Marta693- redukcja

No jak sie nie dalas skusic na slodkie to brawo !! tym bardziej ze wiem jak tam sklepy wygladaja dwa razy tyle slodyczy co u nas !! ;)

na jutro:



miska na jutro




Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-18 20:01:26
19.03.2013 DT
trening B 3 x 8 powt
A: 8x57kg; 8x62kg; 8x62kg (ost seria ledwo)
B1: Wyciskanie sztangi skos 8x27kg; 8x27kg; 7x32kg (myślałam, że mi żyłka pęknie gdzieś w głowie)
B2: Ściąganie drążka górnego do kl 8x7odw; 8x7odw; 6x7odw
C1: Wypady 3x8xokoło8kg (około bo 5kg na jakiś sztangielkach grubych, które nie wiem ile ważą; jak zwykle wk.rwia mnie to)
C2: Uginanie nóg leżąc 8x30kg; 8x35kg (oj głupia! oczywiście z sapaniem i z przerwami); 8x32,5kg
D: Pompki 5,3 (zmęczona już byłam; poza tym to mi one średnio idą, nie tak jak Hasa)
aero 20 min
ogólnie trening był dobry. jak wracam z siłki to jestem strasznie głodna i wtedy taki brzuch mam jakby wklęsły, taki podciągnięty. Jak zjem jest normalny bebzon ;) ehh





Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-19 21:32:00

O kurcze w MC zaszalalas !! oficjalnie zazdraszczam bo u mnie to w dalszym ciagu pieta achillesowa :)

no nie opyerdalasz sie tak jak ja
MC zacny
a z tym głodem, to ja zaczynam miec tak, że mam ciemno przed oczami po treningu i juz sie martwie jak mam cos gzdzies do zalatwienia czy aby na pewno zdąze zjesc

Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-03-19 22:52:43

Co do MC to nie jestem pewna techniki, dlatego na następnym muszę się nakręcić. Odwlekam to kamerowanie bo trochę schodzi na ustawieniu aparatu, sprawdzeniu czy wszystko widac...no chyba, że zagadam jakiegos łebka młodego
20.03.2013 DNT orbi 30min HRavg 165
na jutro korytko



wiecie jak ja się cieszę, że przeszły mi wzdęcia i gazy a wymyślałam sobie, że to od dużej ilości białka, że mam chory żołądek, że taka dieta mi nie służy, że za mało piję wody.... itd można powiedzieć, że pod tym względem jestem szczęśliwa

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-20 20:49:27

Najwazniejsze ze sie dobrze czujesz juz:) z tym filmikiem moze zagadaj kogos na silce ja tak w kazdym razie zrobilam na poczatku myslalam ze mnie wysmieje ale szczerze u mnie czesto mozna spotkac nawet gosci z aparatami a z teraz filmik telefonem mozna nakrecic (ja tak robilam) to juz w ogole luz:)

21.03.2013c DT
trening A, 3 x 8 powtórzeń
A: przysiad ze sztangą na plecach: 8x50kg, 6x55kg, 8x50kg
B1: wyciskanie żołnierskie: 8x25kg, 8x25kg, 8x27,5kg*
B2 przyciąganie do brzucha 8x35kg, 8x35kg, 8x35kg
C1: prostowanie nóg w siedzeniu: 8x6odw, 8x6odw+2,5kg, 6x7odw(musiałam trochę przytrzymać się rękami, bo inaczej to mnie podnosiło a nóg nie mogłam wyprostować)
C2: wznosy tułowia z opadu: 3 x 8 x masa ciała z podłogi
D: plank 30sek
aero: 20min
mam filmiki z przysiadu, MC (choć nie było go dzisiaj w planie)i planka. wrzucę jutro rano w robocie dzisiaj cały dzien poza domem, na siłkę poszłam o 20 i musiałam się streszczać.




Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-21 22:34:27

proszę o ocenę i wskazanie błędów
każda wskazówka będzie dla mnie na wagę złota:)
MC 50kg



przysiad 8x50kg



plank (starałam się robić jak Martucca opisała. myślałam, że lepiej wyglądam podczas tego ćw... wydaje mi się że mam zaokrąglone plecy, ale jak robie plank to spinam się na max i myslę, że deska jestem...)




Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-22 08:16:08

Co do techniki się nie wypowiem

Ty też znikasz Martusia

I tak przed świętami :

Martucca

Zdjęcia by nowe dała

Aga Ty lepiej napisz kiedy Ty planujesz wstawić fotki?