wody

Dzień 7 No i pierwszy tydzień za mną , zważyłem sie dzisiaj naczco i było ok 68.5kg , w zeszłym tyg 66.5kg %-) Ale to prawie wszystko wachania wody także zastanawiam sie czy zwiększać lekko kcal czy może tak zostawić i patrzeć co sie dzieje , prawda też że troche więcej podjadłem przez ostatnie 2 dni a nie było prawie żadnej aktywności [...]

Nie że sie boje zalania nawet mam to w dupie %-) Poprostu chce żeby wpało na tej masie jak najwięcje mięcha i niezadużo zbędnej wody / tłuszczu żeby też nie przesadzić. Ostatnie dni w pracy , dieta jako tako trzymana , wcoraj wpał mały czit po pracy. Dzień 8 DNT /SFD/Images/2015/11/4/ef160f158e724367954e4a0e2487c756.jpg Dzień 9 DNT 3 Posiłek w [...]

Pamiętaj, że naładowałeś się wunglem, trochę wody pewnie podeszło. Ale koniec końców i tak jest mniej niż na początku, więc jest progres. Daj temu czas ;)

[...] max to 35kg (tzn zrobie 10 powtorzen ale to juz mega wysilek) powoli w grupie pojawiaja sie usmiechy ze tyle cwicze a efekty zerowe... Nie wiem co moze miec na to wplyw... na treningach nie mamy cwiczen typowo na brzuch, wody przewaznie angazuja cale cialo. Ale wydaje mi sie ze wlasnie slabe miesnie brzucha sa powodem tego zastoju.. co myslicie?

[...] / 10 x 50kg + 8 x 28kg 5.SS: Pompki w podporze tyłem + Młotki z hantlami: 20 x CC + 15 x 6kg / 20 x CC + 12 x 8kg / 20 x CC + 12 x 10kg Szama: Warzywa:Cebula,Pomidor Owoce:Ananas , Banan , Mandarynka Napoje:2 Kawy , 1 szklanka soku z pomarańczy , 1 szklanka soku z brzoskwiń , 1.5l wody /SFD/Images/2015/11/25/254ddad18db744628652a3c9f6ecc5e4.jpg

Faktycznie spora różnica w detalach pomiędzy tyłem a przodem , ja jestem ciekawe jak mi sie uda na przyszłej redukcji dobrze pociachać nogi jak tam wody siedzy 3 x tyle co na górze albo może i coś fatu nawet %-) Jaka waga?

dokładnie jak wyżej nie da sie tego przewidziec, napewno spor pracy przed Tobą u mnie na silowni jest waga gdzie dostaje wydruk i tam mam rozpisane ile masz wody w organizmie ile tłuszczu itp, najakim poziomie metabolzim i takie bajery 10zl kosztuje taka usługa

[...] x 10kg / 15 x 15kg / 15 x 15kg 6.Uginanie nóg siedząc 15 x 40kg / 15 x 50kg / 15 x 60kg 7.RDL: Sama sztanga 2 s x 20 p Po treningu 15 min cardio + Rozciąganie Szama Napoje:Kawa ,0.7 l wody , 0.5 l izotonika Warzywa:Cebula , Pomidor /SFD/Images/2015/11/28/4f902b9004a349159bad53c19d675f13.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-11-28 13:40:22

Dodaj rower i plywanie :-) w taki ziąb %)? Musiał bym lód rozkuć %-) chcesz się mnie pozbyć ? A poważnie, to na razie nie dla mnie, nie umiem pływać, nie ciągnie mnie do wody. Ostatnio jak byłem, to więcej jej wypiłem niż przepłynąłem %-)

[...] na kilka sekund 10x70kg 10x80kg 10x80kg Cardio 20 min + rolowanie i rozciąganie I prześwietlona fotka wczoraj po ostatnim posiłku %-) BF chyba troche niższy nawet ale wody troche więcej się wydaje. Jednak dużą role odgrywa tutaj zbyt jasne światło :D /SFD/Images/2016/1/5/6b79daff17324da6af36013dd6349435.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]

To wcześniej biłeś więcej a teraz dajesz mniej? Czemu? Jak sprawa diety wygląda, bo strasznie dużo wody złapałeś w niecałe 3 tygodnie. Coś trzeba z tym zrobić

czyli badania estrogenu tak ??? a moze zaj**ac sobie ten hcg co mam a pozniej dokupic na odblok i czemu maja byc kłopoty z retencja wody ? ja mysle ze poprostu masa wrociła do takiej jak była kiedys i teraz dopiero zaczynam budowac nowa , no ale to tylko moje domniemania

Też lubię pokrzywę - dobrze robi na układ moczowy i nerki. Akurat problemu zatrzymywania wody nie mam, ale piję dość często to ziele.

[...] na skosie głową w góre to już jak na mnie elegancki wynik szczególnie ze potem poszło też 8x100 na skosie w dół ;) Waga cały czas w okolicach 92-93kg oscyluje. BF znośny, wody sporo ale powolutku do przodu, nie chce naj**ać kcal bo jeszcze sporo tygodnii masowania przede mną. Mimo że mam dni nietreningowe co 5 dni to postanowiłem że prowadzę [...]

[...] na niższe węgle, kaloryczność podbije z fatu. Myśle że polece tak 4 tyg i zobaczymy co dalej. Posiłki będą mniejsze objętościowo, trawienie troche odpocznie. może bede trzymał troche mniej wody, wszystko się okaże. Interwały przed i po każdym treningu oprócz nóg i dnia koszykówki 10min na bieżni B 250 W 250 T 250 4200kcal B 250 W 200 T 200 3600

Podczas picia alko pij dużo wody, i staraj się jeść posiłki bogate w tłuszcz, wtedy nie przyjemne sidy alko są na ogół mniejsze, sam czasami , lubię zaimprezować, jak zdrowie pozwala, to wiem po swoich reakcjach. Co do picia na 17alfa to nie pije w tym czasie, nigdy, może w życiu zdarzyłomi się dwa browary wypić, na oralach, jednak z mojego [...]

Po 6 miesiacach abstynecji to bedzie sie dzialo %-) j/w duzo wody i w ten dzien lepiej podarowac sobie trening alkohol piszemy przez samo "h" ;-)

[...] się nie sugeruj bo u kazdego jest to troszke inaczej. podziel sobie ta roznice kcal na etapy. 2 lub 1 tygodniowe i stopniowo dodawaj kcal. czyli np jak masz do nadrobienia 1000 kcal podziel to np na 4 etapy tygodniowe po +250 kcal i obserwuj organizm. Obserwacja jest tu kluczowa tylko pamietaj zeby nie przerazić się początkowym nabraniem wody :)

obwody mogły pjść do góry ba nabrałeś wody zwiększając WW- taka mi się nasuwa przyczyna

Zdjęcie kontrolne. Po drugiej turze treningów jestem jakby opuchnięta:/ może za mało wody za dużo węgli za ciepło za duża intensywność treningów? /SFD/2016/7/27/f1d6f63eeb4243b5b864381d8fad143d.jpg