wodyn

Hmm, to tak najlepiej odpowiadają mi dni. Środa, Czwartek, Piątek, Sobota, Niedziela A jeżeli miałbym lecieć codziennie trening 1 godz. to postarałbym się ćwiczyć w ten każdy dzień. Aha, WODYN czytałeś te moje wypiski ? I pozatym przed wczoraj sprawdzałem maxy, a dzisiaj sprawdzałem ten trening georga zrobiłem najpierw 40 minut biceps, a potem [...]

5 dni to troche malo na taki plan, generalnie mialbys(prawdopodobnie w takim ukladzie): Przysiady przednie (na koniec dokladasz 10kg i ze szt na plecach robisz max wspiec na palce) wyc lezac + wioslowanie podchwytem(ciezar ustalony/zanizony/taki jak w wyciskaniu) PRZERWA wyciskanie od czubka martwy ciag (ciezar ustalony/zanizony) czacholamacze + [...]

WODYN - już robiłem okolo 2 tyg. temu coś podobnego o czym piszesz... Przyblok na jednej ręce pod kątem 90 stopni wykonałem jedynie przez 3-4 sekundy (obydwie ręce podobnie).... Muszę nad tym popracować - dzięki za rade!

Dziczek1 o chba jeseśm z innch szkół jeżka polskiego na socjologii obecnie na sudiach i w liceum kazdy moj nauczyciel wykladowca od przedmioow humanistycznych mowil nie, zadalem pytanie czy to poprawna forma czy nie ppowinno byc Mi i mocno sie zdziwilem bo "mnie" jest poprawna a "mi" pomylka jezykowa Wodyn OK zastosuje sie do [...]

WODYN - dzisiaj znowu wykonałem przyblok 90 stopni i jest poprawa:D na prawej ręce kolega mi zmierzył jakies 6 sekund, na lewej 4-5 sek.... Co do ciężaru doczepianego to maxymalnie uniosłem 35 kg (plecak wojskowy...) podchwytem (wyczyn z wczoraj:D). Więcej raczej nie nałoże do plecaka bo już jest i tak niewygodny ze masakra:) Dzięki za rady!

frisco teraz robie plan: poniedziałek nogi barki triceps TRIC 2 DNI PRZED KLATA? środa klatka biceps przedramiona NIEROWNY PODZIAL! NOGI + BARY + TRIC TO KILKA RAZY WIESZA MASA MIESNI NIZ KLATA + BIC + PRZEDRAMIONA piątek plecy przedramiona OK chcę zmienić podział gdyż niedługo będę kończył ten trening SORRY, ALE PODZIAL TYGODNIOWY NIE SLUZY [...]

Linki i przekladnie stabilizuja... hmmmm Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-03 19:09:22

Wow, wow, wow! Niezle z tym mwystepem! Coprawda nie moja muza zupelnie, ale gratruluje! Co do poprawnosci jezykwoej, to zgadzam sie z przedmowczynia, natomaist WODYN ma kupe racji z tym trzymaniem sztangi przy nogach- odkrylem na sobie!

dzieki WODYN, mam jeszcze pytanie, czy znasz moze jakies ciekawe cwiczenia na wzmocnienie obreczy srodkowej?(brzuch, plecy)?;] osobiscie robie: *lezac na plecach w pozycji wyjsciowej jak do rozpietek - naprzemienne wypychanie hantelki przed siebie z oderwaniem lopatek i skretem tulowia; 3x 8-10 wolne tempo *lekki rozkrok, hantelka w jednej lapie, [...]

PIĄTEK (wykonany w sobotę): 1) izometryczne uginanie nogi - 3*45 sek Zaliczone. 2) naprzemienne uginanie ze sztangielkami - 19kg 2 serie po 10 powt Zaliczone. 3) przysiady ze sztangielkami - 37kg : 5p/10p Zaliczone. 4) zarzuty ze sztangielkami (neutral) - 31kg * 5 powt co 2,5 minut * tyle serii ile się da Zrobiłem 10 serii. Komentarze: Jak już [...]

http://www.sfd.pl/temat304338/ http://www.sfd.pl/temat289833/ http://www.sfd.pl/temat307091/ i czytaj podwieszone, jak np te tutaj: http://www.sfd.pl/temat304251/ http://www.sfd.pl/temat313974/ ALBO BAN ZA LENISTWO ! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-04 20:39:49

Raptor i Kruko do piaskownicy . zatrzymanie wzrostu... buhehehe... jak juz to od koxu. A jak sie nabrac nawykow ruchowych dajacych zdrowe plecy w przyszlosci? cwiczeniami w zwisie albo lezac? Moze od razu lepiej sie polozyc i nie wstawac, wtedy beda zdrowe plecy a i wzrost sluszny... ale sie usmialem... jako kontrprzyklad podam w jaki spocob [...]

zwrocilem uwage na to samo co Wodyn ale myslalem ze cos zle zrozumialem

Wodyn- czuje sie zaszczycona oki bedzie 20 sek sprintu/ 1 min truchtu?

WODYN Ok, mogę spróbować robić wyciskanie klaty wąskim uchwytem... Może rzeczywiście lepiej tricepsy odreagują na te ćwiczenie. Zobaczymy. Więc czekam na plan. Już się nie mogę doczekać co tam wymyślisz. Dzisiaj zjadłem swoją dietę, i powiem ,że dzień był świetny, brzuch do tej pory jest pełny :D I ten gainer super zamienia posiłek na uczelni, [...]

ok , wrzuce te przysiady do planu , ok dzieki za wytłumaczenie wyprostow na ławce oj ja to nie dam rady z masa w lato, wiem jak było rok temu, a zreszta wiesz jak to jest w wakacje tu impreza, tam impreza itp. dobra wracajac do tematu , chciałby zeby jeszcze ktos sie wypowiedział btw sog dla Ciebei moze Don garcia, WODYN, krzych666, ktos moze [...]

Fjordman: Co do mięsni brzucha musze polecic skłony z linką wyciągu klęcząc. Jak dla mnie cwiczenie podstawowe Na jakiej podstawie? "Allachy" to najwieksza lipa i sciema wsrod cw miesni brucha... zapewne czujesz spiecie i sie tym kierujesz.. ale wez pod uwage moja opinie: Napiecie realne jest znikome! Fizyka! Poza tym.. brzuszki z [...]

ten trening powinien nazywać się "Tylko dla orłów" Mordęga niesamowita. Dzisiaj nawet nie robie wypisu z treningu . Nie chodzi o to, że trening jest mocno męczący w sam w sobie, ale właśnie kładę się spać i tak mnie napieprzają nogi i barki, że nie idzie wytrzymać . Jesteś cudotwórcą Wodyn, RLY

++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU Wczoraj- 05.03.2007 odbył się trening BC- Zestaw B ciężki. Tak oto wszystkie trening z obu zestawów mam zaliczone, teraz pozostaje mi tylko kombinować z ciężarem -wyciskanie sztangi na skosie- 45 kg http://www.youtube.com/watch?v=80E53TR10L8 -wiosłowanie półsztangą- 30 kg [...]

Pepko to jest hiperm,arket, w dodatku tesco Skoncze studia i bede zarabial krocie Wodyn Jak dobrze, ze jestes Ok, zamienie je na spiecia z ciezarem na podlodze. Bedzie oka? No i jak wioslowanie?