[...] każda seria 10 powtórzeń nic nie biore przed areobami - cwicze naczczo o 7, potem po godzinie przerwy jem pierwsze sniadanie: płatki z mlekiem, jogurtem naturalnym albo woda. Dlugo jadlam te platki z woda teraz mysle by jesc z woda + serwatka?? czy powinnam dodać jakieś białko? czy powinnam brać przed areobami cos na ochrone miesni? [...]
[...] na 103 kg. I nagle sobie uświadomiłem ze nie potrzebuje takiej masy :) postanowiłem że wskoczę na redukcje. Czytałem artykuły na internecie i postanowiłem na diete niskoeglowodanową- wysoko białkową . Dieta: po przebudzeniu 3 tbl Scorch/ amonokwasy Remendy I- Rano pierwszy posiłek około 6:45 - Omlet ze szpinakiem(tuńczykiem na zmianę) otręby, 3 [...]
[...] a co szkodzi, jelito mi nie wydala kalu, mam refluks az z jelit, bialko nasila lęki, goraco,niepokoj, spada mi sila jak jem bialko , musze jesc mniej niz 50 gram dziennie, woda tez mi szkodzi, jedynie toleruje gazowana wode, pomaga mi bardzo duza ilosc wapnia i kofeiny ,woda gazowana oraz skladniki TSE ,chodzenie tylem garbienie sie , jazda [...]
[...] Tkanka tłusz=11.4 Woda w org=47.6l I tu mam takie pytanie otóż 1 wersja jaka mi się nasuwa to zgubiłem 1.5kg mieśni co jest dosyć logiczne choć trochę dużo a 2, że woda też spadła i to o 1.1 kg która wlicza się w tkankę beztł czyli 1.5kg-1.1 to jest 0,4 kg mięśni ? Który sposób myślenia jest dobry? Zmieniony przez - krystian2702 w dniu [...]
Mam kilka pytań odnośnie akrobatyki podwodnej. Które fikołki w wodzie do wykonania pod wodą są trudniejsze w przód, czy w tył. Ja mam wrażenie, że w przód są trudniejsze niż w tył, bo więcej zrobię na jednym oddechu przewrotów w tył niż przód. I jeszcze jedno pytanie. Jak duży jest wysiłek wykonywania fikołka w wodzie. Ile zużywamy wte3dy [...]
Witam Chciałabym zacząć uczęszczać na siłownie aby zrzucić pare kilo i robić rzeźbę. Jednak przeszkadza mi woda w organizmie ponieważ mam problemy z hormonami i często zatrzymuje mi się woda. Jestem już podczas leczenia tych hormonów tyle że leki które przyjmuję zatrzymują mi wode. I moje pytanie brzmi czy jest sens chodzenia na siłownie i czy [...]
[...] mi tu o pseudo opinie . Najlepiej jak ktos stosowal taki system . W tamte wakacje mialem problemy zrobilem zla redukcje, potem przy okresie matury troche podlalem sie woda , nie zdazylem sie dobudowac po tej redu a musialem jechac za granice do pracy i ogolnie sporo stracilem w okresie 4 miesiecy... po wakacjach cos tam zbudowalem potem [...]
[...] to czy mam dość dobre odżywianie jak ćwiczę na masę. Mój wzrost: 185 waga 84 kg. Mój posiłek dnia to: -Po przebudzeniu 6:30 białko (MUSCLEPHARM Combat Powder 1800g) 30 g + woda. - 7:00 plusssz ( multiwitamina) - 8:00 Owsianka tak mniej więcej na 3/4 miseczki. -11:00 4 kurze jaja gotowane na twardo + chleb ciemno ziarnisty + sałata + dwa [...]
Czy dzienna porcja mleka (ok. 350ml) do płatków owsianych z rana lub do WPC na wieczór (ok. 250ml) da radę przy redukcji? Niczemu to nie zaszkodzi? Zazwyczaj pijam mleko 2%. Próbowałem jeść płatki z wodą, pić wpc z wodą, ale ani to, ani to smaku nie ma. Białko jeszcze jak cie moge, ale płatków nie przełknę w takiej postaci z wodą. Z góry dzięki za [...]
[...] w sumie nie znalazłam odpowiedzi, dlatego postanowiłam założyć nowy temat. Jeżeli niepotrzebnie, to proszę mnie pogonić ;) Od pewnego czasu zauważyłam, że zatrzymuje mi się woda. Pierścionek, który bez problemu wchodził teraz się opiera. Jestem na diecie redukcyjnej, której oczywiście przestrzegam. Nie używam dużo soli, tyle co szczyptę do smaku [...]
Witam, czy jeżeli mam dietę białkowo-tłuszczową (nie ketoza bo białko grubo powyżej 2g/kgmc) i praktycznie 0 węglowodanów, to czy jeśli zrobię refeeda raz na tydzień z około 470 WW to czy mnie podleje wodą czy podładuje bardziej glikogenem? A jeśli podleje to po jakim czasie woda zejdzie? Nie chcę żeby mnie podlewało tak co tydzień wodą i żeby to [...]
/SFD/Images/2016/9/14/a4ef336b237e4b4abe6ae039b06fdfbb.jpg Chociaż można by powiedzieć, iż „woda jaka jest – każdy widzi”, to tak naprawdę w kwestii podstawowych aspektów związanych z jej konsumpcją ciągle spotkać się można z wieloma nieporozumieniami. W związku z tym warto dokonać krótkiego przeglądu dostępnych danych by sprostować lub też [...]
Witam Was sedecznie, mam maly problem z woda w organizmie. Trenuje na silowni po dlugiej przerwie juz ponad rok, w koncu po paru latach sie obudzilem i stwierdzilem, ze trzeba o siebie zadbac ( aktualnie 36 latek na karku ). Przeszedlem na diete zbilansowana i schudlem okolo 20 kg ( trwalo to jakies 10 miesiecy, ale tak chcialem aby jak naj mniej [...]
[...] sedecznie, Sorry, ze zasmiecam wam tutaj forum takimi pytaniami, ale potrzebuje pomocy ludzi z doswiadczeniem a w dziale dieta nie dostaje odpowiedzi. Mam maly problem z woda w organizmie. Trenuje na silowni po dlugiej przerwie juz ponad rok, w koncu po paru latach sie obudzilem i stwierdzilem, ze trzeba o siebie zadbac ( aktualnie 36 latek [...]
[...] wiem czy może być. 7:30 ŚNIADANIE płatki kukurydziane 60g, 300ml mleka 1,5% i herbata z 2 łyżeczkami cukru 10:25 II ŚNIADANIE 4 kromki chleba tostowego z szynką i serem + woda cytrynowa 250ml 12:15 POSIŁEK PRZED OBIADEM 100g ryżu białego i 2 parówki+ 250 ml wody cytrynowej 14:30/15:00 OBIAD Ziemniaki 350g i pieś z kurczaka + woda z sokiem [...]
Siemka. Dziennie spożywam 30g siemia lnianego, ale zastanawiam się nad formą. Do zmielonego poprostu wlewam wodę poprostu w temperaturze pokojowej mieszam i piję. Zazwyczaj czytałem, że powinno się zalać ciepłą wodą, a inni piszą że np. sypią do sałatki, czyli na jedno wychodzi jak z zimną wodą. Macie jakieś doświadczenia / rady czy na prawdę [...]
Witam mam nadzieję że pomogę komuś tym postem, napiszę raz i nie będę się już bawił w żadne forta. Zacznę od początku mam 36lat ćwiczę od 16 roku życia czasami z przerwami paroletnimi, moja budowa ciała to 100% ektomorfik, przy wzroście 183cm normalnie ważę ok 63kg porażka, długa szyja, długie ramiona :), ale jest siłownia i można trochę przytyć, [...]
