Milch

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

639

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Brzezinski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 20.05.2019 (16:03)

Data rejestracji 14.08.2012 (09:42)

Wzrost: 185 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 91 cm

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: 87 kg

Martwy ciąg: 110 kg

Wyciskanie na barki: 50 kg

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 80 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split, jedna partia 2 razy w tygodniu siemano! mógłby mi ktoś wytłumaczyć o co chodzi w splicie gdzie każdą partie trenuje się 2 razy w tygodniu? obecnie trenuje splitem w pon klata + bic, wt nogi, czw barki + tric i pt plecy i przedramiona. spotkałem się z tą opinią już kilkakrotnie,	9	2014-04-01 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy witam. chciałbym się was poradzić bo kupiłem sobię dietę na mase na potreningu.pl, ale to tak rygorystyczna dieta, że po prostu nie dam rady się jej trzymać ponieważ niemam tyle czasu żeby wszystkie te dania sobie przygotować. więc wkleję wam tu	9	2013-11-16 20:30
Odżywki i suplementy	Cykl Kreatynowy pomoc przy dawkowaniu itp. siema chciałbym zacząć cykl z kreatyną mono olimpu (bo każdy ją chwali). jak powinienem dawkować kreatyne? słyszałem, że 5g rano i 5g po treningu, ale u mnie to raczej nie zadziała bo na 5 rano ide do pracy na 2.5h a potem od razu na siłownie. od	5	2013-11-04 13:25
Trening dla początkujących	Kontuzja Barku (Rozpiętki) witam! na początku przepraszam jeśli zły dział, ale nie mogłem znaleźć działu 'kontuzje' ani niczego podobnego. tak więc mój problem polega na tym, że kiedy robie rozpiętki i ręce są wyprostowane już u góry nad klatka to dziwnie mi się trzesą rece.	13	2013-10-10 10:25
Zdrowie i Uroda	Ból barku spowodowany wyciskaniem. witam! po powrocie z wakacji wróciłem do ćwiczenia (miesiąc przerwy) zrobiłem rozgrzewkę przed treningiem i zacząłem wyciskać na skosie. zauważyłem ogromny spadek siły po wakacjach, prawdopodobnie spowodowany dużymi ilościami wypitego alkoholu. po	3	2012-08-14 10:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split, jedna partia 2 razy w tygodniu	2014-04-01 20:56
Trening dla początkujących	Split, jedna partia 2 razy w tygodniu	2014-04-01 20:46
Trening dla początkujących	Split, jedna partia 2 razy w tygodniu	2014-04-01 20:16
Trening dla początkujących	Split, jedna partia 2 razy w tygodniu	2014-04-01 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy	2013-11-17 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy	2013-11-17 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy	2013-11-17 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy	2013-11-16 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy	2013-11-16 20:32
Odżywki i suplementy	Cykl Kreatynowy pomoc przy dawkowaniu itp.	2013-11-04 15:22
Odżywki i suplementy	Cykl Kreatynowy pomoc przy dawkowaniu itp.	2013-11-04 15:09
Trening dla początkujących	Kontuzja Barku (Rozpiętki)	2013-10-13 23:40
Trening dla początkujących	Kontuzja Barku (Rozpiętki)	2013-10-13 14:52
Trening dla początkujących	Kontuzja Barku (Rozpiętki)	2013-10-11 15:22
Trening dla początkujących	Kontuzja Barku (Rozpiętki)	2013-10-10 15:43
Zdrowie i Uroda	Ból barku spowodowany wyciskaniem.	2012-08-19 23:29