czesc na forum jestem nowy tak wiec jak cos zle napisze to odrazu niejedzcie pomnie ok. tak wiec mam 20 lat waga 75 kg wzr 173 biceps 39 cm ,reszty niemiezylem. moja przygode z koksami rozpoczolem w wieku 17 lat byl to glupi nieprzemyslany cykl z mety i 5 ampulek omki na ktorym rozwalilo mnie tak ze masakra przybralem 9 kilo masy i oczywiscie [...]
[...] nie chciałoby mi się robić aerobów Powiedzta mi ludzie czy piwko w ilości 3 kulfi raz w tygodniu może przeszkodzić mi w uzyskaniu idealnej diety ? Czy powinienem pić dużo wody czy starać się odwodnić (a jak tak to czym ?) Czy lkarnityne powinienem brać na pusty żołądek ? Czy Aminokwasy brać powinienem przed treningiem czy zaraz po ? Czy [...]
czy podwyzszony poziom prolaktyny u faceta moze powodowac nadcisnienie lub retencje wody?jakie inne skutki uboczne ma wysoka prolaktyna u mezczyzn oprocz gino?
Siema O mnie: Grzegorz. Rocznik 88. Tłusty. Cele: Chciałbym zacząć jakoś wyglądać znowu, bo na razie tłusto, dużo wody, rozwalone hormony/metabolizm i w ogóle zmęczony kontuzjami, które chciałbym doleczyć, a nigdy nie dałem sobie na to czasu i ciągle mimo bólu zapierniczałem na treningach. Założenie dziennika myślę pomogłoby mi wyciągać wnioski na [...]
[...] 130 x 6 Na dobry początek Prop 1-10 100 mg e2d wino 5-11 30mg ed dwa tyg przerwy i odblok 10.000 hcg, 2500 co 3 dni czy do tego dorzucić metke ? czy tylko niepotrzebnie wody nabiorę? i może ktoś mnie uświadomić, te moje cyce to wina złego treningu klatki? czy po prostu jestem za tłusty a może początek ginekomastii?? poniżej foty sylwetki: [...]
[...] tydzień temu) i wychodzi, że schudłam 1 kg. Dlaczego??? Czy przyczyną może być to że: -poprostu za mało jadłam (ale cały czas jadłam tylesamo) -ostatnio trochę mniej piję wody, ale to też nie od tygodnia tylko od 3. -1,5 tygodnia temu się... zakochałam (dużo emocji itp...) Czy to możliwe że ma to jakiś związek??? Acha, i właśnie przez ostatnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się monitorować na telefonie{ z tym że przestraszyłem się trochę ponieważ po 1 i 2 posiłku moje węglowodany wynosiły 110g . Jest to mój pierwszy dzień. Pije dużo wody z cytryną pomiędzy posiłkami. } Moje podstawowe pytania: Czy powinienem trzymać się kurczowo wszystkich mikroskładników w sensie spożywanych gramów czy równie dobrze [...]
[...] chlorogenowego, składnik aktywny, który może pomóc w utracie masy ciała. Zalecane dawkowanie 2 wegetariańskie kapsułki dwa razy dziennie 30 minut przed posiłkiem z szklanka wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Green Coffee Porcja 2veg kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60veg kap Zawartość jednej porcji zaw: Coffee Green [...]
[...] uniwersalnym przeciwutleniaczem. ZALECANE PORCJOWANIE Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 kapsułki przed treningiem lub o dowolnej porze w ciągu dnia. Preparat popić ok. 300 ml wody. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/0620a5838a9b4ee18a318e47af8625ac.jpg KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_ALA_Alpha_Lipoic_Acid-opis38631.html
[...] Na tej diecie i treningu jestem od 1,5 tyg z czego venoma biore od 3 dni dopiero. Proszę o rady i sugestie, Ethen //Edit: wychodzi ok. 2,2k kcal do tego pije ok 4-5l wody źródlanej, dodam do treningu 1-2 razy basen w tyg. ( z tym że otwarty także z 4h na basenie ok 30-40 min. będę pływał ) Zmieniony przez - Ethen w dniu 2009-06-17 [...]
[...] deloadu, wróciłem i ustawiłem kaloryke na 4000kcal 250g b, 120g t i 480g ww. Od 4 tyg waga kręci mi się wokół 100kg i ani drgnie. Co dziwne jakieś cuda się dzieją z retencja wody bo jak inaczej wytłumaczyć ze jednego dnia na wadze (rano na czczo po „dwojeczce”) jest 101kg a na następny dzien 100? Mam 190cm, 100kg, 33 lata, bf z kalipera liczony [...]
[...] można je zminimalizować jedząc wit. c podczas picia, oraz pijąc wodę. Coś jeszcze pozatym ? Chodzi mi o to, że masa zbudowana na PH i SAA, składa się w jakiejś tam części z wody. Także ta "mokra" część masy podczas picia spadnie ? Nie mówię tu o piciu 3 dni, ale o wypiciu np 0,5 litra na imprezie :) Narazie żadnych spadków nie miałem, gdyż [...]
Flaki Wołowe Składniki: 1kg flaków wołowych. 2x udko z kurczaka. 2x marchew 2x pietruszka 1x seler Przyprawy 2-3l wody (wedle uznania) Wykonanie: Flaki moczyć w wodzie 2-3h, a później wypłukać. Zagotować wodę, wrzucić flaki i gotować około 30min., następnie odlać wodę, wlać świeżą i ponownie gotować ok. 30 min. Wylać wodę, a flaki wyłożyć do [...]
[...] przed jakis tunczyk lub piers z kurczaka indyka, + chlebek razowy i lyzka oliwy z oliwek 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 miód, 0,5 grama na kilogram masy ciała do wody *ryż woreczek banan *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram Ryz z tunczykiem Diete mam zamiar wspomagać Peritolem-lekiem na łaknienie. Z góry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Mass XXL - 4800 g + Olimp - BCAA Mega Caps - 300 kap. (ze wzgl. łatwości przyjmowania) Co sądzicie, jakie macie rady? Zaznaczę i będę się odnosił do tego, że w miarę siebie akceptuje i zależy mi na suchej masie bez spulchniaczy i retencji wody. Chce zdrowo i fajnie wyglądać a przy tym dawać ostro na siłce. Pozdrawiam i oczekuję odpowiedzi:)
[...] co skutkuje szybszym przyrostem masy mięśniowej. Źródło witamin B6 i B12. Sposób użycia: Zażyć 4,5 g proszku (jedna łyżeczka) przed treningiem, popijając dużą ilością wody. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Ingredients in 100 g / 4,5 g (1 portion) | Inhaltstoffe in 100 g / 4,5 g (1 Portion) | Składniki w [...]
[...] (wiem, że to straszny błąd, ale ja nie lubie mięsa), nie jjem żadnych słodyczy, żadnych chipsów, pić staram się tylko i wyłącznie soki (kubusia bardzo dużo piję) nie pijam wody mineralnej, często robie sobie herbatę zieloną.... zapomniałem wcześniej napisać, że moj cel, to utrata jak największych ilości tłuszczu przy zatrzymaniu bądź nawet [...]
[...] strzale mialem dość dziwne skutki uboczne: strzal ok godz.17 Po ok 3-4 h po injecie czulem sie troche pobudzony, zdecydowanie chialo mi sie duzo pić, wypilem jakies 2 litry wody mineralnej, samopoczucie ok.Po pójsciu spać o ok.22.30 - o godz. 1 w nocy obudzilem sie całkowicie spocony i wyczuwałem dość silne bicie serca, wstalem zmierzylem temp [...]
[...] pasek gorzkiej czekoloady 5 posilek : rybka ( zalezy rzadko tunczyk , raczej makrela do tego kromka chleba z szynką z kuraka 6 posilek : twarozek weijski light Plus dużo wody pije . Ćwicze rekreacyjnie w domu , tzn pompki, sztanga i dwa hantle na tyle na ile mozna 4 x w tygodniu ( kazda partia mięsniowa rozplanowane jak FBW Na silowni [...]
