wody

[...] inny - chyba że ten będzie w porządku ;) ) - po treningu białko (ok 10g.) Dieta: Jem dużo mniej, patrzę co jem, i rozkładam posiłki na 4-5 w ciągu dnia. Pije ok. 2,5l wody dziennie (w tym to co na treningu). Przykładowy jadłospis (z dnia dzisiejszego): Posiłek 1 *Płatki owsiane z pełnego ziarna - Nordwaldtaler - ok. 50g + 3 łyżeczki [...]

[...] się że w jakimś stopniu mi się to udało, + udawały mi się koziołki od ściany, udawały nie że dobrze je wykonywałem, ale robiłem obrót i wypływałem i dalej płynąłem bez picia wody;) ) 20:20 - 21:10 Bieganie 9 km 4,5km -- 24:15 4,5km -- 25:45 9km ---- 50:00 Co do biegania to dobrze się zmęczyłem, śnieg topniał i dużo go ubyło ale w sumie dużo to [...]

[...] całe przeczytałam, powiem Ci że nawet pod koniec ciąży miałaś fantastyczne ciało, dla mnie natura nie była tak łaskawa (puchnięcie, zatrzymanie niesamowitych ilości wody) ale też sama złą miską sobie dołożyłam. Pozdrawiam Cie ciepło i mam nadzieję że będziesz tu wpadać. Dzień 51, Piątek, 15 Marca 2012 W piątek miska trochę była kiepska i [...]

[...] na spinning i raz na zajęcia z ćwiczeniami na piłce, itd. Dodatkowo staram się nie podjadać, unikam słodyczy, cukru i ciężkiego jedzenia, jem co 3 godziny, piję dużo wody. Nie chcę rzucać się na restrykcyjne diety i narażać swojego zdrowia.. Zaznaczam,że nie mam nadwagi - według BMI mam niedowagę, więc pewnie trudniej zgubić mi kg/cm w [...]

panie Andrzeju czy uważa pan ze twaróg jest w 100% pełnowartościowym białkiem i można go śmiało włączyc do diety a gadanie o tym ze ma nie pełny aminogram ,zatrzymuje troche wody pod skórą,ze zalega gdzies tam śluz to bzdury ? Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-03-19 23:40:39

[...] Biceps też poszedł dobrze. Następnym razem wezmę miarkę na siłownie, bo jestem ciekawy ile mam w obwodzie na pompie takiej jak dzisiaj. O suplach - kolejne plusy - na treningu łap również się sprawdziło ;-D SMAK: Wsypałem nieco więcej prochu i mniej wody. Faktycznie jak mniej wody to smak nieciekawy. Czyli wody trzeba lać pod ok 400-450ml.

[...] mi się z rąk w ostatniej fazie. Po siłce - 20 min step aerobiku - na więcej nie miałam siły. W ramach rozciągania po - callanetics (rozgrzane ciałko bardzo ładnie się naciągało w ćwiczeniach). Woda - 1,5l brakło mi wody + 3 herbaty. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-19 23:59:15 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-20 00:00:22

Waga: 109,4 kghttp://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/down_good.png BF%: 14,8http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/down_good.png Nawodnienie: 58,5http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/up_good.png Masa wolna od fatu: 44,3% + 14,7% = 59http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/mean.png Dziennik to dziennik i pisać trzeba nawet jak nie ma o czym. Wody [...]

W zeszłym projekcie było to samo, a po ścięciu węgla zeszło sporo wody i 2 cm w pasie bodajże, także tutaj ufam Antkowym metodom (pamiętam, że płakałem o ten bęben co tydzień, a potem wyszło na jego ;). Poza tym ćwiczyłem wieczorem, po trzech obfitych posiłkach, więc brzuch w bardziej obcisłej na pewno robi wrażenie. %-) Oczywiście nie oznacza to, [...]

Waga jest nieublagana, ale tez suka nie jest miarodajna ;-) Tak jak piszecie Panowie, za dnia to sie zmienia itd. U mnie wahania to nawet ok. 3 kg, jak zjem porzadnie, naciagne wody i wypadnie trening to tak jest.

[...] potrzeba po prostu wysikania sie. I tu mam pytanie: 1. Czy to zle dziala w jakis sposob na moje miesnie? Jesli budze sie 2 razy w nocy, wiadomo ze wtedy i sen jest gorszy zapewne? 2. Pije sporo wody, nawet jesli pije 1h przed snem to i tak wstaje to lazienki. Macie jakis sposob aby temu zaradzic? p.s klade sie okolo 23-23:30, wstaje o 7:00-7:30.

Nie wkręcam - nie mowie że się pomniejszyły ale worek jest napięty, przykurczony, uniesiony do góry - tak jak po wysiłku czy wyjściu z zimnej wody :-)

[...] wiecie jak ja się cieszę, że przeszły mi wzdęcia i gazy :-D a wymyślałam sobie, że to od dużej ilości białka, że mam chory żołądek, że taka dieta mi nie służy, że za mało piję wody.... itd można powiedzieć, że pod tym względem jestem szczęśliwa Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-20 20:49:27

Wtorek - 19.03.2013 Trening - Klatka, Barki Weszło na pewno ponad 12l wody. W nocy do kibla biegałem jakieś 7-8 razy %-) Był to ostatni dzień przyprawiania i dodawania soli, wykorzystałem tę możliwośćw 150% ;-) Dieta: - I. Jajecznica: 14 białek, 40g płatków owsianych,, 1 łyżka oleju olnianego - II-V. 1000g fietu z piersi kurczaka, 160g makaronu [...]

To sie musiales porzadnie wyspac\-) Co ma na celu podanie takiej duzej ilosci wody?

Ogólnie usypiałem jak dziecko za każdym razem i wyjątkowo już od niepamiętnych czasów łącznie spędziłem w łóżku ponad 8 godzin. Podanie takiej dużej ilości wody ma na celu nawodnienie, a następnie kolejne dni stopniowe odwadnianie.

Co do wody - od początku piję tylko piwniczankę, też wysoko mineralizowana, spora dawka magnezu... W ciągu dnia pęka więcej jak butelka, w dni z treningiem czasem nawet dwie

To nie dziala odwrotnie , ze zbyt duza ilosc wody odwadnia? Juz sie bawisz potasem?

[...] Mieszamy i gotujemy na małym ogniu ok 10 min. cały czas mieszając. Zestawić. Dodać ubitą na sztywno pianę, można rodzynki oraz mąkę ziemniaczaną rozpuszczoną w 1/3 szklanki wody. Zagotować i odstawić do odparowania na 10min. Blachę wykładamy folią aluminiową. W oryginalnym przepisie rolę spodu i wierzchu pełnią herbatniki - ale tu myślę macie [...]

Gdzieś to opisywali ostatnio. To jakoś tak, że organizm nie zdąży zareagować na odstawienie tak dużych ilości wody i suchar :-)