesnie lub tym co im starczy je dopompowac bo sie rozwijaja razen z plecami, a na swiezo wchodza lepiej wszystkim. Bicepsy to chyba moja najlepsza partia , [...]

Saib: jesli chodzi o proporcje to masz rewelacyjne predyspozycje do BB. nie oceniam lydek i 2-glowych oczywiscie. W trakcie tego testu nie przeginaj paly z redukcja bo to na dluzsza mete nic nie da. Nie idziesz chyba na zawody w jakiejs niskiej kategorii wagowej? Nie zgodze sie ze klata "odstaje" , co do kapturow to samo sie tyczy.. [...]