woda

I wtedy te 3g mieszam z wodą,i wypijam na 30min przed położeniem się spać ? Co do dawkowania BCAA,które podałem, wszystko gra?

[...] }:-(((} - nadrobimy jutro po siłowym (w takim razie dzisiaj burpees lub pompki, plank, wypady w domu) Dzisiejsza micha jest lepsza, gdyż uzupełniłam lodówę o zapasy mięcha, jajek, strączków i warzyw. Trochę za dużo węgli. woda, kawa z cynamonem, herbata miętowa cynamon, cayenne, sól /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a2d4069f8744734860135748bf2209a.png

ja tez mam taka stope :-) Krzysiu, znaczy rodziny jeszcze nie mozesz zalozyc %-) Bo jak zona kupi buty, to woda z kranu przez miesiac ;-)

Oooo, dzięki Bunia, nie wklepałam :), jaja były oczywiście 2, to omlet z mąki żytniej razowej jest, (tzn. mąka + jaja + płatki owsiane + woda ) z migdałami wciapanymi do ciasta nie wyjdzie,dlatego po prostu zagryzam omleta migdałami. Dopiero teraz widzę bez wprowadzania zmian na potreningu,że wyszło więcej kcal no i tłuszczu bo z dwóch jaj to [...]

a jak w smaku z samą wodą ?? j**ie chemią ? %-)

No porąbało mi się, litr a nie pół jest hehe. Brzoskwinia dobrze wchodzi w postaci galaretki(+woda, żelatyna, słodzik)natomiast malina lepsza do wody gazowanej np. Wiadomo, że nie jest to szał jakiś, ale zawsze coś.

[...] mysz i cała czerwona. Tyłek boli. %-) MISKA Miska czysta. Suplementy: MZB, tran,omega3, kombucha, rutinoscorbin, warzywa kapusta kiszona, ogórek, barszcz, klalfior napoje woda - 2 litry, 1xkawa, 1x ziółka na nerwy, zielona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13ac80a0f90b4164912a17f30487ab70.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-23 22:19:11 [...]

dzieki za odp,A jesli chodzi o bcaa Xtra jesli sie rozrabia w wodzie to pozniej l laucyna zostaje na sciankach shakera(tak mowil Michal Karmowski) i moge ja normalnie na 2 lyzeczki wziac poprostu do buzi i popic woda??dobrze jest tak?

to jeszcze zależy od miejsca zamieszkania, gdzie kupujecie ? u mnie w Toruniu 14,9 za kg suchutkiej makreli (nie to co ta woda z biedry) to już jest okazja.

[...] 130/65/180 DT-dziś TRENING BIEGOWY-"100tki" 4km rozgrzewki 2seria x 10 po 100m sprintem, odpoczynek 5min po 1szej serii 3km truchciku Łączna ilość km:9km Miska: Warzywka:pomidor, ogórek świeży, Przyprawy:prowansalskie, cynamon Napoje:woda, czerwona, czarna Suple:Mg+B6+K, suple, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af043064cdbb48f3b010d977891988b5.png

No kucharzem nie będę %-) Creatim to jabłczan kreatyny, czyli moim zdaniem lepsza forma od monohydratu, bo nie zalewa tak wodą i daje dużo siły - więc myślę, że będzie ładnie szło. Z filmikami będzie troszkę problem, bo teraz trenuję sam, ale postaram się coś ugrać.

wy to szaleni jesteś ja jak wstaje jak się muszę obudzić o 6 to potem do 6:05 czyli do pierwszej drzemki czekam na koniec świata albo jakiś inny znak od niebios że to falstart i można spać dalej, jak żadne z tych zjawisk nie następuje to woda na kawe pluskanko jaja na patelnie i szykbie wyjście, o kompie nawet nie myśle %-)

ale gdy wchodze tu i wiem ze prz ma gorzej bo mu nie staje to odrazu humor lepszy };-) Ale przynajmniej moje jajka wyglądają jak jajka a nie woda };-) Krejzi: To skąd ta teoria że więcej nie dało rady? %-)

[...] (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/862cb7693c364e0ea9d3ee15dae60c77.png Warzywa: pomidory, brokuł Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -serca, kasza, masło -serca, kasza, masło, oliwa -whey, owies [...]

woda z cytryna organizmu nie oczyscisz

[...] 12*10kg/12*10kg/12*10kg/12*10kg tu ok. druga gigantseria dała mi radę %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d561a3d0f874d89bae7ab7b7ec58dd3.png WARZYWA kalafior ,brokuł ,cebula ,sałata ,ogórek PICIE zielona ,mięta rumianek ,mniszek ,melisa ,woda ok 3 l wszystko ,do 4 powinnam dociągnąć Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-24 18:47:33

[...] Troche nogi bolą. Szczególnie wewnętrzna część ud. MISKA Miska czysta. Suplementy: MZB, tran,omega3, kombucha, rutinoscorbin, warzywa kapusta kiszona, ogórek, barszcz, fasolka szparagowa, papryka, cebula, pieczarka. napoje woda - 2 litry, 1xkawa, 1x ziółka na nerwy, zielona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7554074b21eb49ceb694cf2d59f70042.png

[...] się zaczęło :-D więc aeroby sobie darowałam. Wklejam niżej miski z poniedziałku i wtorku. Natomiast dziś: DT warzywa: ogórki, sałata, pomidory, papryka czerwona napoje: woda suple: Aescin, tran Trening: MC przy 40 kg zaczęły mi puszczać łopatki, mimo że naprawdę się starałam :-( to chyba znaczy, że to jeszcze za duży dla mnie ciężar :-? [...]

ja zdziwiłam się, że dałam radę bez soli. Dzięki temu nauczyłam się jeść warzywa bez solenia do dzisiaj pomidora nie solę bo już nie ma smaku pomidora :-)) hmm... a kawę piłam @-| jedną dziennie ale trzeba było nadrabiać wodą

[...] kupić rękawiczki! szlag mnie trafi kiedy jutro znów pójdę na basen od razu po siłowym i odeślą mnie z kwitkiem, bo tory są zapełnione...#$%^&@#$%! /spokojnie.../ warzywko: papryka, pomidor, koper sól, cynamon, cayenne woda, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e2141aa79704ee7b95ed88b07e91485.png Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-10-24 22:32:13