moja dieta, czy nie za duzo wegli w niej ??redukcja.

hehe, a masz moze jakies pomysły na te sniadanie ?? zalozmy ten serek wiejski, pomidorek, orzechy i co by tu jeszcze dac ...

otoz to

płatki to sobie możesz woda zalac i cynamonu dosypać. Śniadania masz bardzo ubogie i tyle. Tego banana z potreningowego sobie zjedz do śniadania, skoro już musisz.
Drugi posiłek ma za to kolosalną ilość białka...75 gramów 8 Rozbij to jakoś, do śniadania dodaj więcej białka, a stąd zabierz... Jabłko zdejmij, a w każdym razie nie jedz go po posiłku.
Zwiększ ilośc twarogu na noc do 150-200 gram
Tłuszczu to masz tyle co w makreli, czyli za mało...