Kontuzja Barku (Rozpiętki)

druga sprawa nie musisz ich łączyc ze sobą sztangielek w koncowej fazie tracisz napięcie mięśni wystarczy jak masz nad sobą dodatkowo nie jest to na rozciąganie klatki takze nie musisz na siłę schodzic jak najniżej. rych ma być płynny i naturalny w mozliwym dla ciebie zakresie.
mam wrazenie ze jedna reka scodzisz nizej to przez ból czy tak masz zawsze???
i łopatki ściągaj wypychaj klatę :)

0,26 zrób sobie takie cos celem rehabilitacji


pomyśl o paru ćwiczeniach na rotatoy i odpuść sobie na jakis czas rozpiętki

Dzięki za rady. Prawą ręką nie schodze tak daleko bo ten bark jeszcze boli a nie chce sobie odnowić kontuzji. Odpuszcze sobię rozpiętki na jakiś czas, ale czym moge je zastąpić? Może ściąganie linek w bramie? Ah i jeśli chodzi o poprawną technikę rozpiętek to przy tym jak mam już hantle opuszczone mam ściągać do siebie łopatki i wypychać klate tak? Ronnie ja na klate cisne tylko 85-90kg a rozpiętkować moge (w dobrej formie) 18kg. Mam zmniejszyć ciężar? Jak często robić te ćwiczenie które mi poleciłeś w8mp250?

zrób sobie teraz zamiast rozpiętek do tego musi byc ćwiczenie na płaskiej cięzkie wyciskanie i jakis kąt np porecze albo wyciskanie sztngielek skos z supinacja albo ściskające... mozesz sobie tez zrobic brame ale na jakiś czas daj sobie spokoj. głównie barki są kontuzjowane przez zły ruch musisz nauczyć sie prowadzić łokcie zlookaj ten wywiad posłuchaj cały http://tv.sfd.pl/odcinek/52/andrzej--wodyn--roszkowski-o-najczestszych-urazach-i-bl http://tv.sfd.pl/odcinek/50/wodyn-andrzej-roszkowski

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-10-14 10:32:47