wody

Mam nadzieję że pomoże mi zrzucić resztki fatu :) Przebiegłem 4km i ledwo do domu wróciłem, sahara w mordzie :P 3 łyki wody i idę jeszcze z 2-3 km pierdyknę ;p

Jak to sezonowa praca na okres wakacji to bym olał siłownie, spory wysiłek, jedynie co to dla lepszej regeneracji kreatyna, beta alanina, sporo węgli w diecie, wody wysokomineralizowane

Dzięki, Ruda (; Dzień 7/56, tydzień 1 DNT Aktywność: 1h callanetics Płyny: 1l zielonej herbaty, ok. 1,5l wody Warzywa: bakłażan, pomidor, brokuł, ogórek, papryka http://s16.postimg.org/i3zocejdh/dieta_2014_06_08_2.png Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-06-08 17:09:24

Zrób jutro sobie czyszczenie organizmu, czyli wcinasz ino jabłka i pijesz duuużo wody i na wieczór szklanka oliwy z oliwek i 2l coli

przytyjesz od nadwyzki kcal a nie od krety, jezeli masz tendencje mozesz troche wody zatrzymac ale nie jest to problem choc zalezne tez bedzie to od diety, 3,5 kg w 9 tyg rzeczywiscie bez szalu, jak juz pisalem bledy byly w diecie albo w treningu,, zeby miesnie byly widoczne to raz ze musza byc rozbudowane a dwa ze musza byc odpowiednio [...]

Jak się boisz wody, wybierz np jabłczan http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html, tutaj nie występuje taka retencja jak przy mono, poza tym kreatyna ma tak działać wiąże wodę w komórkach. Poza tym po odstawieniu woda schodzi więc nie ma czym się przejmwoać, ja np po mono się nie zalewam wodą. 0,4g tłuszczy troszkę ubogo, ja bym [...]

[...] jest, biore tak: DT: 4kaps rano, przed trenem i po albo pod wieczor DNT: 4kaps rano i poznym popouldniem/wieczorem Też zdaje sobie sprawe, że jaPczan nie ma takiej retencji wody jak mono lecz myslałem, że chociaż na sile już cos ruszy, a kupiłem puche 180kaps bo tylko jedna była na stanie u mnie w sklepie. Hmm no nic chyba poczekam i dokoncze [...]

[...] 1b. Thrusters 5kg 30/30. 1c. Mountine climbers 30/30. 1d. Pajacyk 30/30. 1e. Burpee 1min. Ponieważ nie mam w domu hantli to thrusters były tylko z pięciolitrową flaszką wody. Do tego doszły bułgary i wznosy jednonóż - 35/35. Ciężko to mi dzisiaj szło, w sumie przysiadów z obciążeniem to bym dziś nie wydoliła. Muszę się na noc porządnie [...]

Wrzuć testa solo w tle i zredukuj ten pas, na cyklu nałapiesz wody i fatu.

[...] miskę. Skakanka doszła. Próbowałam w sobotę coś z nią pokombinować po ćwiczeniach, ale to był jeno śmiech na sali :)) Plan na ten tydzień: Pn - wolne Wt - trening B 3 obwody Śr - skakanka Czw - trening A 3 obwody Pt - wolne/skakanka - zobaczę, jak czasowo się wyrobię S - trening B 3 obwody N - skakanka Wczoraj jedzeniowo było ok - czysto, [...]

[...] pracy domowej, nawet w sumie nie wiem, czy zjadłam ile powinnam niedziela wypad w góry około 11 km chodzenia, piękna pogoda słońce, pot i opuchnięte paluchy, mimo picia wody w dużej ilości, ostatnio strasznie mi się to nasila i czuję dziwny ból w stawach w palcach miska nieliczona, głównie placuszki owsiano gryczane, jaja, mięso, chleb [...]

[...] maslo -losos, kurczak, quinoa, ananas, -ryz, mielone wolowe, oliwki, suszone pomidory 9.06 - DNT Aktywnosc- kickboxing 1h Miska +kapusta kiszona, czerwona kapusta +2l wody, kawa x2, herbata zielona Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-06-09 09:58:46 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1bb97afc24d4e8ca502e407e1fed177.png Zmieniony przez - [...]

[...] jedz dużo więcej warzyw (ostrożnie z kukurydza), nie jedz słodyczy ani cukru rafinowanego, posiłki jadaj regularnie co 2-3 godziny, nie podjadaj pomiędzy posiłkami, pij dużo wody. To tak na początek, jak spełnisz te zasady to twoja dieta już w tym momencie będzie 10x lepsza niż była :) Poczytaj tez o syropie glukozowo-fruktozowym, warto wiedzieć [...]

mono saw nie ma na to wpływu, nie wiem jak regujesz na mono, czy masz predyspozycje do retencji wody czy nie.

Może łapa na pompie, a z brzucha zeszło trochę wody? Nie śledziłem Twojego dziennika od początku, więc nie powiem dokładnie, jednak myślę, że to właśnie przez to.

Pierwszy tydzien za mną, wody/fatu nadal sporo, progres praktycznie zerowy, no może troszke woda zeszła z ramion i jakieś zylki pokazują się na przedramonach (a moze sobie wkręcam i nawet na masie byly %-) ) ale chyba nie moge niczego więcej oczekiwać po takim czasie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/247e7bed9848488f8d2f36f2721795ea.jpg btw. dzis poleciały [...]

[...] potas. Pomiary są z soboty. Znowu zapomniałam o fałdach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0aca810c9ca241eb8ebae7ccbf079efb.PNG Suple - ZMB, BCAA, Vital Sack, Aspargan. Ciecze - 2,5l wody, herbtaa x2, kawa x4. Warzywa - pomidor, fasola, brukselka, papryka, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/967062f9c37c4b75add1902bead5301b.PNG W ogóle to nie mam siły, nawet [...]

[...] ze mam podac sume :-D tak wyglada roznica jednego treningu kiedy wliczylam sztange + krazki na dwie strony.haha roznica jest ogromna. wczesniej to wygladalo jakbym butelke wody albo cukier podnosila haha. Trening B. A. Martwy ciąg 10; 11,25; 11,25 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2,5 ; 2,5; 2,5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

[...] schłodziło. Sorry, za to całe pitolenie o pogodzie, bo każdemu chyba ciepło, ale ja szczerze NIENAWIDZĘ takiej duchoty i bardzo źle ją znoszę. Nie wiem ile wczoraj wypiłam wody, nie mam pojęcia, na pewno dużo. I jest mi już wszystko jedno co piję, byle zimne. 10.06.2014 WTOREK Dzień 69 / Cykl 4 / Tydzień 3 / DT2 suple: magnez, ALA, na suchą [...]

Jak uzupełnienie makro - białko, gainer, bulk. Ale jeśli tego nie potrzebujesz to sobie nie zawracaj głowy, zawsze lepiej coś zjeść. Z pozostałych - może jakieś witaminy do rozpuszczenia w szklance wody? Albo szejki domowej roboty (owsiane, twaróg, jogurt, owoc do blendera)?