woda

Aga to woda, ale i tak cieszy 8-)

Dzień 2/30 Miska na dziś: wywalone: nabiał, gluten. Do picia: pokrzywa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24043946b73e451e94ccc9e05bae56ca.png Trening: 1/7 1 tydzień treningu z Izą (wczoraj też zrobiłam, ale łatwiej mi w poniedziałek zapamiętać, że trzeba przejść dalej) Chciałam zjeść strączki. Kupiłam czarną soczewicę. Moczyłam ją chyba z tydzień [...]

No, wypiska jednak dzisiaj. \-) 5 lipca 2014 TRENING Tak jak napisałam - miałam weekend nad wodą i planowany wyjazd był o 10, więc nastawiłam budzik na 7 i pobiegłam jeszcze na siłownię. Jako że już prawie dwa miesiące mam wakacje był to dla mnie środek nocy %-) i na jakiś specjalny przypływ sił nie liczyłam, ale o dziwo nie było tak źle. :-) 1. [...]

Sztywny, zapodaj sobie 6-dniowy protokół przed fotami i cała woda zejdzie ;-)

[...] przez dodatkową serię, a nie za duży ciężar. Zobaczymy. W razie czego zejdę do max 11.25. 8 dokładam :-)) Isthar, ano leci 8-) Dzięki, że podglądasz. Zapewne to głównie woda, ale ważne, że leci (; Widzę różnicę w lustrze i w końcu ruszyły się boczki - moja zmora. Także jest dobrze :-)) Płyny: ok. 2l wody, 1,2l zielona herbata Warzywa: [...]

Woda z klatki powoli już schodzi, na brzuchu się gromadzi coraz więcej, dzisiaj po treningu zauważyłem bąble na całym ciele, głównie plecy, brzuch i klatka. Jak wszystko zejdzie to forma pewnie będzie jeszcze lepsza :-D

[...] AKTYWNA REGENERACJA DZIEŃ 1 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5ec0a43419645159402d5c388bffd5d.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,herbata owocowa, herbata czarna aromatyzowana, rooibos Warzywa poza miską: mnóstwo kalarepy, cebula, warzywa na patelnię m.in. marchewka (wliczona na oko), [...]

7.07 - DNT Aktywnosc - kickboxing 1h Wreszcie po ide po dluuuugiej przerwie jakies rekordy upalow dzis sa u mnie, az jesc sie nie che 8-O najchetniej caly dzien na arbuzie bym zyla no ale muskli tak przez nie zrobie :-D Miska + cukinia, pieczarki, kurki, baklazan, pomidor +woda, kawa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2a807bbbacc44ddbb2618a42cf89bf3.png

Jest postęp choć troszkę woda podeszłaś ale to najmniejszy problem.Olej lniany z pierwszego posiłku przesuń na dalsza część dnia gdzie go nie ma.

Mozna brac kreatyne pol cyklu czyli 4 tygodnie mono i poznej jablczan cm 3 ?? Czy nie bedzie to tak ze podczas odstawienia mono to woda bedzie odchodzic ?? I jak dawkowac cm3 ? producent mowi ze 3 razy dziennie po 4 kapsy a zawsze bylo ze 2 razy dziennie wiec jak ? I czy moze poprostu jak juz zaczynac porzadny cykl 8 tygodni to caly na cm3 czy [...]

bez sensu , kreatyna to kreatyna a woda czy ci sie odłozy zalezy w duzym stopniu od diety

pól cyklu mono pól jabłczanu , co to zmieni zadna woda ci nie poleci jak wymienisz na jabłczan , jedz albo to albo to , no chyba ze masz troche tej kretki troche tej to zrozumiałe ;-)

07.07.2014 r. http://i61.tinypic.com/xkugbc.png Warzywa: papryka czerwona, ogórki małosolne, kalafior, brokuły Płyny: woda, kawa Suplementacja: GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, Leki: Estreva, Novothyral, Cirrus Trening 1. MC 40kg/45kg/45kgx15 42,5kg/45kg/45kgx15 42,5kg/45kg/45kgx15 2. Goblet squat 17,5kg/20kg/20kgx15 [...]

Też nie wiedziałem o tym, na początku myślałem że woda podeszła po lodzie i dwóch piwach %-) Ale już na wadze minus 0,7kg i z klatki schodzi, najgorsze są te bąble, ale nie ma co dramatyzować, mimo bólu trzeba trenować :-D

[...] mroczki miałam takie przed oczyma,że aż sama się wytraszyłam ...ale była moc to mnie cieszy. 06-07-2014 DZIEŃ 56 DNT Dieta: Faza 3 Cóż minęły dwa mieiące, leci ten czas jak woda %-) jes hardocrowo ale sama się na to pisałam...ale stwierdzam było i jest warto %-) 07-07-2014 DZIEŃ 57 DNT Dieta: Faza 3 Trening D – ‘Core’ 1. Roll outs z piłką 2. [...]

[...] totalne dziwactwo odstawiłam. 10x 6,25 kg, 7,5 kg, 10 kg - jakoś tu średnio widzę możliwość progresu 10x 6,25 kg, 7,5 kg, 10 kg Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, cukinia, kalarepa, cebula, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0534a9ee19c74540b07b1f96eb3df04d.png Zmieniony [...]

[...] przyzwyczajona jestem do takiego typu wysiłku #-P Miska 1400 BWT 120/145/40 Kusili dziś lodami, oj kusili %-) Jeszcze muszę dojeść soczewicę i jajko. Powinnam zjeść 2 ale nie mam tyle, więc niedojedzone dziś będzie +Mg, tran, kombucha, zielone, kawa, woda +szpinak, kapusta, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5458e052fe8b4056854423f04228b181.png

Nie przekraczam 60g tluszczy na dobe smarzac na oliwie wiec jest dobrze makrosy sa trzymane dobrze bialko ponad 200g wegle 200g max 230 a tluszcze kolo60 wychodzi kcal 2000-2200kcal max.Zobacze jak bd schodzika woda i fat.

[...] 8-10 35kg/35kg/35kg/40kg x10 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, cukinia, brokuły, papryka czerwona i pomarańczowa, pomidory Płyny: woda, zielona z granatem, mięta 1. owsianka z jajami, bananem i wiórkami kokosowymi 2. pulpety z ziemniakami, fasolką szparagową i cukinią; truskawki 3. wątróbka na maśle z [...]

[...] kcal węgli) 568,8+426,6 = 995,4 kcal WĘGLE 2164-995,4 = 1168,6kcal 1168,6/4g = 292,15g(wegla) Białko 142,20g Tłuszcz 47,40g Węglowodany 292,15g Ś N I A D A N I E: Twaróg Chudy (250g)- Delikate, Mlekpol KCAL B W T 215,00 45,00 8,75 0,00 \ Banan (150g) - (szejk z [...]