wody

[...] sztangielek na siedząco 4s 10x Uginanie ramion z hantlami 3s 10x Wyciskanie francuskie hantli z za głowy stojąc 3s 10x Areoby: bieżnia 15 minut - wypiłem za dużo wody na raz i dopadła mnie kolka, musiałem chwilę maszerować Micha: Śniadanie 9:00 Kromka razowca Serek wiejski 200g Bułka pszenna 30g Wołowina 50g Obiad 13:00 Kasza gryczana [...]

Po kiego tak szyf i do tego z mlekiem? Dodatkowe węgle, a sci tec 25g z 500ml wody jest kozak.

[...] miał jakąś miarkę to 10ml (cc) to ok 5g kreatyny, zapytaj się w aptece czy nie mają miarek, często do syropów dają. Drugi sposób wziąć kieliszek, w strzykawkę wciągnąć 10 ml wody i wstrzyknąć do kieliszka, zaznaczyć markerem poziom wody, wylać osuszyć i już możesz odmierzać kreatynę 5g +/- 1g, jak sypniesz więcej to się nic nie stanie. Zmieniony [...]

Hera masz sztucznie wywoływany okres w tym cyklu... może tu jest przyczyna zbierania wody, zwłaszcza w udach. Niestety przy problemach hormonalnych jest pod górkę i tu pomoże jedynie cierpliwość};-)

zawsze łatwo tracę wage gdy naprawdę tego chce. Mega super trening + aeroby, dieta + tse dają rade. ;) mysle że z 1.5kg wody, reszta tłuszczu.

Sporo wody. W końcu wróci. Tłuszczu naprawdę nie spalisz więcej jak te 0,5kg-1kg na tydzień ;-) Pzdr

[...] + 1 dzień aero - marsz do tętna 135. Moje tabsy to właściwie krązek "nuva ring" - zawiera: etonogestrel i etynyloestradiol. (wiem że to powoduje cellulit i zatrzymywanie wody - na to pomagała mi wilkakora z detoxu visiona ale nie można tego chyba brać w nieskończoność). Na zdjęciach nie widać tego, ale ciuchy moje się odczuwalnie poluzowały [...]

[...] może być standardowo 5g codziennie + 5g po każdym treningu (lub coś koło 7g codziennie rano, nie mam tutaj ogromnej różnicy). BCAA polecam robić jako napój na siłownię "zamiast" wody ;) Jeśli kapsułki to jw. przed i po treningu. Białko (najlepiej z mlekiem) jako dobry posiłek potreningowy, lub o dowolnej porze dnia jako uzupełnienie protein.

wody nie lubie przeszkadza w redukcji, oki to dodaj sobei rotacje 3 dni 1500 40/40/20 i jeden dien tak jak teraz na zmiane i swoje aero rob w formie interwalowej

na razie przytyłem 2 kilo suchej i zero wody po 2 tygodniach cyklu Fenomen |-) moze już zejdz na ziemie ;-)

[...] - mleko kokosowe - kakao - ma być pełne nie jakieś odtłuszczone a najlepiej eco-organic ;-) - ewentulanie whey lub stewia do smaku Jak: Nasiona zalewamy ok 4łyżkami letniej wody. Ważne, żeby woda nie była zbyt ciepła co niszczy nasze cenne kwasy omega3 a letnia woda przyspiesza zrobienie puddingu. Mieszamy, odstawiany na jakieś 5min, żeby chia [...]

No to chyba na pierwszy raz skuszę się na BCAA Olimpu w prochu. Teraz pytanie do tych, którzy tego używają, co do spożywania to 1g/10kg i wsypać np. do butelki wody i można pić w trakcie treningu? Jeśli się mylę, poprawcie mnie proszę ;)

Ja znowu doszłam do wniosku że muszę kiedyś sobie zbadać hormony szczególnie poziom estrogenu bo miałam fajną mamę i brałam tabsy anty od 16 roku życia ;-] Może to dlatego nie mam problemu z magazynowanie wody w udach i biodrach. ;-]

I to całe dawkowanie jeśli chodzi o dni treningowe? I nie ma żadnej różnicy w jakiej ilości wody to rozpuszczę? A co jeśli chodzi o dawkowanie w dni NT?

[...] może całość po treningu? 3. Czy może lepiej odpuścić i zrobić 8 tygodniowy cykl? Myślałem, nad opcja 2 - 1g / 1kg masy bezpośrednio po treningu, kiedy jest okno anaboliczne, tak żeby mięśnie pociągnęły wody i zregenerowały się zapasy ATP. Ale czy tak duża dawka (w moim przypadku 9g) wchłonie się jednorazowo? Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam

[...] najlepiej wypadlam w biegu, potem rower no i na koncu plywanie najwiecej stracilam na plywaniu bo az 4 min do najlepszej kobiety taka duza strata bo zle ogarnelam wbieg do wody i sie musialam potem cisnac... poza tym zostalam skopana na bojce no i plynelam zabka :-D MISKA ŁADOWANIE suple: omega 3, jakis mix coffecina, niacyna, magnez wit b [...]

[...] bo na przykład w pierwszym tygodniu budziłam się w nocy zlana potem (zwłaszcza w dni siłowania) tak mocno, że musiałam się przebierać. Samo to, że wypijałam hektolitry wody i ciągle czułam pragnienie, świadczy o efektywności preparatów :-)) BCAA Powder Bardzo smaczny w smaku napój. Dostałyśmy o smaku wiśni i szczerze polecam. Super się [...]

[...] mleka i jogurtów powód czemu nie działa ? to nie apap - po 2 antka bym poleciał solo potem ome z czymś ale juz za póżno ,nie zakładam że masz słaby towar i z 5 -8 litów wody ja na off jem 1500g miesa 3torby kaszy grycz podzielone na 6 p a mam z 10 mniej na wadze niż ty potas i magnez daj z asparginu z 5tabl ed a banana daj lasce ty [...]

Spis ważnych i ciekawych tematów oraz artykułów w dziale FitRage, CrossFit i Dieta PALEO :-) Wstęp: - http://www.sfd.pl/-t853918.html - Co to jest Crossfit? - http://www.sfd.pl/-t874674.html - wskazówki dla początkujących - http://www.sfd.pl/-t871004.html - planowanie treningu, czyli co i jak - http://www.sfd.pl/-t874871.html - korzyści wynikające [...]

[...] i ma to sens. Wydaje się, że z patelni nic "w powietrze" nie ucieknie. A czy ktoś się przejmuje czy wartości odżywcze uciekają? Tak, na przykład ja. Osobiście smażę (lub bardziej gotuję) na patelni z odrobiną wody zamiast tłuszczu. Tak aby nic potem nie wylewać. Cała woda zostaje w potrawie. Po wyłożeniu na talerz polewam dopiero oliwą.