[BLOG] Shager Zabawa na IF

Wiesz co powiem CI tak że na tym filmiku to tak wygląda ale w rzeczywistości to jest pełny ruch dalej się po prostu nie da bo hantel zachacza o biodro no 32 ką na 5 serie po całym trneingu pleców zrobiłem 25 ruchów.

Wszystko sie da wiosła nie widać, ale dopięcia tam napewno nie ma a najszerszy pracuje w minimalnym stopniu, MC z prostowników, nie zdziwiłbym sie jak by bolały po każdym treningu, jak możesz nagraj MC z bocznego profilu.

Sam wodyn pisał żeby w wiosłach się nie pieprzyć, antek prawił to samo jak tu uczęszczał

Chłopie masz 18 lat i to nie całe... Ogarnij się trochę. Jestem o rok młodszy od Ciebie, a rok temu przez takie bawienie się w 1000 kalorii rozwaliłem sobie hormony... Testosteron był tak niski, że to masakra i dochodziłem do tego rok, poprzez siłownie, interwały i dietę bogatą w tłuszcze. Do 20 roku życia przynajmniej nie baw się w takie rzeczy, bo potem będziesz płakac... A formę nie robi się na lato, zime czy na wesele, tylko całe życie. A jak Ci się śpieszy to odpusc bo to nie dla Ciebie w takim razie :) Osoba, która lubi siłownie, na efekty poczeka, a nie będzie się spinała.. Może zejdzie Ci smalec itd. Ale zobaczysz sam po czasie dłuższym, że stracisz na tym, a jeszcze gorzej, jak będziesz miec kompulsy :)

shager

Sam wodyn pisał żeby w wiosłach się nie pieprzyć, antek prawił to samo jak tu uczęszczał

Ja się z tym zgodze, ale jak grzbiet pracuje w minimalnym stopniu przy takim ruchu to jak ty chcesz go stymulować ?

no nie wiem nagram to za tydzień z przodu bo z, bo naprawde zakres jest pełny, po prostu obciążenia 15 ki są dużej średnicy, a ruch ma być do biodra więc wyżej się nie da. MOże szło by jeszcze troche dopiąć łopatką. Wkleje zaraz filmik z regresu i ocenisz.

Wklej. Zobaczymy jak to wygląda.

tutaj ostatnia seria regres po całym treningu pleców. NO wyżej już nie mogłem i spinać spinałem.

Tutaj dodaje wczorajsze bary bo nie miałem czasu. Trening średni na bicepsie brakło ochoty 7 serii tylko. Ale w barkach nawet progress.
Jutro Kopytka. Micha spoko kupiłem 10 l pepsi maXXXX :) ser piórko i red bulle free sugar. także impreza na maksa ;))

Barki Biceps

Wyciskanie hantli
26 x 10 28 x10 30 x10 30 x8

Unoszenie sztangi przodem
3x

Unoszenie hantli bokiem w opadzie
3x

Wyciskanie z klatki sztangi
3x

Ugiannie supinacja

17kg 3 sets max

Ugiananie sztangą
2x

Ugiananie na wyciągu
2x

Tutaj filmik z komentarzem bo miałem małego gościa :_)

Na nagraniu, które dałeś do oceny wiosła niewiele widać, a na pewno nie widać, czy się odpowiednio układasz. I podzielam zdanie kolegów wyżej, że za wcześnie na takie zabawy i możesz mieć później problemy na całe życie.