woda

Dzień 15 (tydzień 3) 29.04.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja x2, mniszek, 1l bratek+pokrzywa, wywar do picia warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków [...]

Słyszałem, że jeżeli chcemy "oczyścic" płatki owsiane z substancji antyodżywczych należy je moczyc w wodzie, do której one napłyną, a potem ja wylac. Należy je zalac wrzątkiem, czy może byc zimna woda? Jak długo je moczyc? Czy nie wpłynie to także na straty minerałów?

1. WIEK:32 2. WAGA:130 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:52 -klatka:138 -udo:72 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Sporo (meta, susta , test enan , test prop , wino oral , wino inj , tren act ) 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU:Sila i dobrej jakosci miecho 10. OSTATNI [...]

tzn do mięśniowo czyli to ,że siła będzie ;] bo kreatyna "wejdzie" w komórki mięśniowe i woda czyli siła sie zwiększy prosto mówiąc

kreatyna nie zaleje Cie wodą ;]

Mono zalewa woda :) a ja tego nie potrzebuje. zostane przy jablczanie

29.04 Poziom II, obwód nr 3 - trening nr 2 B1: 4x11 ( +~3kg) i 2x11 = 66 A5: 9, 9, 8, 9, 8, 7=50 A2: 6x7=42 C1: 8, 8, 8, 8, 8, 6=46 - ostatnia seri z obciążeniem siady + F1 F: 4x14=56 G': 6x9=54 P: 6x11=66 K2: 10, 10, - Komentarz - jak obiecałem tak i zrobiłem. Dzisiaj użyłem butelek z wodą ( 2x 1,5 l i 1 0,5l). Dołożyłem kg do dipsów, a gdy już [...]

[...] 5. posiłek - 40 gr B, 20 gr T, 40 gr ww Dodatkowo po treningu 40 gram izolatu białka i 100 gram ryżu basmati. Do posiłków w miarę możliwości będę dodawał warzywa. Do picia woda i zielona herbata. TRENING Nie będę się tutaj rozpisywał, będę wstawiał wypiski. Ogólnie trening 3 razy w tygodniu, serie standardowo 8-12, powtorzenia również. Ciężar [...]

Już stosowałem to przed debiutami. Też jechałem dużo białka z supli, na 2 czy 3 tygodnie wczesniej przeszedłem na samo mięco. W sumie szło 2,4kg kury dziennie. Teraz nie chce samej kury, dlatego rano jajka, a na wieczór tuńczyk. U mnie, u osoby, gdzie szybko się zalewam, wodą, taki zabieg zda egzamin. Tylko naturalne składniki, wyrzucamy [...]

[...] banan - dwa jako źródło węgli prostych. Wieczorem białko + tłuszcz, czyli np twaróg/ jajka/ jogurt/ryba + jakieś warzywa, a do tego oliwa z oliwek. Do picia oczywiście woda. Po szklance przy każdym posiłku + szklanka przed treningiem i podczas treningu w niedużych ilościach. Co do godzin w jakich mógłbym jeść : Poniedziałek - 8:30 - 12 - [...]

[...] jak po myciu, twarz czerwona jak burak. I jeszcze mi nie zeszło, a muszę za niedługo iść na miasto ;-] Miska warzywa: fasola zielona szparagowa + buraki wliczone napoje: woda, zielona herbata, koperek włoski x1 suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dfd407a8a9740a48fcf8f6db254f69d.png Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-04-29 [...]

[...] - liczę wszystko, gluten free ( uczę się ) suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte aktywności: pilates może płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda uwagi: siemię lniane podziałało na chwilę, w weekend teoretycznie cisza z wypróżnieniem {{:-( dziś coś się powoli rusza... miska: [...]

[...] 40 minut tylko po siłowym + 10 minut napinania... mniej treningu aerobowego i mniej kalorii bo wyrzucony został tłuszcz z całego dnia. Jedynie na śniadanie zostaje... Żeby woda ładnie zeszła do końca, schodze już ze sztucznych białek z izolatów. Rano tylko owsiane i 10-12 białek + 5 oliwy, a na kolacje 12 białek lub 2 puszki tuńczyka. Pozwoli [...]

A co ma jedno, z drugim i trzecim wspólnego? :)) Możesz się nawet wspomagać wodą po parówkach. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-04-29 08:34:08

Prawie 2 kilo mniej 8-) Szkoda tylko, że się nie pomierzyłam. Jadłam około 1200kcal. Jedyne na co zwracałam uwagę to ilość białka tak żeby było 2g/kg. Lecę dalej takim systemem. Dzięki za inspirację do zmiany :-):-) poczatkowo to zapewne w duzej ilosci woda ale jest to motywujace do dalszej pracy wiec POWODZENIA i wytrwalosci :)

drążek Błedne myślenie,jesli chodzi o suplmentację...w Twoim przypadku włączenie suplementów poprawiających i przyspieszających regenerację,byłoby najlepszym rozwiązaniem. W treningu siłowym zarówno sposób i rodzaj ćwiczeń połączony z suplementacją,dają odpowiednie efekty...sama zmiana z lekkiego treningu na ciężki nie wystarczy żeby wzmocnić siłe [...]

To znaczy, ze czegos takiego nie bylo: Impreza za imprezą. Naj**a za naj**ą. Wóda, wóda, wóda, d*****, narkotyki !!! Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-29 04:14:39

[...] cudem, tak to dużo się działo i nie miałam jak zapisać spokojnie dziennika) Teraz ledwo siedze i zasypiam.. 24 kwietnia 2013 Dzień 44 (Tydzień 7) DNT OFF //Dieta Napoje: woda + herbaty + kawa Suple: wit C, witd, wapń, kwas foliowy Miska: (obiad u babci mięcho i kasza, jeszcze zupa) 25 kwietnia 2013 Dzień 45 (Tydzień 7) DT Plecy + ręce + [...]

Witam serdecznie, prosiłbym osoby kompetentne o korekcję mojego aktualnego planu żywieniowego. Jadę tak już prawie dwa tygodnie przy stałym treningu i takiej diecie i jednak spodziewałem się czegoś więcej. Myślę, że problem z pewnością tkwi w diecie, która jest po prostu słaba. Moim zamiarem jest zrzucenie tłuszczu aby odsłonić mięsień jednak nie [...]

[...] mnie trzymał; odpoczywałam, jadłam i spałam - tak mi minęła niedziela:-) 2. Miska czysta:-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, brukselka, pomidory Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d55a3fa021ce4fc88b6d41ee556ea68b.jpg PORANNE POMIARY - wszystko spada... [...]