wody

3 razy dzienie po 2 tabsy i pij minimum 2,5- 3 litry wody,ogranicz sol

pomidory, fasola, ziemniaki - potas orzechy, kakao - magnez dużo wody mineralnej, aspargin tez może być, ale zacznij od mniejszej dawki (2x1). suplementacja magnezem ma sens tylko w stwierdzonych niedoborach. a przyczyną skurczy moze też być zbyt intensywny wysiłek, stres, brak rozgrzewki.

Pij sobie to Carbo spokojnie, możesz np. rozrobić w szejku 30-40g Carbo zalać 300ml wody i popijać w trakcie treningu. Nie zaszkodzi Ci :)

[...] rozmawiałem ze znajomym z siłki który bierze udział teraz w debiutach ( ten od poszatkowanego bicepsa na 4 kostki). jest na etapie odwadniania - dzień w dzień 10 litrów wody 8-O mówi że w nocy wstaje po 3-4 razy bo nie idzie wytrzymać:-PP ale forma jest, górę ma na serio fajną, nogi pomimo iż też zrobione to zdają się małe ale zobaczymy w [...]

misiu chodzi Ci o NaCl ? jęsli tak to zycze milej wody pod skórą ogur_16: proponuje odsprzedać to qmplowi Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] 3 osoby ) na dwa dni jedna zupe. Do zupy zawsze dodaje 6 dramstików + 150 g szynki wieprzowej,jak sobie nabieram na talerz to wybieram każdy produkt osobno :) i na wage a wody jak kolezanka wyzej tez nie licze.. Zupy robie na bazie rosołu bez zadnych kostek i swinstw. tylko udka i mieso + tacka warzywna jako baza a pozniej albo ziemniaki [...]

[...] g 1,73 g kwas l-glutaminowy 8,65 g 5,24 g ** niezbędne aminokwasy * % dziennego zapotrzebowania w oparciu o dietę 2000 kcal Sposób użycia: Rozpuścić 2 miarki w 250-300ml wody lub ulubionego napoju. Stosować 2 razy dziennie. W celu uzyskania najlepszych rezultatów przyjmować 2 godziny po śniadaniu i zaraz po treningu. Sposób przechowywania: [...]

[...] 14 ryz,ziemniaki,makaron,+ mięso duszone z kurczaka lub indyka + warzywa/owoce 4. Trening godz 16, bezpośrednio po treningu banan w czasie treningu wypijam ok 1,5l wody. 5. 30min po zakończonym treningu godz ok 18 ryz,makaron, ziemniaki,+ mięso duszony indyk/kurczak,jogurt naturalny lub z ziarnami zbóż, owoce,warzywa 6.2 kolacja serek [...]

[...] Nie jestes na profesjonalnym poziomie zeby wprowadzac taki rygor. Zwracaj tylko uwage zeby kupowane przez Ciebie sosy nie mialy dodatku duzej ilosci tluszczow, cukrow, utwardzanego oleju roslinnego. A na przyszlosc rob sosy wlasnej roboty np na bazie jogurtu naturalnego, czosnku, koperku. itp. Lub na bazie gotowanych warzyw, wody, przypraw.

[...] momencie napisałem, bys liczył kalkulatorem? \-) Zapotrzebowanie liczy sie własnoręcznie, a wartości b/t/w ustala wedle zapotrzebowania, a nie wedle tego, co pokazuje kalkulator. Nie masz nigdzie w sklepach ryb mrożonych? Niemożliwe. Tuńczyk z puszki ewentualnie z wody, ale i tak raczej go ogranicz. Węgli według mnie masz wystarczajaco dużo.

Wody mineralnej nie musisz wliczać, bo ma 0 kcal.

Meta nie za bardzo mi sama odpowiada bo ciagnie duzo wody i zjezdza potem.Pojecie co do diety mam.Jak pisalem wcesniej cwiczylem ponad 2 lata naczytalem sie duzo o diecie i ja stosowalem.Potem zaczalem brac odzywki po ktorych mnie wysyfialo bardziej niz po mecie(po mecie zero) wiec w odzywy bawic mi sie nie chce.Chce zrobic pare kilo suchej masy [...]

pij dużo wody ok 3 l dziennie i to wszystko ;]

Sławku masz jakieś zarzuty do tych abstractów? oraz uważasz, że największa światowa biblioteka medyczna nie jest rzetelnym źródłem wiedzy? hmmm -> oraz ziki.. z wody tylko jezus wino zrobił %) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-04-09 11:22:52

No i oczywiście pij dużo wody ... podczas chorób organizm się odwadnia!

Do wrzątku ? Flakon nie pęknie ? Niby wrzucałem do ciepłej wody, ale nic to nie dawało.

to scitec które wymieniłes, smaki czekolada, banan, truskawka to z zimną wodą istny kosiorek, z małą iloscia wody, gestą konsystencja smakują jak szejki.. sa naprawde dobre i jakosciowo równiez.. dobre(ale troche drogie) jest też z activlabu high whey protein isolate (mialem smak orzech, wchodzi bardzo fajnie i dobre jakosciowo białko), teraz [...]

To normlane przy kreatynie pij wiecej wody i kreatyne dawkuj DT 4 rano i 4 przed treninigu DNT 4 rano Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-26 19:58:41

[...] si si ale w UK to znacznie lepiej dziala deca + woda z kiszonych ogorkow lub jak wspomnial KAROL woda po parowkach tlyko ja bym do niej TESCIA dolal, wiec wlewasz TESCIA do wody po parowkach (nie solisz ta woda jest juz slona) mieszasz na malym ogniu i pijesz zeby tylko ryja nie poparzyc a deca + woda z kiszonych ogorkow to juz bardizje [...]

do wody z parowek czy z kiszonych ogorkow? :D a powaznie to ja nigdy nie wbijalem :D kusily mnie ph w sowim czasie, ale potem poczytalem i okazalo sie ze koks juz zdrowszy niz to gowno, wiec olalem.