woda

Właśnie, zapomniałem dopisać, dzięki };-) Zaraz po przebudzeniu: 1) 10g Classic Bcaa UNS, 10g Glu-Ta UNS + 100g płatków owsianych (zmiksowane z wodą) Po wypiciu od razu zaczynam robić placka: 2) 2 całe jajka + 100g twarogu + 100g płatków owsianych 3) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa 4) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa Przed treningiem: AAKG UNS, [...]

Zaraz po przebudzeniu: 1) 10g Classic Bcaa UNS, 10g Glu-Ta UNS + 100g płatków owsianych (zmiksowane z wodą) Po wypiciu od razu zaczynam robić placka: 2) 2 całe jajka + 100g twarogu + 100g płatków owsianych 3) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa 4) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa TRENING 5) Po treningu: 100g Carbon UNS, 50g Classic Iso UNS 6) 170g [...]

Zaraz po przebudzeniu: 1) 10g Classic Bcaa UNS, 10g Glu-Ta UNS + 100g płatków owsianych (zmiksowane z wodą) Po wypiciu od razu zaczynam robić placka: 2) 2 całe jajka + 100g twarogu + 100g płatków owsianych 3) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa 4) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa TRENING 5) Po treningu: 100g Carbon UNS, 50g Classic Iso UNS 6) 170g [...]

Evan Centopani wazy mieso po ugotwaniu bo uważa że ucieka woda i syf który tam wpakowali ;-) Ryżu nie ma sensu bo im dłuzej gotujesz lub zostawisz w wodzie tym bardziej spęcznieje :-P metoda głodzenia %-) metoda (nie musze jej znać/czytać o niej żeby wiedzieć czemu działa) pewnie polega na glodówie jakiś czas. Organizm spowalnia metabolizm, bo [...]

Kabo9 "1) 10g Classic Bcaa UNS, 10g Glu-Ta UNS + 100g płatków owsianych (zmiksowane z wodą) Po wypiciu od razu zaczynam robić placka: 2) 2 całe jajka + 100g twarogu + 100g płatków owsianych " bcaa i glutamina to aminokwasy czyli białko przecież ;-) a dwa po wypiciu od razu robi placka, pewnie z 30min mu zejdzie więc w sumie można powiedzieć że to [...]

Ja zwykle nie mam z tym problemu, pewnie zwykła migrena. Wtedy położyłem się późno i wstałem bardzo wcześnie. Spałem krótko, jeszcze pewnie ta podróż doszła, wprawdzie nie za długa, ale pewnie przez to. Mierzyłeś ciśnienie? Możliwe, że to od tego, tym bardziej jeśli bierzesz cukierki. Najlepiej jak ogarniesz sobie ciśnieniomierz i będziesz to [...]

odpisałem :-) Po wczorajszych domowych obiadkach trzeba wrócić znów do miski :-PP Wydaje mi się, że trochę zeszła mi woda podskórna, lepiej to wygląda, nawet parę osób mi to powiedziało na siłowni :-) Trening dziś na duży plus, pompa bardzo fajna :-) Dziś poleciała klatka z tricepsem Wyciskanie płasko na maszynie smitha 4s Rozpiętki na maszynie [...]

Rafał bardzo chętnie :-) Kiedyś było ciężko się zebrać na trening nóg, ale teraz to polubiłem i jest to jeden z moich ulubionych treningów :-) Dieta to mniej więcej coś takiego, ale nie żałuję sobie dodatków jak mam ochotę :-PP Oczywiście pierś czasem zmieniam np. na wątróbkę, chudą wołowinę, czy rybę.. ryż też na makaron, ziemniaki, albo nawet [...]

A ja na debiutach piłem miód ze słoika i jakoś przeszło :-D I nie popiłem wodą :-P

[...] myślałeś %-) Ty to wiem, że jesteś imprezowy hehe najwyżej walniesz flachę z Polsatem %-) Muczakos barki jakoś tam zaczynają mi się dzielić dopiero na redukcji. Jeszcze jest woda pod skórą, bo żadne IA nie leciały. Wrzucę to pewnie wygląd się trochę wyostrzy. Staram się mocno analizować każdą pozę i pracować nad tym co się da. Nieraz są to na [...]

[...] to i dobrze i źle. Źle, bo gdyby było więcej czasu, to wolałbym tą redukcję przeprowadzić wolniej, no ale czasu nie ma. Dlatego dobrze, że tak leci, chociaż w większości to woda. Seba hahah Sylwia, musimy dać radę :-) Roli, zobaczymy czy w dobrych jak będzie ten efekt końcowy %-) Doris, ona nie chce się jeszcze pokazać, bo twierdzi, że jest lipa [...]

Amber mam nadzieję, że będą te efekty %-) dzięki :-) Dzisiaj robiłem plecki i bica, woda trochę ze mnie zaczyna uciekać, ale pompa mimo to niezła :-) Podciąganie podchwytem 3s Przyciąganie hammer 3s Przyciąganie do brzucha na wyciągu siedząc 3s Przyciąganie hammer górny, siedząc bokiem 3s Ściąganie drążka do klatki, maszyna 3s Prostowanie tułowia [...]

U mnie wczoraj poszły bareczki: Wyciskanie sztangi siedząc 4s unoszenie hantli w przód 3s Unoszenie hantli leżąc na brzuchu 3s Ściąganie drązka do karku maszyna, 3s Podciąganie sztangi do brody 3s Unoszenie hantli na boki 3s Szrugsy 6s + brzuch + 20 min bieżni Aeroby idą mi coraz lżej, ten miesiąc podkręcania na masie zrobił swoje :-) Kondycyjnie [...]

[...] na ostro nie ćwiczę, ale niedługo biorę się, żeby każda poza idealnie grała. Doris wiem wiem, dlatego dodałem jedzenia, bo okazało się, że tego tłuszczu nie ma tak dużo, jak woda zeszła. Waga się stabilizuje i znów lekko podskoczyła po tym spadku wody, spowodowanym dodaniem IA. Teraz będę chciał trzymać ją jak najdłużej w miejscu i powoli [...]

[...] dzień wolny, siłownia zamknięta, nie chce mi się jechać na inną. W końcu odpoczynek też jest potrzebny :-) Redukcja idzie zgodnie z planem, waga nie spada, zleciała tylko woda po dodaniu AI. Od wczoraj podbiłem aero do 30 minut, ale jedzenie cały czas tak samo. Celem jest trzymanie wagi praktycznie w miejscu. Do końca stycznia chciałbym, żeby [...]

[...] dużo brakuje jak sama widziałaś, no ale ciśniemy :-) 7 tygodni zostało, jeszcze można sporo poprawić. Roli masz taką samą, czy ze względu na ilość kury? :-PP Muczakos woda szybko ucieka, brzuch się odsłania, myślę, że już na Żelistrzewie będzie dobra forma. Problemem u mnie jest to, żeby nie przyszła za szybko. Laura, że niby co? Jak facet [...]

Mikrus dzięki, na szamkę pójść jeszcze będzie okazja. Po Żelistrzewie nie będę nic jadł, ewentualnie jakiegoś steka, albo łososia z ryżem, tak samo po Bytowie, dopiero po MP się skuszę na coś więcej :-) Sylwia jadę na aspirynie i amolu %-), czosnek też mogę zarzucić, na pewno nie zaszkodzi. Zresztą forma i tak nie jest jeszcze szczytowa, więc nie [...]

[...] w Opolu. No chyba, że forma będzie słaba to odpuszczę, ale to się okaże parę dni przed. Na tą chwilę dziś zaczynam przygotowania do Opola :-) Nie złapałem dużo wagi, może z 5kg, ale większość to woda i glikogen. Miałem kilkugodzinne aeroby na morskie oko, więc się tak nie zalałem haha /SFD/Images/2015/5/13/28c1b608307b4788a10d281a7dcf91d7.jpg

[...] Dziś za to start w I etapie GPK 23 km Słabo poszło. No nie da się niedosypiać, nie ogarniać diety i nawodnienia, być po roztrenowaniu, biegać półmaratony tylko na zawodach a później bić rekordy na tarasie }:-( Liczyłam że uda się zmieścić w 2,5h tak jak w poprzedniej edycji w marcu a wyszło podobnie jak w lutym, gdzie dzień wcześniej [...]

Starość nie radość he he :-D Zapomniałam dodać - w smaku bardzo dobry , nie jest to słodkie , wiśnia jest wyczuwalna , w sumie tak delikatnie, nie jest drażniąca. Dla mnie to jak wyciśnięty soczek z wiśni i rozcienczony trochę z wodą ? Mnie taki smak bardzo odpowiada ! :-)