wody

[...] poczeka na jakos czarna godzine jak owsa braknie Matth3w samemu ciezko ocenic jak idzie. Po tyg był 1kg na plus zobacze jka bedzie teraz w piatek. Na pewno trzymie wiecej wody niż zwykle ale na mono juz tak mam. Jakies tam foty chyba ostatnio po treningu pleców zrobiłem, ale raczej nie ma sensu wrzucac bo potem na podsumowaniu nie bedzie widac [...]

[...] później 3 kromki macy razowej z serkiem wiejskim 22-23.00 około 50 g serka wiejskiego do każdego posiłku wypijam kubek zielonej herbaty a miedzy posiłkami pijam dużo wody mineralnej wiek:16 waga:87 wzrost:187 Współczynnik BMR 2090.4 Kalorie 3240.12 Węglowodany 55% 1782.07kcal = 445.52gram Białko 15%% 486.02kcal = 121.51gram Tluszcz 30% [...]

Micha Suplementy: Ginkgo Biloba Warzywa: pomidor,kapusta,ogórek Napoje: 2l wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc6da0c97b374c19bca05a9ad527bb08.png

[...] nawet wziąłem na noc a tu nagle trzeba było jechać bo przyroda wzywała %-) i czułem się świetnie, jak już pisałem libido dopisuje, nie było problemów z fają. Poranne wzwody częste. Co ciekawe z brzucha zeszło trochę tłuszczu\wody czy co tam było. Gdzieś pisało, że prolaktyna jest powiązana z progesteronem i estradiolem więc pewnie też się [...]

[...] mam też dziwne wrażenie że mam ładniejszy brzuch wieczorem po całym dniu niż rano na czczo %-) Dieta Warzywa: 400g brukselka, 2szt cebula, 250g pomidory cherry, trochę brokuła Płyny: 1,0l wody, 5x kawa, 4x zielona h., cola zero ;( Inne: 3g omega3, 1x enzymy Trec, 1x probiotyk, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b2ef5628f0742c1bf35f7dcb2b8b3d1.png

Dzień 58 (wtorek): - 1l wody mineralnej wysokozmineralizowanej, 0,5l herbaty zielonej, 0,5l herbaty czerwonej, 1l herbaty ziołowej, suma: ponad 3l - warzywa: kapusta kiszona, po łyżce: kukurydzy, fasolki szparagowej, groszku, marchewki, plus sok z: marchwi, pomarańczy, jabłka - nabiał: 140g - fruktoza: 25g (z soku domowego) - trening: fbw z piłką [...]

[...] na razie nie zdobędę się na ten krok ;P Póki co cały czas trzymam się jedzenia buraczków. Probowałaś? I zauważyłam, że pomagają mi też orzechy włoskie. Poza tym wróciłam do wody ze śliwkami i miodem. Wszystko na raz robię czasem pomaga czasem nie. Wspomagałam się też środkiem z apteki Maxalole, ale jakoś bez szału. Potem chciałam dokupić, ale [...]

Ale Ty jesteś hardcorem, a ja dopiero kiedyś nim będę %-) A jakie jeszcze produkty sprzyjają zatrzymywaniu wody?

Kurczę, u mnie to samo. Wywaliłam już całkowicie twaróg (a wcześniej sporo jadłam), makaronów w ogóle nie jem, ale poprawy nie ma. I nie dość że zaparcia, to jeszcze wzdęcia i zatrzymywanie wody :/ fatalnie.

kosheen mam dokładnie to samo! Dzisiaj jak się pomierzyłam to obwody poszły w górę i nie tylko na brzuchu, ale też na nogach, to musi być to z tym zatrzymywaniem wody coś... Zbieram się powoli na wycieczkę na targ po kapuchę i ogórasy, a także do apteki... Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-14 12:12:17

nolva na zmniejszenie retencji wody lepiej mniej zrobic masy niz zalac sie woda i tak potem zlecijak na teraz po pomiarach to szyja na +1, lapa +1,5, pas ten sam 91 ,udo +1 ,waga 2kg, sila duzy + cwiszenie klata wedlug szamana na moj max wyjdzie 201kg i wydaje sie realne do zrobienia :)

[...] ale bardzo krótkim jak na walkę z trądzikiem :) A więc zaczynamy ... 1. Codziennie na czczo pić sok z cytryny a robimy to tak do pół szklanki przegotowanej lub mineralnej wody (niegazowanej) wyciskamy sok z połowy cytryny i tak zostawiamy na 5 minut następnie mieszamy i pijemy . W przypadku wody przegotowanej ważne aby nie dodawać cytryny do [...]

Wczoraj dzień beztreningowy. W te dni mam największe ciągoty do rozwalania swojej michy. Pewnie dlatego, że czasu więcej, a ja tak lubię gotować i jeeeeeeeeść ;) Ale udało się i wszystko w normie ;) Martwi mnie tylko zatrzymywanie wody. Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb1139bf694b464398161ce9cc01ea09.png

to moze nie bede sie rozpisywal i powiem tak ilość posiłków dziennie 3-5 130g bialka 195g wegli 33g tluszczu 2-3 litry wody unikam soków, cukrów, sosów itp.

nie stresuj sie chwilowymi fluktuacjami wody, gazów itd liczy sie globalny progres nie skoki chwilowe :-)

blanszowanie glownie stosuje sie do warzyw. polega na zanurzeniu na kilkadziesiąt sekund we wrzątku i potem włożeniu do zimnej wody. ten typ obróbki nie powoduje utraty zawartcyh w nich witamin. gotowanie na parze tyczy sie mies, ryb, warzyw i trwa dluzej. rowniez ryz sie tak robi, kasze, etc.. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-14 [...]

Siemanko Gdzieś wyczytałem że po treningu dobrze jest napić sie 0,5l przegotowanej wody z 6 łyżkami cukry, albo 'koktail' z 0,5l mleka 2 jaj(całych) i 2 bananami. Prawda czy mit ? Pozdrawiam :)

Witam, mam pytanko czy moge zmieszac po treningu gainera z bialkiem do jednej butelki wody by zapobiec katalizmowi tj 70g mass activator i protein plus 20g? dzieki

to cabo 50g moge wsypac do mineralki ktora popija na treningu czy zduzo wody do takiej proporcji?

[...] Kurczak ok 150g Ryż 100g Warzywa (na petelnie lub marchew+pietruszka gotowane) VI 21:30/22:00 Twaróg Półtłusty 125g 1 Jajko na miękko 2 Łyżki Oliwy z Oliwek +3l lub więcej wody Posiłek 2 i 3 ułożyłem tak proste ponieważ chodzę dalej do szkoły i nie mam zbyt dużej możliwości przygotowania czegokolwiek w szkole. Zmieniony przez - Pablo29 w dniu [...]