wody

[...] radę zjeść wszystko, co zaplanowałam. Po jodze siły wróciły :) Miska Warzywa: cukinia, pomidor, pieczarki, ogórki małosolne Picie: mate, pokrzywa, herbata owocowa, hektolitry wody Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-07-29 16:28:58 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c20a84b712784267b9344287c88c44e1.png Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-07-29 21:43:59

[...] była joga - 85 minut - nastawiona na poprawę techniki wykonywania asan. Miska Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, kapusta biała Picie: mate, owocowa, zielona, woda, dużo wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbb49b53c9ff41b2a0895395f17f1abb.png Filmiki postaram się nagrać jutro, jak małżonek odda mi aparat. Upał mnie wykańcza - nie męczy mnie tylko [...]

Z tego co wiem to waga poszła z wody. Tzn poczytałem na forum pare postów i początkowo leci z wody.

Moze mało wody pijesz, ja mialem jeszcze gorsze wyniki zbilem duza ilością wody i podkręceniem cardio do tego b combplex w dużych dawkach. Jaka morfologię miałeś przed wejściem na bombę? Zmieniony przez - Killuminatinh w dniu 2022-01-19 10:45:58

[...] w negatywach na koniec cyklu... Drazek 50kg/2 Skos 57.5kg/2 Wioslo 43kg/2 Wycis na barki 43 kg/2 Dips 2 Brzuch na maszynie 20/15/12 male przerwy. Lydek nie robilem Uginanie ze sztanga lamana 29 kg/2 Tu juz ciezko. Wrazenia: dobre samopoczucie, nie sapalem jak w niedziele, nie wypilem pol litra wody itd Oplacilem silke na 3 misiace.

Powoli trzeba sie ogarnac i cos zaczac cwiczyc, jakis plan i strategie obrac... Jedno jest pewne, za 8 tygodni chce przebic setke na lawce plaskiej !!! W ostatnia srode, zszedlem do hotelowej silowni i co tu duzo gadac, poszlo 85kg/5 ku mojemu zaskoczeniu. Ot, co dobre zarcie i duzo regeneracji robi z czlowiekiem... Drugi priorytet, to wygladac w [...]

[...] kolegów jak rosną na koksie ale pociesz się, że jeżeli poziom ich wiedzy jest taki jak to wynika z tych rad, których Ci udzielali, to mięsa nie zbudują a jedynie puchną od wody z retencji i nic więcej. Nie patrz na ciężary, że targają więcej, bo to też pośrednio zasługa wody i DHT do którego konwertują saa ale to wszystko chwilowe i po cyklu [...]

citro jest ok sprawdzalem ale nie zgodze sie ze blonnik przyspiesza apetyt i ze woda wypita przed posilkiem(ale ile?) hamuje apetyt ja wypijam szklanke wody 30min przed posilkiem wlasnie zeby podkrecic

[...] i witamin to daj do pierwszego posilku a potem luz :) Witaminy rozpuszczaja sie w tluszczach oraz w wodzie wiec lepiej dac do pierwszego posilku gdyz na pewno w ciagu calego dnia wypijesz wiecej wody jak i lepiej uzupelnisz tluszcze niż pod wieczór :). A co do samego bcaa to stosuj tylko przed treningiem lub do wody dosyp i popija w trakcie :).

Wlasnie WASA przeciez to jest nie do zjedzenia tez mysalem ze zjem 17 kromek dziennie przeciez zeby to zjesc trzeba litra wody bo klei sie w zeby okropnie chleb razowy 100g=40g WW miod zastap zwykla glukoza taka z pszczolka w sklepie za 200g 3 zeta tylko nie przesadz z nia bo zamias efektu energ to Cie zmuli i pij sobie np podczas treningu 60g [...]

karotka to ty powiedz co robisz ze pijesz tak mało mi by jęzor wody szukał sam jak ta różdżka co wody niom szukjom te ziomki od paracośtam gdybym wypil tylko 0,5 litra na dzień

zastanawiam sie nad jednym czy po cyklu kiedy będe po małej retęcji wody lepsza na podtrzymanie przed spadkami bedzie monochydrant czy jabczan kreatyny poniewaz mono też ciagnie wode a ja juz troche wody załapie prędzej na innym cyklu.:) wiec moze lepiej wybrać jabczanik który buduje bardziej suchą mase.?

Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

[...] jakoś przeżyłam, odbyło się bez szaleństw jedzeniowych, niestety za mało węgli wyszło :-( Co do napojów to za cały wieczór i noc trafiły się 2 lampki wina oraz duuużo wody z cytryną. Chyba przesadziłam z tańcami, bo coś mnie noga boli, tak z boku zaraz pod biodrem :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8955b5e5f3a4e70be9b747330a8b8c7.png [...]

[...] ____________________________________________________________________ Przyszła odżywka 8-)Dodałam dziś wanilię do owsianki i było za słodkie, będę musiała więcej wody dolewać żeby rozcieńczyć. Orzechowa wydaję się być mniej słodka, choć na razie kosztowałam ją tylko trochę w placku owsianym (a nie dawałam jej tam dużo). Zmieniony [...]

Dziękuję :) A masz jakieś sprawdzone proporcje? W jakiej ilości wody herbatkę zaparzyć?

Normalka w bezpośrednim przygotowaniu do startu. W ostatnim tygodniu 10 litrów wody i 5g sodu, na 3 dni przed zawodami ucinają. Oczywiście to tylko jeden ze sposobów. Picie takiej ilości wody ma za zadanie zmniejszyć poziom hormonów antydiuretycznych i utrzymać go potem na tym niskim stanie.

Dużo wody, lekkie sałatki ze świeżych warzyw, białko rozpuszczone w większej ilości wody/mleka.

tak myślałem woda ma miec swobodny odpływ z słoika po płukaniu kiełków- rozumiesz? nie wylejesze za jedny ruchem całej wody po płukaniu, a one mają być mokre a nie pływać, ustawiajac tak słoiki nadmiar wody bedzie sobei skapywał, a nie stał dzieki czemu unikniesz gnicia kiełów dołaczam rysunek, nie patrz na walory artystyczne I słoik to ten z [...]

[...] sędziowie oceniają właśnie moją „piętę Achillesową”. https://iv.pl/images/92198804561909924826.jpg Znalazłem syrop 0 kcal wydaje mi się że idealnie będzie dodawać to do wody przy BPS, ale wcześniej oczywiście zapytam Przema, nie chce nic zwalić. https://iv.pl/images/28276672896658200236.jpg Jestem ciekaw jutrzejsze wagi i pasa aa pas dzisiaj [...]