wodyn

Sam wodyn pisał żeby w wiosłach się nie pieprzyć, antek prawił to samo jak tu uczęszczał

Nie ma za co - jak będziesz potrzebował to i bana mogę wychowawczego strzelić. Więc następnym razem grzeczniej się wypowiadaj - oraz naucz się czytać ze zrozumieniem. Wodyn wszystko wyjaśnił tak prosto i przejrzyście, że nie wiem czego tam można nie rozumieć. Czytaj do momentu aż Cię oświeci kolorem zielonym dopisałem łopatologiczne wskazówki: [...]

Mam jedno bardzo wazne pytanie dotyczace treningu. Jak to jest dawac z siebie zawsze 110% czy jednak odpuszczac sobie czasami i zmniejszyc obciazenie?? Jeśli chcesz zbudować sylwetkę na poziomie zaawansowanym (czyli dużo więcej niż odchudzanie się czy legendarne "ujędrnianie") - zależy. Bo możesz mieć np. ćwiczenie główne, które robisz na maksa, [...]

(16.04.2014) Zestaw "B" Wyciskanie szerokim chwytem od czoła na skosie dodatnim 10x 32,5kg 10x 42,5kg 5x 50kg 10x 57,5kg High pull 5x 35kg 3x 40kg 5x 45kg 2x 50kg 5x 57,5kg Martwy ciąg klasyk (nachwyt) 10x 70kg 10x 95kg 5x 105kg 10x 125kg Docisk wąsko 10x 35kg 10x 50kg 5x 57,5kg 10x 62,5kg Podciąganie na drążku średni neutral 6x cc 5x cc 5x cc 4x [...]

Hah, obczaj na body-factory dziennik Krissa_Zaw, startował na AM-pach w TS i robił z elementami dwuboju właśnie i ćwiczeń dynamicznych, plany mu Wodyn układał. Imo fajnie zobaczyć jak to łączy ze sobą dobry zawodnik. Tak, jest sens, zwłaszcza na takim zakresie jak mówisz i przy rozsądnym doborze obciążenia Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]

chciałbym zauważyć, że ważę 80 Kg , uprawiam sporty walki a tam to już konkretna kategoria , dlatego chciałem zejść z tłuszczu tak do 78 na "rzeźbie" dlatego pomysł redukcji. Btw skoro już zamieściłem zdjęcia to może jakieś wskazówki co poprawić , na co kłaść nacisk , może jakiś trening ?? Obecnie fbw 15-10-5 by wodyn

To jest rampa. Progres jest następujący: 60% - 5rep 70% 3-5rep 80% 5rep 90% 1-2rep 100% 2-5rep WODYN ten plan układał wiec do niego pytania. Chodzi głównie o to, by ostatnią serie na daną liczbę powtórzeń zaliczyć, a wcześniejsze są jkb rozgrzewko-we Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-03-23 12:36:01

Rion, a co sądzisz o wyciskaniu hantli chwytem neutralnym?.Kiedyś Wodyn wspominał o tym na innym forum , że jest to najbardziej naturalny ruch dla stawu barkowego:-)

Witam. O sobie: 44 lata, kilka ładnych lat na siłowni (co jak pewnie większość z Was wie, nie musi świadczyć o super sylwetce :P :) ), klatka 120, biceps 41, udo 65, w pasie 101, 182cm, 96 kg. Ostatnio trenowałem 5x5 Billa Starra, i chyba potrzebuje zmiany. Wymyśliłem sobie taki mix z priorytetem na klatkę(obwód w klacie to głównie najszersze [...]

Masz słabo rozciągnięte nadgarstki i temu nie dasz rady tak wygiąć dłoni, by wskoczyć pod sztangę i położyć ją na barki. Wpisz w jutubie: Wodyn rozciąganie czy jakoś tak, na jego kanale jest filmik pod tym kątem, po prostu rozciągaj się, to powinno pomóc. ja bym się bał robić w domu: musisz mieć stabilne podłoże żeby rzucić sztangą w razie czego, [...]

Witam Jestem po kontuzji kolana, usunięto mi większaą część łąkotki przyśrodkowej, kiedyś miałem też rekonstrukcję więzadła krzyżowego. Mam pytanie... jak mogę bezpiecznie rozwijać mieśnie czworogłowe byc odciążyć kolano? Zacząłęm robić od wczoraj pełne przysiady w dużej ilości tak jak zalecił Wodyn, jednak co mógłbym innego robić by dać bodziec [...]

Witam Jestem po kontuzji kolana, usunięto mi większaą część łąkotki przyśrodkowej, kiedyś miałem też rekonstrukcję więzadła krzyżowego. Mam pytanie... jak mogę bezpiecznie rozwijać mieśnie czworogłowe byc odciążyć kolano? Zacząłęm robić od wczoraj pełne przysiady w dużej ilości tak jak zalecił Wodyn, jednak co mógłbym innego robić by dać bodziec [...]

Witam Jestem po kontuzji kolana, usunięto mi większaą część łąkotki przyśrodkowej, kiedyś miałem też rekonstrukcję więzadła krzyżowego. Mam pytanie... jak mogę bezpiecznie rozwijać mieśnie czworogłowe byc odciążyć kolano? Zacząłęm robić od wczoraj pełne przysiady w dużej ilości tak jak zalecił Wodyn, jednak co mógłbym innego robić by dać bodziec [...]

Mam kilka pytan merytorycznych odnosnie modyfikacji podstawowej wersji CYKLU PRIORYTETOWEGO. Mamy trzyosobowa ekipe, w styczniu i na poczatku lutego robilismy pierwszy raz plan "Grappler by sie porzygal", dobrze bylo wytrzymalismy lacznie 4 tygodnie i zrodzil sie nam pomysl na nastepujacy makrocykl: tydzien przerwy Alternatywne progresje by Wodyn [...]

Gdy wpiszemy w google; jak powstają/ rosną/ buduje się mięśnie, prawie wszędzie istnieje ta sama śpiewka która brzmi mniej więcej tak; podczas ćwiczeń uszkadzamy włókna mięśniowe i wtedy organizm odbudowuje te włókna z rekompensatą i o to w ten piękny sposób budujemy mięśnie. Czy gdy dorastamy i w naturalny sposób nabieramy masy mięśniowej, czy ma [...]

Odnośnie podciągania: zawsze zazdroszczę gdy widzę jak ktoś robi niepełne podciągania w górnym zakresie ruchu tzn. nie opuszcza się do końca! Sam robię opuszczanie maksymalne i nawet nie próbuję zatrzymywać ruchu w połowie. Tak się nauczyłem i tak mi zostało. Może kiedyś będzie mnie stać na większą różnorodność w podciąganiu!? WODYN pisał, że [...]

co do WL to dodał bym jeszcze by nie flarowac łokciami na boki, w jakimś wywiadzie Wodyn radził, trzymam się tego i faktycznie działa ;-)

METODA 15-10-5 A: 1.WYCISKANIE PŁASKO 2.PRZYSIADY 3.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4.MLOTKI NAPRZEMIENNE 5.PROSTOWANIE RAMION W DOL NA WYCIAGU GÓRNYM 6. MARTWY CIAG 7.UGINANIE NOG 8.WSPIECIA NA PALCE STOJĄC 9.ZWIJANIE CIEŻAREK NA DRĄZEK 10.UGINANIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU B: 1.WYCISKANIE NA LAWCE [...]

METODA 15-10-5 A: 1.WYCISKANIE PŁASKO 2.PRZYSIADY 3.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4.MLOTKI NAPRZEMIENNE 5.PROSTOWANIE RAMION W DOL NA WYCIAGU GÓRNYM 6. MARTWY CIAG 7.UGINANIE NOG 8.WSPIECIA NA PALCE STOJĄC 9.ZWIJANIE CIEŻAREK NA DRĄZEK 10.UGINANIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU B: 1.WYCISKANIE NA LAWCE [...]

zrób tydzień rozeznania na minimalnych ciężarach i zobaczysz siady tylnie i przednie Wodyn nawet bez użycia rak robił maszynę na wyprosty masz? albo na zgięcia na dwugłowy? jak nie wiesz co czy jak zadań pytanie w dziale trening,tam są fachowcy i Ci coś ułożą jedno jest pewne - że specjalizacja na nogi to jest pewne wyjście z sytuacji lepiej robić [...]