[...] max 10 pompek w jednej seri?? Są jakieś ćwiczenia / rady by zwiększyć ich ilość w seri?? - Czy 10kg w 3 tygodnie to nie za dużo?? Białko biorę tylko 3 łyżki stołowe na 250ml wody raz dziennie. - Kreatyna Tak w Maju mam zamiar zażywać kreatyne. Czy mogę czy są jakieś przeszkody / ćwiczyć więcej na siłowni? Na razię tylę jak coś dodam jeszcze [...]
Siemka szukam czegos na mase miesniowa tylko niechcem przybrac wody tluszczu itp... tylko miesnia. Obecnie biore creapure citrate z olimpu ( konczy mi sie ) + bialko WPC Chcem kupic 2 paczke citrate bo jestem z tego produktu zadowolony ale co jeszcze do tego muj budzet to 150 - 200 zl. Jesli wam to pomoze waze 87 kg mam 19 lat wzrost 176cm staz [...]
[...] stawu skokowego II stopnia. Na nogę zamontowali mi bucik gipsowy do 7 lipca czyli na 4 tyg. ale musiałem go ściągnąć 6 dni przed wizytą u ortopedy bo koleś popchnął Mnie do wody jak stałem na pomoście nad jeziorkiem, i dalsze noszenie gipsu strasznie ocierało Mnie o stopę. Na kostce mam małą opuchlizna, i podczas próby chodzenia noga boli, [...]
[...] zwłaszcza tkanki nerwowej, wzmacniają i uszczelniają ściany naczyń krwionośnych. Działają również moczopędnie i wspomagają pracę nerek oraz ułatwiają pozbywanie się nadmiaru wody z organizmu. Wspomagać może także transport składników odżywczych oraz ułatwiać ich wykorzystanie przez tkankę mięśniową i nerwową, poprawiając także ich dotlenienie. W [...]
[...] nie daja mi pieniedzy, powiedzieli ze i tak nie tyje wiwc nie warto tracic kasy, 4800 kcal. zapotrzebowanie 3000 kcal. I przytylem w miesiac prawie 1 kg, ale to chyba wody. Mam dosc bycia chudym, po prostu dosyc, czy powinienem udac sie do lekarza, bo mam zalany brzuch, a lapki jak wykalaczki moglbym nimi robic za wieszak.Chodzilem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chodzę od okołoa 2-3 tygodni na siłownie (2-3 razy w tygodniu)głównie rower, bieżnia, orbitrek oraz od około 1,5tyg staram jeść mniej(mniejsze porcje, 0 słodyczy, dużo wody). Proszę Was o jakieś porady jak mogę schudnąć, do jakiej diety się zastosować oraz co dokładnie jeść, naprawdę mam dość siebie i chcę coś zmienić! Nie piszcie mi tylko, [...]
[...] sok szklanka 250ml (sok typu kubuś itp.) 19:30 - po treningu 100g ryżu białego, troche sosu dla smaku 22:00 kolacja -twarożek ziarnisty ze szczypiorkiem 180g - 2 lub 3 jajka (same białko) Piję dużo wody, zero słodyczy itp. Czekam na rady, ostrzegam nie mogę mieć super diety bo nie mam czasu na przygotowanie itp. proszę o jakieś wskazówki :)
Witam. Od niedzieli 22 czerwca , godziny 5:00 kiedy obudziłem się z kołataniem serca , teraz podczas zasypiania czuje burczenie , przelewanie się wody w sercu. Dodatkowo od czwartku 20 czerwca wyskoczyły mi plamy na ciele ( możliwy brak związku ) Trochę dziwne to, że w piątek rozpocząłem suplementacje kreatyną mono sfd i sfd białko eco v2 , [...]
[...] wspólnych tkanek. MSM ma właściwości przeciwzapalne. Badania wykazały, że zmniejsza obrzęk i łagodzi ból stawów. Zalecane dawkowanie Dodaj 1g MSM do preferowanej ilości wody lub soku wymieszaj i wypij. Wartości odżywcze Porcja 1g Ilość porcji w opakowaniu 250 Opakowanie 250g SKŁADNIKI AKTYWNE MSM Powder Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] gain 13;00 obiad ziemniaki albo ryż + jakies mieso i salatka warzywna 15;00 mniejsza ilosc gaina przedtreningowa + jakis owoc 16;00 trening 1h w porywach do 2h 17-18 1l wody + cos do jedzenia( zalezy co jest w lodowce, napewno zdrowe) 21;00 whey mass gain 22;00 posilek jakis, np. twaróg z rzodkiewką + ogorki + pomidor w kefirze ile to ma [...]
Mam pytanie dotyczace wody mineralnej ... Kupuje Naturalna wode zrodlana niegazowana 5 litrowa za 1,50zł. Jest jedną z najtanszych albo i najtansza czy nie lepiej pic wode przegotowana i zaoszczedzic kase ? Bo jak tania woda to nie wiadomo co w niej jest moze oni tez leja zwykla wode
[...] i opłacalnych w stosunku jakość/cena aminokwasów w proszku . I mam z nimi mały problem , ponieważ na opakowaniu jest napisane : wymieszać jedną miarkę(ok 6g) z ok 200ml wody . Tylko , że to się KOMPLETNIE w tej wodzie nie rozpuszcza - o ile jeszcze jak pomacham szejkerem z 10 min i na kolejne 10 min zostawie to jakos tam sie rozpusci , ale [...]
[...] ważne ponieważ jestem na cyklu kreatynowym i dobre nawodnienie to podstawa. Dziennie wypijam po dwie z każdego rodzaju (2 zielone, 2 czerwone i 2 białe) + około 3-4 litry wody + inne napoje typu cola, soki itp. I drugie pytanie: jaka jest różnica nawadniania organizmu wodą mineralną gazowaną a niegazowaną ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :) [...]
[...] Ostatnio zastanawiałem się czy tabletki przeciw potliwości mogą mieć jakiś wpływ przy masowaniu? W końcu jakoś to redukuje ilość wydzielanego potu, ale na pewno nie ilość wody w organizmie. Więc gdzieś ta woda musi zejść. Zastanawiałem się czy jest jakikolwiek sens próbowania tego. Wiadomo, woda to woda. Ale czy będzie to woda podskórna, czy [...]
[...] - Warzywa na patelnię Hortex - Pierś kurczaka Trening godz. 18 Po siłce: - Mass Activator 70g - jabłko - 2 banany - Serek wiejski Kolacja: - Makaron z jajkiem (200g + 100g) No i do tego tak 3l wody przez cały dzień. Podsumowałem to w jakimś internetowym kalkulatorze, wyszło dokładnie: 3112 kcal, 127g białka, 522g węglowodanów, 58g tłuszczów.
[...] 2 na kg. Przypuszczam, ze mam cos wyrzucic, cos dodac, ale juz sam nie wiem, co... Bardzo prosze o pomoc. I z gory dziekuje! Oczywiscie w diecie nie uwzgledniam tego, ze 3l wody dziennie + warzywa przy kazdym posilku (lub tyle ile zdolam docisnac do diety) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8aea17735a44ae9b2b2a070e31c2200.png Zmieniony przez - koperq w [...]
[...] by cod123 /SFD/2017/6/27/6e44421dc3c4491db1107e949a789ca7.jpg Składniki: - 200 g twarogu - 100 g maki ryżowej - 2 jaja osobno żółtka i białka - 40 g whey'a - 200 ml wody - truskawki Przygotowanie: Twaróg, wodę, żółtka zblendować, dodać wodę i mąkę i zmiksować na gładką masę. Białka ubić i delikatnie dodać do masy, dodać pokrojone [...]
