Początek diety

Witam, tak się składa że dzisiaj zaczynam swoją przygode z siłownią. Mam 20lat, 178cm wzrostu i 75kg wagi. Chciałbym dowiedzieć się krok po kroku co powinienem jeść a czego za wszelką cene unikać ? Czy brać jakieś odżywki ?

jesc nalezy zdrowo, produkty nieprzetworzone, zgodnie z zapotrzebowaniem. odzywki na początku są zbędne. pooglądaj dział, poczytaj tematy podwieszone

Musisz też prawidłowo technicznie wykonywać ćwiczenia i odpowiednio dobrać trening.

Jeżeli chodzi o dietę, to najważniejsze: nie jedz przetworzonego jedzenia, nie jedz fast-foodow, nie pij słodzonych kolorowych napojów (typu Cola, energizery czy soki), jedz dużo więcej warzyw (ostrożnie z kukurydza), nie jedz słodyczy ani cukru rafinowanego, posiłki jadaj regularnie co 2-3 godziny, nie podjadaj pomiędzy posiłkami, pij dużo wody. To tak na początek, jak spełnisz te zasady to twoja dieta już w tym momencie będzie 10x lepsza niż była :) Poczytaj tez o syropie glukozowo-fruktozowym, warto wiedzieć co to jest

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.