woda

Po treningu musisz zjesc jakies weglowodany szybkowlchlanialne np. carbo ew. jak nie masz kasy na carbo to moze byc glukoza... glukoza w spozywczym kosztuje za 200g cos 2zl a carbo np 4kg -80zl i starcza na bardzo dlugo. Sprobuj kretke wziac do buzi i dopiero wtedy popic woda - nieprzyjemny smak kretki czuc tylko chwilke.

Odwodnienie za pomocą soli polega na osmozie - woda podąża za sodem i jest usuwana przez nerki. Druga sprawa to taka, że sód wpływa na poziom aldosteronu - mineralkortykoidu, hormonu który reguluje gospodarką wodno-mineralną, m.in. poprzez następny hormon wazopresynę. Poczytaj sobie o tych hormonach, jak i również artykuły "Sól - wróg, czy [...]

chodzi o to że nie chce aż mieszać aż 5 środków w tamtym cyklu a pozatym to nie chce za bardzo wodą podejscie a wiem ze po boldku i prolku podpuchne do tego jak dorzuce mete to już wogóle balonik sie zrobie

Generalnie temat idzie w złą stronę. Nie rozmawiamy o gotowaniu, robieniu sobie strzałów z samoj**ek itp. Pozniej jakis młody adept kulturystyki to przeczyta, kupi szczyptę prochu raw tury i sobie zrobi roztwór z wodą z kibla.

[...] bez wyliczania i przy tym będziesz mógł efektywnie redukować tkankę tłuszczową a nie samą WAGĘ. Jeżeli tracisz kilogramy to nie jest to tkanka tłuszczowa a masa mięśniowa i woda wraz z ich utratą spada szybkość metabolizmu a im wolniejszy metabolizm tym łatwiej organizm gromadzi tkankę tłuszczową. Zastanów się nad tym, poczytaj podwieszone [...]

ławeczkę zastępuje podłoga , drabinki zaś drążek do zamontowania w futrynie drzwi - około 40 zł w prawie każdym sklepie ze sprzętem sportowym do ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha wystarczy kij od szczotki (skręty tułowia) i małe obciążenie do skłonów bocznych (tanie hantelki lub nawet butelki z wodą) dla chcącego nic trudnego

W 5 tygodni to chvja nabudowałeś a nie mięsień. Zalałeś się wodą i tłuszczem. Lepiej odstaw te gainery i skup się na wyczuciu swojego bilansu kcal, bo zejdziesz z towaru, wody trochę zejdzie, tłuszcz zostanie a po wycince będzie przykra niespodzianka. Też kiedyś robiłem takie "masówki", teraz wiem że to była zwykła strata czasu.

Powiem Ci na swoim przykładzie Mam za sobą dwa poważne cykle i zauważyłem pewną prawidłowość Otóż do 6/7 tyg cyklu bardzo szybko nabieram wagi, lecz zdobywana masa jest słabej jakości Z każdym kolejnym tyg coraz trudniej mi o dalsze przyrosty, ale za to zauważam poprawę estetyki sylwetki Wniosek z tego taki, że na początku szybko nabieramy kg, [...]

Powiem Ci na swoim przykładzie Mam za sobą dwa poważne cykle i zauważyłem pewną prawidłowość Otóż do 6/7 tyg cyklu bardzo szybko nabieram wagi, lecz zdobywana masa jest słabej jakości Z każdym kolejnym tyg coraz trudniej mi o dalsze przyrosty, ale za to zauważam poprawę estetyki sylwetki Wniosek z tego taki, że na początku szybko nabieramy kg, [...]

W 5 tygodni to chvja nabudowałeś a nie mięsień. Zalałeś się wodą i tłuszczem. Lepiej odstaw te gainery i skup się na wyczuciu swojego bilansu kcal, bo zejdziesz z towaru, wody trochę zejdzie, tłuszcz zostanie a po wycince będzie przykra niespodzianka. jw a libido spadlo bo prawdobodobnie Ci estro wyyebalo

ja też zrobilem 10 kg na cyklui byłem najlepszy %-) ale po odstawieniu to inaczej myslalem :D 1 cykl to czlowiek nei wiedzial ze wiekszosci to byla tluszcz i woda a nie miesien(dieta nie byla czysta) Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2013-09-23 22:24:54

zapotrzebowanie obliczyłęm z tego wzoru drugiego i mi wyszło 2408,5 kcal , chyba dobrze obliczyłem ;] http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html - z tegol inka ćwiczenia to jak tam było np: podciągnie sie- drążka nie mam a więc uginam przedramiona z hantlami;] wszystki opisane tam ćwiczenia z baniakiem [...]

zamiast tego cynku kup ZMA lepiej na tym wyjdziesz czemu białka nie chcesz białka mieszac z wodą? czy przyjmowanie kreatyny (stack - CellPump) po sniadaniu zmniejsza jego wchlanianie? jak możesz to przyjmuj ja przed sniadaniem, chyba ze sie żle czyjesz po łykaniu jej na czczo to po sniadaniu taż możesz, nie zmniejszy sie wchłanialnosc. ps. co ty [...]

woda mineralna niegazowana, herbata zielona, twarog połtłusty, mzoesz zjesc kolacje jak napisales czytaj podwieszone tematy zanim zadasz pytanie - znajdziesz odp na kazde/wiekszośc pytań

Zalewanie wodą bierze się ze złej diety a nie przez środek. Nie katuj się bez potrzeby nolvą.

[...] :) nie jestem typem sportowca więc tym bardziej :) w szkole zamiast na WF to chłopakami na piwo się szło :) A zastanawiałes się ile z tych 10kg było smalcem a ile mięśniami ? 2-4kg z tego co "zrzuciłeś" to woda(glikogen).Daj foto całkiem na początku bo tu tylko dieta "jem malo i zdrowo" niee pomaga tu trzeba jeść z głową Dieta to potęgi klucz

płatki to sobie możesz woda zalac i cynamonu dosypać. Śniadania masz bardzo ubogie i tyle. Tego banana z potreningowego sobie zjedz do śniadania, skoro już musisz. Drugi posiłek ma za to kolosalną ilość białka...75 gramów 8 Rozbij to jakoś, do śniadania dodaj więcej białka, a stąd zabierz... Jabłko zdejmij, a w każdym razie nie jedz go po posiłku. [...]

[...] zachowac wmiare pozadna sile i musklulature. zaleta krotkich cykli ( podkreslam robionych na tylko na ktotkich estrach) sa : szybkie wejscie , prawie zadne zalewanie sie woda, mala grozba wzrostu cisnienia tetniczego, dobra kontrola nad tym co sie dzieje ze zdrowiem, wzrost apetyttu, zero klopotow ze snem ... i wiele innych) w przypadku [...]

[...] w sumie dosc proste a skuteczne. co do tego ze malolaci nie beda ruszenie przez krotkie estry wiem co mowie , ich interesuje przyrost wagi ponad 10 kg ( nie wazne ze to woda) nie zado0woli ich np 3 kg w te 2 mies , chca wiecej, pozniej odstawiaja towar na kilka tyg leci im wszytstko wiec dalej laduja ciezkie estry o przedluzonym dzialaniu i [...]

hydro=woda jakkolwiek nie nazwiesz i tak oznacza to samo monohydrat = jenowodzian = monowodzian